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With an overwhelming amount of health and wellness advice how do you find the balance peace of mind and confidence to take control of nourishing your body whilst juggling the endless other to do lists that life throws at you Eating well isn t about chasing perfection and what works is often the simplest solution These recipes balance deliciousness variety nutrition and ease so you can enjoy fresh wholesome food without the stress In this book you ll find eight weeks of meal plans designed to make healthy eating effortless Each one comes with a shopping list for six dinners and two lunches giving you plenty of flexibility to adapt to your routine There s no pressure to follow them exactly swap recipes to suit your taste skip meals if you re out or freeze extras from your batch cook The goal is to help you enjoy delicious nourishing meals while effortlessly getting 30 or more different plants a week into your diet and cutting down on ultra processed foods It s about real food real flavour and a way of eating that feels satisfying and sustainable These recipes are some of the best I ve created and I can t wait for you to try them from Fajita Traybakes and Tahini Miso Noodles to one pan Green Herby Beans Crispy Cauliflower Rice Bowls and

National Treasure Joe Wicks is back with Protein in 15 packed with quick delicious protein packed and unprocessed recipes for the whole family We all need protein to help us balance blood sugar build muscle and maintain energy and concentration Whether you re an experienced gym goer a mid life woman battling peri menopausal symptoms or simply want to boost your protein without relying on ready made bars and shakes and protein powder this book is for you Real food for real people the recipes are tight on time but big on flavour and are made with easy to source unprocessed ingredients Whether you fancy a spicy chicken burger banging steak burritos meat free Bolognese creamy chicken harissa pasta this book is for you with over a quarter of the recipes suitable for vegetarians Chapters include Easy peasy dinners Plant powered meals Lunchbox inspo Home takeaways Fast prep slow cook bangers Pasta and noodle winners Protein in 15 will show you that it s possible to eat a protein rich diet using fresh whole foods without any powders or chemical nasties Joe Wicks is on a mission to make the world fitter healthier and happier Best known as The Body Coach he has transformed the way millions approach fitness and nutrition through his online HIIT

Masterful and ambitious If you want to understand the power of population genetics in revealing the complex and diverse story of humanity read this book Tom Higham The international bestseller and new Bible of population genetics the science transforming our understanding of the past We are living through a revolution in knowledge Over the past twenty years genetics has shed light on the history of humanity in unprecedented ways It enables us to study an individual s genome compare it with populations worldwide and understand its place in human history Here Lluis Quintana Murci one of the scientists at the forefront of this research reveals how population genetics is transforming our understanding of who we are Thanks to numerous discoveries we now know how Homo sapiens spread around the world from their exit from Africa approximately 60 000 years ago to the recent settlement of the remote lands of Polynesia within the last millennia Population genetics has also shown that humans mixed with now extinct species including Neanderthals enabling them to adapt to new environments and survive diseases These cutting edge genetic findings will shape our future too offering the key to medicine tailored to individuals But the greatest revelation of populati

