eBooks de Meditación y relajación

¡Descubre el poder transformador de la concentración mental para llenar tu vida de felicidad y plenitud, de la forma más clara, práctica y accesible!Esta obra te sumergirá en un viaje fascinante hacia el dominio de tu mente, revelandote los secretos de la concentracion mental. ¿Que es y por que es crucial en nuestro dia a dia? ¿Que puede hacer una mente enfocada para ayudarnos a alcanzar la vida de nuestros sueños? Aqui encontraras respuestas claras y practicas que cambiaran tu perspectiva para siempre.Aprenderas los beneficios incomparables de la concentracion mental en todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, mejorara tu rendimiento en el trabajo y en los estudios, enriqueceras tus relaciones personales y alcanzaras un estado de paz interior. Entenderas por que vale la pena practicar la concentracion de manera regular.Hallaras aqui practicas probadas y efectivas para desarrollar la concentracion, armandote con todo un abanico de tecnicas para enfocar tu mente, basadas en la respiracion, sonidos, mantras, simbolos y mucho mas.Ademas, descubriras como aplicar paso a paso este poder en las mas variadas situaciones cotidianas, llegando a dominarlas: estudiar para un examen, descansar mejor, hablar en publico, resolver conflictos, enfrentar desafios, entre otros. Entenderas exactamente que estas haciendo, por que lo estas haciendo y para que lo haces. ¡Tienes en tus manos la llave que abrira la puerta hacia una existencia mejor, gracias al control de tu mente! ¡No esperes mas para transformar tu vida con el poder de la concentracion mental! ¡Aqui encontraras todas las claves!

Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu peor enemigaVivimos rodeados de ruido mental: pensamientos que se encadenan, emociones que nos arrastran y patrones heredados que distorsionan nuestra percepcion. Ese runrun nos agota, nos confunde y nos aleja de lo que realmente queremos. Pero el cerebro no es un organo fijo: es moldeable, reorganizable y profundamente entrenable.En Sin ruido, Julia Rodriguez Teba te guia en un proceso de autoconocimiento basado en neurociencia, psicologia y observacion clinica. A traves de una mirada clara y accesible, descubriras como se forman tus pensamientos, como moldean tus emociones y de que manera tu cuerpo traduce esos estados internos. Comprenderas que sucede en tu mente y que puedes empezar a cambiar hoy.Mediante ejercicios de respiracion, visualizaciones guiadas, practicas de atencion consciente y casos reales, aprenderas a entrenar tu cerebro para silenciar lo que sobra, fortalecer lo que importa y sostener una mente con mas calma, enfoque y direccion. Basado en el metodo Brain Star Training, este libro te ofrece un itinerario diseñado para crear un espacio interior mas ordenado, estable y conectado contigo.

Mindfulness Para Todos es una guía fácil y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera mas flexible, consciente y tranquila.Mindfulness es un estado mental en el que la persona permanece en el momento presente y que se asocia con una sensacion de bienestar y plenitud ayudando a disminuir el sufrimiento.Este estado mental puede cultivarse mediante la meditacion, y su practica ha experimentado un gran crecimiento en los ultimos años en nuestra sociedad occidental.

Vivimos rodeados de prisas, distracciones, tareas y pantallas que consumen nuestra atención. En medio de esta vorágine, estamos olvidando lo esencial: vivir cada instante.Con un lenguaje muy asequible, rebosante de sabiduria, Tony Rham nos invita a recuperar lo que nunca debimos perder: la capacidad de mirar con atencion y escuchar con presencia. A traves de gestos sencillos que revelan lo invisible en medio de lo cotidiano, descubriras que no hace falta retirarse a una montaña ni escapar del mundo para aprender a meditar.Tras analizar el grave problema actual de la atencion y la confusion que rodea a la meditacion y al autoconocimiento, cada capitulo de Las meditaciones cotidianas abre un sendero hacia el conocimiento de uno mismo: el silencio, la intuicion, la creatividad, el aburrimiento, el asombro, la compasion... Caminos que siempre han estado ahi y han actuado como puentes entre lo visible y lo invisible, entre la vida que sucede y la que aguarda cuando la miramos con ojos atentos.En un mundo donde el estilo de vida moderno deteriora gravemente nuestra capacidad de atender la realidad, las meditaciones cotidianas nos recuerdan algo esencial: si pierdes tu atencion, pierdes tu humanidad. Recuperarla es el primer paso para volver a ti mismo.

