Ebooks de salud y dietas | Casa del Libro, página 3 de 419

¿Se ha sentido perezoso y dolorido nada más levantarse de la cama por la mañana? ¿Cansado de sentirse cansado y dolorido todos los días? ¿Busca una forma sostenible de perder peso, comer sano y recuperar la energia perdida? Pues bien, enhorabuena por haber dado el primer paso hacia una vida sana comprando El libro de la dieta antiinflamatoria para principiantes, ¡y gracias por haberlo hecho! En los siguientes capitulos se hablara de como mejorar su vida diaria, sanar su sistema inmunologico, perder peso e incluso prevenir enfermedades degenerativas. La inflamacion puede hacerte entrar en un ciclo del que es dificil salir, causando dolor en tus musculos y articulaciones, dejandote menos activo. Llevar un estilo de vida mas sedentario provocara un aumento de peso, que a su vez ejercera mas presion sobre las articulaciones y provocara mas inflamacion. Pero puedes controlar la inflamacion con solo hacer algunos ajustes en lo que comes y en como lo comes. Solo se necesitan 3 semanas para convertir algo en un habito, comience hoy mismo y construya un futuro fuerte y saludable.Se incluye un plan de comidas de 3 semanas con recetas de desayunos, almuerzos, cenas, batidos e incluso postres. Con solo cambiar su forma de comer, puede reducir la inflamacion que causa la fatiga, el dolor de las articulaciones, la funcion cognitiva lenta, y muchas enfermedades autoinmunes. Descubrira que ya no necesita medicacion para el dolor a diario, ¡y no tiene que matarse de hambre para conseguirlo! Hay muchos libros disponibles sobre este tema, de nuevo, ¡gracias por seleccionar este! Se ha hecho un gran esfuerzo para asegurar que este libro sea facil de leer y al mismo tiempo este lleno de tanta informacion util como sea posible; ¡por favor, disfrutelo!

Mejora todos los aspectos de tu salud, desde el peso, el sueño, los antojos, el estado de ánimo, la energía, la piel… e incluso retrasa el envejecimiento con trucos fáciles de implementar y basados e

Estrategias para optimizar tu salud y reducir del dolor a través del drenaje linfático. Soluciones rápidas, fáciles y terapéuticas, utilizando la magia curativa de tus manos.El sistema linfático es clave en la salud y el bienestar, pero es uno de los grandes olvidados. Ademas de ser la primera linea de defensa contra las enfermedades, es responsable de eliminar del cuerpo las toxinas, los desechos y otras sustancias no deseadas. Cuando funciona correctamente, sentimos mas energia, la hinchazon y la congestion se alivian, y nos recuperamos mas rapido de lesiones y cirugias. Numerosos estudios demuestran que el drenaje linfatico acelera el proceso de curacion.En este libro, Lisa Levitt Gainsley combina sus veinticinco años de experiencia como especialista en la linfa con los ultimos descubrimientos cientificos y comparte tecnicas de automasaje de cinco minutos, secuencias simples diseñadas para vernos y sentirnos lo mejor posible, para afrontar un problema de salud grave, para ayudar al cuerpo con el dolor, gozar de mas calma, y hasta aumentar el brillo de la piel con solo cinco minutos al dia.El drenaje linfatico que funciona bien es la clave para una piel excelente, clara y radianteVogueEstoy muy agradecido de que Lisa este compartiendo su sabiduria y tecnicas con nosotros. Verdaderamente un metodo que cambia la vida y la mejoraSelma Blair, actrizLas tecnicas de auto-masaje linfatico de Lisa han cambiado mi vida y mi cuerpo drasticamente, especificamente al reducir los sintomas del dolor cronico y ayudar a equilibrar mis hormonasJessica ZanottiEl metodo de auto-masaje linfatico de Lisa es una de las herramientas mas impactantes y faciles en el arsenal de salud de una persona. Su libro es una guia esencial para aumentar la salud, la inmunidad y el bienestar que recomiendo a cualquier persona, ya sea que este enfrentando una enfermedad o buscando formas concretas de disfrutar de una salud vibranteDr. Gottfried E. Konecny, profesor de medicina, oncologia medica, UCLAEl masaje de drenaje linfatico es la clave para tonificarse y tensarse en un instante. Y ahora la tendencia de la belleza esta despegando en Hollywood.The Hollywood ReporterEn los ultimos años tuve la suerte de conocer a Lisa. Me enseño tecnicas practicas que podia hacer yo mismo a diario, lo que para mi ha sido un cambio radical en la forma en que me siento, pero tambien en la forma en que me conecto con mi cuerpo.Jenni Kayne, emprendedora