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Un mundo dividido.Un reino sin su heredera.Un antiguo enemigo se despierta... La Casa de Berethnet ha gobernado Inys durante mil años. Aún sin casar, la reina Sabran IX debe concebir una hija para proteger a su reino de la destruccion. Pero los asesinos cada vez estan mas cerca. Ead Duryan es una intrusa en la corte. A pesar de que se ha posicionado como dama de compañia, es leal a una sociedad oculta de magos. Ead vigila a Sabran, protegiendola en secreto con magia prohibida. Al otro lado del mar oscuro, Tane ha entrenado toda su vida para ser una jinete de dragon, pero se ve obligada a tomar una decision que podria romper su vida en añicos. Mientras tanto, el Este y el Oeste siguen divididos. Cada region tiene una religion diferente basada en los sucesos acaecidos mucho tiempo atras. Los que adoran a los dragones, los que los detestan y quienes adoran al Sin Nombre aparentemente nunca se pondran de acuerdo. Y las fuerzas del caos se despiertan de su letargo y parecen estar a punto de llegar. #elprioratodelnaranjoLa critica ha dicho: Ha sido una lectura espectacular en la que he disfrutado de su gran mundo, sus inolvidables personajes y sus criaturas caracteristicas, en especial los dragones.Voragine Interna Estoy enamorada de este libro, me ha parecido maravilloso.Los mundos de BlueSe ha convertido en el mejor libro de fantasia que he leido en los ultimos años.Something to dream Es de las mejores fantasias que he leido en mucho tiempo. Una trama absorbente, implacable, original. Unos personajes deliciosos, completos, impecables, bien creados y desarrollados. Una ambientacion maravillosa, plagada de detalles.Ciudad de los libros Todoslos ingredientes para que un libro te arrebate el corazon y se meta en tu cabeza de forma permanente.Fantasy Literature Uno de los mejores libros de fantasia que hemos leido nunca.La libreria de Vicente y Bea Las descripcionessimplemente son maravillosas, podia visualizar todo con muchisima facilidad en mi mente solo con leerlo.Looking for a book Un libro maravilloso desde las primeras paginas que hara las delicias de los fans de fantasia epica.Rubies literarios Es una novela que no puede faltar en la estanteria de todo fan de la fantasia, me ha parecido brutal, compleja, bien hecha y alucinante. Fiebre lectora Ha sido alucinante, original e intensa.Sintiendo tus letras

Una guia per viure la menopausa de manera positiva reduint-ne els símptomes a través de nous hàbits i redescobrint el propi cos La menopausa és una etapa de canvi que encara està envoltada de silenci

La psicóloga Laura Polo nos enseña a entender nuestro pasado para cambiar nuestro presente. Desde pequeños, se nos dice que repetir las cosas es importante: para aprender en la escuela, para fijar hábitos en casa Sin embargo, la repeticion es un arma de doble filo porque, del mismo modo que puede darnos alas, puede arrastrarnos a una espiral de la que es dificil salir. Nos desgasta y nos duele pero solo si se lo permitimos. Por ello es tan importante disponer de herramientas para romper con los ciclos toxicos o para tratarlos incluso antes de que sucedan. En este libro, la psicologa Laura Polo nos descubre claves para aprender a trabajar nuestro dialogo interno, a cultivar el amor propio y a cuidar de nuestras relaciones con los demas sin caer en dinamicas dañinas. Porque construir una vida plena, dia a dia, depende solamente de nosotras.

Penguin Clásicos conmemora la primera publicación de Estudio en escarlata en el almanaque Beeton's Christmas Annual en noviembre de 1887, con esta espléndida edición que recupera las ilustraciones originales de D.H. Friston. Traduccion de Esther Tusquets Guillen y Nestor Busquets Tusquets. Sherlock Holmes, reconocido universalmente como el mejor de los detectives, se enfrenta, con la inestimable ayuda de su amigo el Doctor Watson, a su primer caso. En una explosiva mezcla de crimen, suspense, pistas falsas y venganza, nuestros heroes deberan seguir el rastro de un misterioso asesino en las calles de Londres. La primera de muchas aventuras por venir, Estudio en escarlata nos introduce en el universo de Arthur Conan Doyle, uno de los padres de la novela policiaca. Un libro imprescindible para todo amante de la literatura que nos lleva a los origenes de un personaje que se ha convertido en leyenda y que nunca pasa de moda. Esta cuidada edicion cuenta con las ilustraciones originales y con la inmejorable traduccion de Esther Tusquets y Nestor Busquets, acercando asi la figura del gran detective al lector hispanohablante de una manera organica y profesional.

Un misterio en principio irresoluble pone en jaque tanto a los protagonistas de este relato como al lector. En una de las más populares calles de París, Madamme y Mademoiselle L'Espanaye son halladas brutalmente mutiladas. Sin ninguna pista que seguir, la policia se encuentra en un callejon sin salida. Solo la ayuda del detective Auguste Dupin conseguira esclarecer uno de los mas originales e inteligentes misterios planteados por el gran Edgar Allan Poe. Para muchos, Los crimenes de la rue Morge y su protagonista son el principal modelo de Arthur Conan Doyle para crear, años mas tarde, a su emblematico personaje Sherlock Holmes.