¿Sientes que tu mente nunca descansa? ¿Te abruma un flujo constante de preocupaciones, autocríticas y tareas pendientes? "Las 10 Leyes del Orden Interior" es tu guía definitiva para recuperar la paz y tomar las riendas de tu vida. Este libro practico te enseñara a silenciar el ruido mental que te agota y te impide avanzar. A traves de 10 leyes claras y ejercicios paso a paso, aprenderas a organizar tus pensamientos, gestionar tus emociones y enfocarte en lo que realmente importa. Descubre como transformar el caos interno en una fuente de claridad, calma y proposito. No es solo un libro, es un sistema completo para reconfigurar tu mente, tomar decisiones alineadas con tus valores y construir una vida mas serena y significativa. Ideal para cualquiera que busque herramientas practicas de mindfulness, inteligencia emocional y desarrollo personal para combatir el estres y la ansiedad de la vida moderna. Empieza hoy a construir tu orden interior y observa como se transforma tu mundo exterior.

El bestseller japonés con más de 350.000 ejemplares vendidos que muestra la fórmula de pensamiento más antigua y efectiva del mundo para alcanzar la plena confianza en uno mismo.En nuestra vida cotidiana nos enfrentamos a numerosas dificultades y es facil quedar atrapados en la idea de que la vida es dificil. Sin embargo, para el monje budistaRyushun Kusanagi, estas dificultades pueden ser superadas si cultivamos una forma de pensar mas racional y calmada. En opinion del autor, las preocupaciones nacen de nuestras reacciones internas mas que de los eventos externos; por lo tanto, si somos capaces de controlar nuestras reacciones a traves del arte de no reaccionar, podremos evitar las trampas del pensamiento negativo y el sufrimiento.Inspirado en la tradicion zen, Kusanagi nos ofrece claves para abordar problemas comunes como el estres, la ansiedad o las tensiones personales. A traves de la reflexion consciente, aprenderemos a no reaccionar ante el dolor ni dejarnos guiar por emociones negativas. Ademas, vivir sin miedo al fracaso y enfocarnos en nuestros objetivos nos ayudara a fortalecer la confianza en nosotros mismos y nuestras decisiones.En definitiva, El arte de no reaccionar es una guia accesible y transformadora al budismo que nos revela su vigencia y utilidad tras 2.500 años ofreciendo herramientas para vivir una vida mas satisfactoria y libre de juicios y preocupacion.

Una de las voces más importantes en bienestar personal nos da las herramientas para enseñar a nuestros hijos a meditar y a la vez buscar un momento de conexión diaria con ellos. Un libro para conectar con los mas pequeños y ayudarlos a reconocer y poner nombre a sus emociones.Soy como el mar es un libro pensado para padres y educadores que desean acompañar a los mas pequeños en el descubrimiento y experiencia de sus emociones a traves de la meditacion. En esta obra, Vilma Montoliu nos guia por un camino de autoconocimiento emocional, con meditaciones sencillas y adaptadas para que los niños aprendan a transitar emociones como la tristeza, el miedo, la alegria y el enfado. Cada capitulo esta dedicado a una emocion, ofreciendo a los padres una explicacion clara de cada sentimiento, seguida de una meditacion que podran guiar a los niños en momentos de necesidad, como antes de dormir o despues de un dia agitado.Inspirado en la propia experiencia de Vilma, quien comenzo a meditar desde niña gracias a su madre, este libro es una invitacion a que las familias creen momentos de conexion y reflexion juntos. A traves de la practica meditativa, padres e hijos podran fortalecer su vinculo emocional y aprender a navegar por las dificultades emocionales del dia a dia con mayor serenidad. Soy como el mar es una herramienta accesible para mejorar el bienestar emocional en familia, y una fuente de paz y equilibrio en la crianza diaria.

"Uno de los primeros errores en los que caemos es pensar que meditar es tan solo vaciar la mente y relajarse. La meditación puede ser también algo dinámico, de carga energética, con cantos y sonidos, un ejercicio de extasis o catarsis, hasta una forma de placer tantrico Son muchas las sendas de meditacion. Descubrirlas es la aspiracion de este libro que quiere aproximar la meditacion a todos los publicos. Cada persona es libre de escoger la forma de meditacion que mejor le vaya, segun su caracter o estadio vital".El cielo es ahora, pero en lugar de experimentar esa dicha nos dejamos llevar por una mente parlanchina que nos distrae y nos aleja de nuestro centro. Este libro es un compendio de las tradiciones orientales que han explorado los metodos para vivir la vida de una forma plena con la herramienta de la meditacion, que pone a raya la mente y hace florecer virtudes beneficas como la serenidad, la compasion o la intuicion.Se juntan las experiencias del autor, que ha recorrido el mundo buscando la esencia de cada tradicion y la explicacion de los matices de cada una de ellas: hinduismo, budismo, tantra, zen, taoismo... Tambien se dedica un capitulo a meditaciones encaradas a un objetivo concreto, como relajarse, recargar energia, tomar decisiones o propiciar la prosperidad entre otras. Un gran libro para saber y para sanar.