La guía Baby-Led Weaning para que tus hijos aprendan a comer de manera segura y natural ¿Pueden decidir los niños qué y cuánto comer? ¿Pueden alimentarsecon las manos? ¿Masticar sin dientes? ¿Saltarse la etapa de laspapillas? ¿Pasar directamente de la leche al bocadillo? La infancia es una etapa de formacion de habitos y preferencias alimentarias que seran dificiles de modificar en la edad adulta, por eso los primeros bocados son de vital importancia para establecer las bases de una dieta saludable. El inicio de la alimentacion complementaria es un periodo muy esperado, pero repleto de muchas dudas e inseguridades. En esta completa guia cientificamente documentada encontraras recursos y consejos practicos que te ayudaran a resolver todas tus preguntas sobre la alimentacion complementaria regulada por el bebe, conocida como BLW, con el proposito de que la hora de la comida sea un momento agradable y feliz para toda la familia.

Cronobiología para ser feliz. Adapta tus rutinas para una vida más sana.Hace miles de años el ser humano estaba conectado de forma armónica con los ciclos naturales de la vida. Ese vínculo con los ritmos de la naturaleza procuraba a nuestros antepasados salud, energia y bienestar emocional.En la actualidad tambien vivimos pendientes del tiempo, pero nos hemos desconectado de su cadencia original y ya no prestamos atencion a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energia o de la fatiga que sentimos a lo largo del dia, lo que se traduce en problemas cardiovasculares, enfermedades metabolicas como la diabetes o la obesidad, trastornos psiquicos y, en los casos mas graves, una mayor incidencia de ciertos tipos de cancer.Basado en la cronobiologia, este metodo desarrollado por los doctores Eduard y Carla Estivill es un entrenamiento en toda regla para aprender a escuchar a nuestro cuerpo y reconectar con sus ritmos. Gracias a sus consejos sencillos y practicos, al alcance de todo el mundo, lograremos sincronizar nuestro tokei o reloj interior para gozar de una vida plena de optimismo y salud.

Abre este libro y empieza a comer bien.¿Sabías que el plátano no engorda? ¿O que el yogur y la mermelada 0 % azúcar sí tienen azúcar? ¿Te has planteado que una ensalada César aporta más calorías que una hamburguesa? ¿De verdad piensas que los datiles triturados son mas sanos que el azucar? Quieres comer de forma saludable, pero por culpa del exceso de informacion y de los mitos alimentarios podrias estar cometiendo, sin saberlo, infinidad de errores.Aprende a leer las etiquetas, a elegir bien sin gastar mucho y a planificar tu menu sin que suponga tal inversion de tiempo que termines rindiendote antes de haber empezado. Luis A. Zamora y Alberto Herrera consiguen el tandem perfecto de nutricionista y divulgador para cumplir con lo que su titulo promete: ¡comer bien es muy facil, solo necesitabas que te explicasen como hacerlo!Consejos, pautas, datos y recetas para que compruebes por ti mismo que la buena alimentacion es pan comido.

En La dieta de la longevidad Valter Longo, el «gurú de la longevidad», recoge uno de los más importantes descubrimientos científicos en el campo de la alimentación: la clave para prevenir y curar las

Después de dietas efectivas pero con consecuencias nefastas para la salud (y ajenas a la tradición alimenticia mediterránea), el público demanda más que nunca una dieta definitiva, realista a medio y a largo plazo y, ante todo, saludable. Angela Quintas, licenciada en Ciencias Quimicas y master en Dietetica y Nutricion Humana con mas de dos decadas de experiencia, muy conocida por ser la dietista de los famosos y del cine y con una presencia notable en los medios, nos brinda un modelo de alimentacion que va mucho mas alla. Al contrario que las dietas milagro, el metodo de Angela no es solo efectivo a corto plazo, sino que tambien es realista a medio y a largo plazo: - es 100 % saludable. - no tiene efecto rebote. - reeduca nuestra forma de comer y de entender la alimentacion. Escrito en tono absolutamente divulgativo, con consejos muy practicos y concretos y con ejemplos basados en casos reales (con los cuales todos nos podemos sentir identificados), este libro ayudara a que de una vez por todas hoy (y no mañana) empecemos a comer de manera saludable, consiguiendo y manteniendo nuestro peso ideal.