Una novela de redención, valiente y arriesgada, escrita por el autor de La sociedad de la nieve. Una mañana que debería ser como otra cualquiera, antes de dirigirse a su exitoso trabajo, Andrés Pardos recibe una misteriosa llamada. Al otro lado, la voz de una sombra que creia sepultada en el pasado y una ultima peticion. Sin saber muy bien por que, decide dejarse llevar por una fuerza que le arrastrara como un torbellino hasta las profundidades de sus recuerdos. Andres se reencontrara con Andy, aquel niño inteligente y demasiado sensible, demasiado asustado, con el que el mundo fue tan cruel. Aquel niño para el que el silencio resulto ser la unica opcion. Pablo Vierci, el autor que retrato tanta crudeza como sensibilidad en La sociedad de la nieve, regresa con un relato de redencion aun mas impactante. Valiente e increiblemente arriesgada, esta nueva historia parece superar los limites de lo verosimil. El niño que heredo el silencio es una historia de amarga esperanza y liberacion que estremece, conmueve y alcanza las heridas mas reconditas de la infancia.

La guía definitiva del quilting, desde el primer corte hasta la última puntada Este completo libro contiene todo lo que necesitas saber para crear tus propios diseños. Una guía esencial que incluye mas de 200 tecnicas paso a paso, desde la medicion y el corte hasta el acolchado y el ribeteado, ademas de diferentes estilos, como el improv quilting o el paper piecing. Una vez que hayas practicado lo basico, pon a prueba tus nuevas habilidades con 13 proyectos o diseña los tuyos propios con 85 patrones de bloques tradicionales y crea tus propias colchas de patchwork. Tanto si tienes curiosidad por el patchwork pero no sabes por donde empezar, como si eres un experimentado que busca perfeccionar tus habilidades, este libro te inspirara para crear maravillosas colchas.

¡Bienvenidos al Avalon Festival en este nuevo tomo de BECK! ¡BECK por fin ha llegado al festival de música más grande del mundo! La tensión aumenta, junto con las exigencias de Leon Sykes… A medida q

Y, de repente, eres un adulto: el primer cómic de María del Castillo, conocida en redes como MACAS. Una guía emocional para sobrevivir entre impuestos y ansiedad. ¿Te ha llegado una carta de Hacienda y la has sentido como una amenaza personal? ¿Tienes plantas muertas, ansiedad cronica y un Excel mental lleno de facturas por pagar? Respira, simplemente te estas haciendo adulto. En este comic lleno de humor y muchas situaciones embarazosas, Maria del Castillo retrata con ironia y un toque de existencialismo lo que supone el salto (o mas bien tropiezo) de los veinte a los treinta entre trabajos basura, pisos cochambrosos, rupturas amorosas y amigos que ya presumen de Thermomix como inversion generacional cuando tu no sabes ni freir un huevo. Porque ser joven hoy es querer cambiar el mundo mientras te toca hacer cola en la Seguridad Social.

¡Izumi y Shikimori empiezan a pensar en el futuro! Izumi, un chico cuya mala suerte casi podría considerarse sobrenatural, sigue saliendo con Shikimori, su dulce y encantadora compañera de clase. Empieza el verano del ultimo curso de bachillerato, epoca en la que deberan pensar en su futuro. Sin embargo, Izumi aun no tiene claro cuales son sus sueños, por lo que esta preocupado. Ademas, ¡parece que Inuzuka le oculta algo!

Yasmina Reza entreteje con maestría los relatos de las vidas de dieciocho personajes que parecen no tener nada en común. La novela es una cínica y deslenguada disección de la naturaleza del ser humano, pero tambien una punzante reflexion sobre la brevedad de nuestro paso por la vida y la importancia de asumir una existencia plena. En esta novela, la autora abre en canal las almas de sus personajes, que desvelan sus fobias y filias sentimentales y sexuales, como relaciones extramatrimoniales, tendencias sadomasoquistas, insatisfacciones sexuales y fantasias consumadas, rupturas, decepciones, y, tambien, finales felices.