La esperada continuación de Mindfulness de Mark Williams y Danny Penman, que permite tanto a los nuevos practicantes como a los experimentados profundizar en su práctica y aliviar la ansiedad, el estres, la depresion y mejorar su calidad de vida en general.Aplica los fundamentos ocultos del mindfulness para redescubrir la calma y recuperar el control de tu vida en este mundo caotico. Hay momentos que marcan nuestro destino: influyen en nuestro futuro y dictan como experimentamos el mundo, es decir, si lo hacemos de manera positiva y edificante, sombria y caotica, o llana y aburrida. Pero, ¿y si pudieramos reconocer esos momentos antes de que nos superaran? ¿Y si pudieramos utilizarlos para navegar hacia un futuro mejor? ¿Y si todos los momentos, grandes y pequeños, pudieran aprovecharse de este modo? En Mindfulness mas profundo, el profesor Mark Williams y el doctor Danny Penman nos presentan un nuevo programa de ocho semanas de meditacion guiada que lleva la atencion plena al siguiente nivel. Los autores nos revelan como los ultimos avances en neurociencia, combinados con la sabiduria tradicional, pueden utilizarse para transformar tu vida y abren las puertas a una capa mas profunda del mindfulness, conocida como el tono de sentimiento, que tiñe toda nuestra experiencia vital y que supone tambien el punto de inflexion desde el cual podremos tomar el control de nuestra vida en este mundo cada vez mas estresante y caotico. Con una eficacia demostrada en el tratamiento de la ansiedad, el estres y la depresion, las practicas expuestas en Mindfulness mas profundo ofrecen un sentido nuevo y mas fructifero a los meditadores, tanto a los principiantes como a los mas experimentados, y nos permite abordar la vida con una fuerza, un vigor y un equilibrio renovados.

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como "la plaga del siglo xxi". Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, si esta en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estres. El innovador enfoque de este libro, basado en la practica de la atencion plena, los ultimos avances de la neurociencia y la psicologia positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automaticas al estres que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho mas coherentes y beneficas.En estas paginas, tambien encontraras ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitira ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estres. En pocas palabras, con esta guia no solo descubriras como gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu dia a dia, sino tambien un camino para convertirte en una persona mas sana y feliz.

El concepto de los chakras ha comenzado a atraer la atención de la gente en estos días, ya que la mayoría de las personas sienten que puede ayudarles a abordar la mayoría de sus problemas en la vida. El concepto de los chakras es muy profundo y amplio. En oriente, este concepto se desarrollo hace mas de 4000 años, y desde entonces se sigue en varias formas. Si lo miras con atencion, el conocimiento de los chakras puede ayudarte a resolver muchos misterios de tu vida personal. Lo mejor de los chakras es que no solo te habla de los problemas sino que tambien te ayuda a encontrar las soluciones. Hay varios mitos y conceptos erroneos que flotan alrededor del concepto de los chakras. Hay una falta de claridad, y la mayoria de la gente sigue considerandolo como una forma de magia. Hay personas que mantienen una distancia del conocimiento de los chakras ya que creen que pertenece a una religion especifica. Este libro te ayudara a despejar todas esas confusiones.

¿Sabía usted que la meditación y la contemplación provocan cambios cerebrales con mayor protagonismo de las redes neuronales de concentración, atención, abstracción y fluidez verbal?La "atención plena" potencia el autentico significado de la realidad con conciencia y aceptacion. Ahora el Mindfulness dialoga, pero mas alla del cristianismo y sus grandes misticos, de los que tantas lecciones se puede aprender. Asistimos a la revolucion silenciosa que potencia lo humano y libera a las personas que buscan la paz y corren tras ella.En una epoca llena de desafecciones sociales y morales, inseparable de una civilizacion hipercomunicada pero escasamente reflexiva, impaciente y hostil, este libro apuesta por la revolucion de la ralentizacion, de la desaceleracion, a fin de que los sueños no pierdan la batalla.