Eres 100% responsable de los resultados de tu vida. Descubre las 12 habilidades maestras para alcanzar el éxito, de la mano de Brian Tracy, autor del best seller Si lo crees, lo creas. Hoy en día son muchas las voces que afirman que los desafios a los que te enfrentas se hallan fuera de tu control, pero para Brian Tracy la queja constante y culpar a otros son un camino sin salida que lleva a la paralisis. En Toma el control de tu vida el autor te enseña a dominar las actitudes, la mentalidad y, lo mas importante, las competencias especificas que te permitiran superar cualquier obstaculo que se te presente. Estas son algunas de las habilidades que aprenderas: * Maximo rendimiento: mejora tus resultados dando lo mejor de ti.* Planificacion estrategica: cuando tienes un plan, el exito es inevitable.* Gestion efectiva del tiempo: completa las tareas de mayor valor en la menor cantidad de tiempo.* Dinamismo y energia personal: cuando emanas confianza y vitalidad, atraes a otras personas dinamicas y exitosas.* Creacion de riqueza: una vez que creas un plan personal y maximizas tu eficiencia, rendimiento y gestion del tiempo, tus ingresos aumentan automaticamente.* Comunicacion efectiva: estrategias probadas y comprobadas para convencer y alcanzar tus objetivos. Y muchas mas, asi que atrevete a tomar las riendas de tu vida cuanto antes.

Cuando crees que conoces todas las respuestas llega el Universo y te cambia todas las preguntas... --- Adéntrate en el universo de Albert Espinosa con su nuevo libro: El universo amarillo, la esperada continuacion de El mundo amarillo. Mas de 4 millones de lectores en todo el mundo. Dani se dedica a buscar niños desaparecidos. En el mismo instante en que su pareja hace las maletas para abandonarlo, recibe la llamada de telefono de un padre que, desesperado, le pide ayuda. El caso lo conducira a Capri, lugar en que afloraran recuerdos de su niñez y de los dos personajes que marcaron su vida: el Sr. Martin y George. El reencuentro con el pasado llevara a Dani a reflexionar sobre su vida, sobre la historia de amor con su pareja y sobre las cosas que realmente importan.

Todo el mundo tiene secretos, ¿verdad? Pero, ¿qué serían capaces de hacer para protegerlos? Simon Kelleger fue demasiado lejos al contarle a todo el mundo, a través de una App, los secretos más íntimos de sus compañeros de clase... Ahora que Simon esta muerto solo queda un gran secreto por desvelar. Tenemos cuatro sospechosos y os proponemos un reto: ¿averiguareis quien lo asesino? #AlguienEstaMintiendo Una nueva app esta acorralando a la elite del instituto Bayview para estudiantes de perfil elevado. Las filtraciones de la vida privada de los estudiantes corren como la polvora por la nueva red social creada por Simon Kelleher, alumno de la misma institucion. Pero la cosa se pone muy seria cuando Simon es asesinado justo delante de sus victimas. Los cuatro cabecillas de la creme de la creme estudiantil se convierten en sospechosos directos del asesinato. ¿Que secretos guardarian para arriesgarse a acabar con Simon? ¿Quien sera el culpable? Un thriller que te mantendra conteniendo la respiracion hasta el final. Simon Kelleher es Gossip Girl en el mundo real, donde el peligro de hacer un mal uso de las redes sociales esta latente en la sociedad, sobre todo entre los mas jovenes.Los lectores opinan: Este libro me gusto muchisimo. Los personajes me encantaron y te metes tanto en la historia que realmente quieres estar alli. Os lo recomiendo mucho. 4,5/5.Iris Grimm Un debut con gran acierto del que hay que destacar la facilidad con la que hace que el lector se mantenga en todo momento pegado a las paginas de la historia y preguntandose que personaje sera la oveja negra. Espero que sus futuros libros puedan llegar a nuestro pais y sean tan adictivos como este. 4/5.Blog Voragine Interna Una obra muy buena, un autentico thriller de misterio y mucha intriga con un grandisimotoque a novela negra llena, ademas, de giros en la trama. Muy bueno.Dolores Balseiro, Blog It's time to magic Engancha desde el principio y te metes en la historia tanto que no puedes parar de leer hasta descubrir todo lo que ha pasado y si tus sospechas son ciertas. 4,5/5.@lectoraapasionada Un Thriller que mantiene el misterio y la tension hasta el ultimo minuto, un elenco grandioso de personajes y una narracion agil y adictiva. Casi perfecto.Blog Letras, libros y masOs puedo asegurar que me ha ENCANTADO. Lectura que te engancha desde la primera pagina: un misterio por resolver y unos protagonistas muy completos. Ha hecho que haya empezado mi 2018 literario con buen pie.@lawerson6, Blog Ciudad de libros Teneis que leerlo porque os encantara.Blog Obsesion por la lecturaSi buscais una buena historia, con una lectura amena, rapida rodeada de misterio y os quereis estrujar un poco la cabeza para descubrir al asesino, no dudeis... esta es vuestra novela.Blog Pescando entre libros Una novela llena de intriga.Blog La estanteria de MayaAlguien esta mintiendo es una lectura adictiva, con intriga que tambien nos hace una buena critica de la redes sociales. ¡Muy recomendable!Blog Estoy entre paginas Me ha fascinado [...] Una historia trepidante y que atrapa por comple...