¿Te enfrentas a un dilema y no sabes cómo resolverlo? ¿No sabes qué camino tomar ante las opciones que se presentan ante ti? ¿Te sientes desorientado y necesitas ayuda para encontrar sentido y rumbo a la vida? Todo ser humano se enfrenta a esas y otras cuestiones. Pero, ¿sabias que dentro de ti existe una sabiduria infinita que puede guiarte? Hay quien se refiere a ella como la voz de la conciencia, el guia interior, la voz del silencio, el maestro interior Esa gran "Voz" interior puede ayudarte a resolver todos esos dilemas trascendentales y otros tantos que se presentan en toda vida humana.Esta obra te abrira las puertas hacia la conexion con tu Maestro interior. Cada dia sentiras un mayor vinculo con esa ayuda que reside en tu interior. ¡Nunca te sentiras solo y las respuestas llegaran cada vez mas rapido! Experimentaras infinidad de momentos intuitivos y reveladores. Viviras una mayor conexion con el resto de la humanidad y con los planos superiores. Comprenderas, por tu propia experiencia, la inmensa alegria que proporciona el desarrollo interior puesto al servicio de la humanidad y su evolucion espiritual.

Este ensayo recoge, con tanta modestia como ambición, un itinerario espiritual para el hombre y la mujer de hoy. Una relectura imprescindible, tan sencilla como profunda, del legado de Cristo, faro de la humanidad. El evangelio como mapa de la conciencia y como permanente provocacion existencial. Biografia de la luz es un texto pensado para todos los buscadores espirituales y, por ello, escrito desde una perspectiva cultural mas que confesional. Un camino, tan radical como posible, para la iluminacion, entendiendola como algo sencillo y cotidiano. Una especie de manual poetico de la interioridad, en el que se presentan algunas de las incontables imagenes y metaforas que esbozan los evangelistas y que son autenticos espejos de la identidad humana. Un libro para revisar la propia vida y para descubrir, tras el ruido de las sombras, que no buscariamos lo luminoso si no fueramos, al fin y al cabo, seres de luz. En la linea de sus anteriores entregas literarias -El olvido de si, Entusiasmo, la aclamada Biografia del silencio...-, Pablo dOrs nos regala ahora su obra definitiva. Todos necesitamos reflexiones como estas, tan transparentes: historias que nos ayudan a ver las cosas de nuevo como son. Como seguramente las veiamos cuando eramos niños. Imagenes e ideas que hacen patente que la vida no esta lejos o fuera, sino dentro y aqui.

A veces la iluminación se da de forma espontánea o, como experimentó Ram Dass, en un intenso momento de apertura. Pero lo más común es que tenga lugar cuando con la práctica diaria pulimos el espejo del corazon y vemos mas alla de la ilusion de nuestros pensamientos y emociones transitorios, hasta el enorme y luminoso paisaje de nuestra verdadera naturaleza. Durante cinco decadas, Ram Dass ha explorado las profundidades de la conciencia y el amor, y les ha dado vida para que presten servicio a otros. Con Puliendo el espejo, reune sus enseñanzas esenciales para vivir en el eterno presente, aqui y ahora.os lectores encontraran en estas paginas una rica combinacion de sabiduria perenne, humor, historias y una guia detallada de las practicas espirituales de Ram Dass, incluidos: o Bhakti Yoga: abrir nuestros corazones al amor incondicional. o Practicas para vivir, envejecer, morir y aceptar el flujo natural de la vida. o Karma Yoga: como las acciones altruistas pueden transformarnos profundamente. o Trabajar con el miedo y el sufrimiento como camino hacia la gracia y la libertad. o Guia paso a paso para el canto devocional, la meditacion y la practica de mantras, y mucho mas Para quienes no conozcan las enseñanzas de Ram Dass, asi como para quienes ya sean viejos amigos suyos, aqui tienen esta guia completa del explorador espiritual vanguardista para descubrir quienes somos y por que estamos aqui, y como nos convertimos en ejemplos de amor incondicional.

Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, pero nuevo para la mayoría de los occidentales, el yoga nidra ofrece una manera incomparable de experimentar la culminación del arte del yoga, y acceder a las recompensas fisicas, emocionales y espirituales mas profundas que su practica nos aporta.En este libro y en el audio vinculado a el (meditaciones guiadas disponibles online), Richard Miller comparte con nosotros los pasos basicos de esta disciplina, adonde conduce cada paso, y que beneficios podemos obtener durante el proceso. Como minimo, el yoga nidra te llevara a experimentar una relajacion profunda, a liberarte del estres cronico, a disfrutar de un sueño reparador, a resolver muchos de los rompecabezas de tu vida y a experimentar una mayor sensacion de armonia en tu existencia diaria y tus relaciones.Como aportacion final, te permitira descubrir tu verdadera naturaleza; la paz que esta mas alla de toda descripcion y que te pertenece por derecho de nacimiento. Esta paz no es una promesa vacia o algo reservado a unos pocos elegidos.Esta paz esta presente y disponible para ti en este momento.

Con un estilo cercano, a través de prácticas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.Lejos de los dogmas y las promesas de felicidad, Una vida valiosa nos invita a conmover los cimientos mas profundos de lo que llamamos "nuestra vida", "nuestros deseos", "nuestra personalidad", para redescubrirlos en su sentido mas genuino y vital. A partir de la terapia de aceptacion y compromiso (ACT, por sus siglas en ingles), modelo que pertenece a la tradicion de las terapias cognitivo-conductuales, Manuela OConnell guia al lector y lo acompaña en un recorrido fascinante y revelador.No es un camino facil. Emprenderlo implica desaprender las respuestas usuales con que solemos enfrentar el dolor, el malestar, la adversidad. Tambien significa desarrollar una mirada nueva, mas abierta, mas flexible, sobre nosotros mismos y lo que nos rodea. Y esa perspectiva nos devuelve la capacidad de "registrar y elegir como relacionarnos con lo que nos pasa. Ademas, y sobre todo, nos provee de una serie de aprendizajes a traves de diferentes procesos para ayudarnos a vivir una vida con sentido".Con un estilo cercano y poetico, por medio de practicas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.

Los pioneros en autocompasión Kristin Neff y Christopher Germer ofrecen una guía práctica para afrontar el burnout, mostrando cómo la amabilidad hacia uno mismo y el mindfulness son claves para sanar, recargarse y recuperar la resiliencia en tiempos de agotamiento.Estoy cansado de sentirme estresado todos los dias. No soporto tener tan poco impacto a pesar de preocuparme tanto y trabajar tan duro. Ya no me queda nada mas que dar.Tras años desarrollando y enseñando su reconocido programa Mindful Self-Compassion (MSC), Kristin Neff y Christopher Germer han comprobado que este enfoque resulta especialmente util para todos aquellos que luchan contra el burnout, ese agotamiento que drena el alma: desde profesionales de la salud, docentes y cuidadores, hasta empresarios y empleados.En un libro que resulta tan cercano como estimulante, descubriremos en cada capitulo la empatica historia de una persona al limite y, con una dosis de autocompasion facil de asimilar, una sencilla herramienta anti-burnout basada en las practicas del MSC para superar la situacion.En Se amable contigo mismo para combatir el estres los autores nos presentan maneras rapidas y eficaces de recargar nuestras pilas, reducir el estres y, sobre todo, de ser amable con nosotros mismos, para que tambien podemos estar presente para los demas.

Este libro te da la llave para entrar en el territorio de la meditación y encontrarte contigo mismo.La Llave es una guía práctica y accesible para iniciarte en la meditación desde cero. A través de diez pasos claros, Andrea Klimowitz psicologa y experta en meditacion te acompaña en un viaje hacia el autoconocimiento, la calma mental y una mayor conciencia.Mas que una tecnica, la meditacion se convierte aqui en una manera de experimentar la vida. Una herramienta poderosa para reconectar contigo mismo y transformar tu realidad desde adentro.En un mundo dominado por el ruido y la prisa, La Llave te ofrece una pausa: el inicio de una vida mas presente, libre y consciente.Reseñas:Si no meditas cada dia es casi imposible ser verdaderamente feliz. Este libro te enseña paso a paso como integrar este habito saludable en tu vida cotidiana. Borja Vilaseca Muchos libros hablan del crecimiento interior y de la transformacion personal. Este tiene la virtud de darte la llave para entrar en ese territorio y comenzar la exploracion. Pablo DOrs

Aprende a reducir el control, gestionar la incertidumbre y vivir mejor.Comprende, confía, vive es una invitación a regresar a casa: a ese lugar dentro de nosotros donde habitan la calma, el amor y la sabiduria.A traves de su propia experiencia y tras años acompañando a miles de personas en la practica del yoga, Mercedes de la Rosa comparte reflexiones y meditacionesguiadas que nos ayudan a soltar el control, escuchar al cuerpo y abrazar la vida. Nos recuerda que, desde el nacimiento, somos seres plenos, libres y completos.Este libro nos abre la puerta a comprender que cada crisis puede ser una oportunidad; que el dolor tambien enseña, y que, cuando aprendemos a confiar, la vida siempre juegaa nuestro favor.