Un hilarante viaje (nunca mejor dicho) por los excesos, delirios y resacas que marcaron el rumbo de la historia. ¿Sabías que Alejandro Magno era un borracho empedernido, que Shakespeare fumaba marihuana y que George Washington tomaba opio como quien se toma un rooibos? ¿Y que Freud le daba a la cocaina como Van Gogh a la pintura amarilla? Lejos de lo que te contaron en el cole, la historia esta marcada por los estupefacientes, porque los protagonistas de las grandes hazañas de la humanidad no iban precisamente sobrios. El historiador Sam Kelly nos invita a descubrir el lado mas irreverente (y divertido) de la historia: desde la Antigua Grecia hasta nuestros dias, pasando por la China imperial, la epoca victoriana y la fundacion de Estados Unidos, descubriras que el agua con misterio y las sustancias alucinogenas jugaron un papel mucho mas importante de lo que te imaginas. A que no sabias que * Alejandro Magno solia ir como las grecas.* Shakespeare era un experto liador de porros.* George Washington tenia una infusion favorita: el opio.* La Reina Victoria fue una de las mayores traficantes del siglo XIX.* Freud recetaba cocaina a sus pacientes de tanto que le gustaba.* Nixon tenia debilidad por las pastis de colorines.* Andy Warhol y la metaanfetamina eran mejores amigos.* Elvis Presley predicaba contra las drogas, pero iba puesto mientras cantaba Hound Dog.* Los Beatles consumian mas hierba que una vaca frisona en un pasto suizo.* Steve Jobs y el LSD eran compañeros de viaje inseparables.La critica ha dicho:Sam Kelly no glorifica el consumo de drogas ni de alcohol. Lo que hace es mostrar, con honestidad y mucho sentido del humor, como estas sustancias han influido en la historia. El lector se quedara boquiabierto ante algunas historias, sonreira con otras y se reira a carcajadas con las mas disparatadas e increibles.The Bookworm Sez Vibrante y sorprendente. Mas alla de la avalancha de anecdotas entretenidisimas, Sam Kelly ofrece una interesante reflexion sobre los usos medicos y espirituales de los psicodelicos. Absolutamente brillante.Publishers WeeklyNunca volveras a mirar la historia con los mismos ojos. Ramses II era un fumeta hacerevivir a personajes y epocas como nunca antes los habiamos visto.Harlan Coben, autor del New York TimesUn viaje en el tiempo tan entretenido como revelador a traves de las puertas de la percepcion.Kirkus ReviewsUn libro divertido y unico que repasa a cuarenta personajes historicos y su aficion por colocarse, emborracharse o perderse en los efectos de distintas sustancias.New York Post