El primer libro de Isabel Viña Bas, la doctora que ha revolucionado la divulgación científica.Escrito desde el rigor científico, Pon tus hormonas a funcionar es un viaje hacia la salud, asequible para todas aquellas personas que quieran aprender mas acerca del funcionamiento de su cuerpo, a la par que una herramienta practica para todos los profesionales de la salud.Nuestro cuerpo esta vivo, en constante movimiento. Desde moleculas que duran apenas unos segundos, como el oxido nitrico, hasta otras que se mantienen vivas durante semanas, como el colageno, todo funciona segun distintos tiempos. Y gracias a esa diversidad de "vidas" y ritmos, el cuerpo se adapta y se regula constantemente para mantenerse en equilibrio.Para lograr ese orden magico, una de las herramientas mas importantes que tenemos son las hormonas, mensajeros quimicos que viajan por la sangre desde una glandula que las produce hasta los tejidos donde tienen que actuar. Una vez alli, se unen a su receptor especifico y activan distintas respuestas, como si fuera una llave que encaja perfectamente en su cerradura.

TUS GENES NO SON TU DESTINO: CAMBIA EL RUMBO DE TU SALUD Y REVOLUCIONA TU BIENESTAR.¿Sabías que el estrés crónico puede dejar secuelas en tus células y aumentar el riesgo de sufrir diabetes?¿O que ciertos alimentos pueden influir en la expresion de genes relacionados con el cancer?¿O que los cambios epigeneticos tienen un impacto directo en la salud de los hijos y los nietos?Nos han contado que nuestros genes determinan nuestra salud, pero la nueva ciencia de la epigenetica nos muestra una cara mas optimista sobre nuestro bienestar. Tu alimentacion, la calidad de tu sueño, tus emociones, tus relaciones, tus niveles de estres y hasta los toxicos a los que estas expuesto tienen un impacto brutal en tu salud a largo plazo y, mas asombroso todavia, en la de tus hijos y tus nietos.Alexandre Olmos, experto pionero en medicina epigenetica y longevidad, traduce los ultimos descubrimientos sobre el ADN en herramientas aplicables en tu dia a dia. Descubre las claves de tu rutina epigenetica y toma el control de tu bienestar de hoy y de mañana. Tu puedes construir un futuro mas saludable para ti y los que te sigan.Este libro te va a ayudar si: * Te cuesta dormir y no descansas bien por las noches.* Te levantas cansado o sientes que tus niveles de energia se desploman enseguida.* Llevas una dieta equilibrada y aun asi sigues teniendo problemas de inflamacion.* No bajas de peso aunque lleves un estilo de vida saludable.* Convives dia a dia con el estres.* Dudas sobre que suplementos deberias tomar.* Te preocupa el historial medico de tu familia.* Deseas disfrutar de un envejecimiento saludable y con el menor riesgo posible de sufrir enfermedades.* Te gustaria mejorar el codigo genetico que heredaran tus hijos y tus nietos.Tu puedes reescribir tu historia genetica.

El mejor internista de España nos ofrece una visión completa del problema de salud por excelencia, la inflamación.En este nuevo libro, el doctor Enrique Esteve aborda uno de los temas actuales por excelencia: la inflamacion. Solamente el es capaz de fusionar el rigor cientifico con referencias a peliculas o canciones miticas, o incluso a algunos filosofos clasicos. Todo para, en un tono cercano tratar asuntos como:- Que es la inflamacion y sus diferentes variantes- Como detectarla y factores desencadentantes- Su relacion con la fertilidad, el envejecimiento, el deterioro cognitivo o la microbiota, entre otros asuntos.Cada capitulo cuenta con una parte practica para ayudar a potenciar la salud del lector, y hay uno ad hoc con una rutina antiinflamatoria completisima.Contar con voces como la suya es crucial, ya que aporta conocimiento y luz a los cientos de miles de personas que tienen una enfermedad inflamatoria o que viven inflamados/as, sin saberlo.

¿Y si tu ciclo no fuera una carga, sino la brújula para transformar tu vida?Lejos de ser sólo un proceso reproductivo, el ciclo menstrual es un signo vital, una fuente de información fisiológica y una guia precisa para regular tu bienestar fisico, hormonal y emocional. Radiance es un manual que convierte el conocimiento del ciclo en una herramienta de autogestion y equilibrio, basada en evidencia cientifica y aplicable a tu vida diaria.A traves de un metodo claro y estructurado, aprenderas a registrar biomarcadores clave como la temperatura basal, el moco cervical o la posicion del cervix, y a interpretar sintomas como el acne, la fatiga, el dolor menstrual, el sindrome premenstrual o los ciclos irregulares como señales de desequilibrio, no como problemas aislados.Este libro te guia paso a paso para alinear tu alimentacion, descanso, entrenamiento, productividad y sexualidad con las distintas fases del ciclo. Tambien explora el impacto del estres, el poder creativo femenino, la planificacion ciclica y el autocuidado autentico basado en la escucha interna.Dirigido a mujeres en edad fertil, profesionales de la salud y terapeutas integrativos, Radiance no solo aporta conocimiento: ofrece un metodo replicable, medible y transformador para recuperar vitalidad, fertilidad y poder personal.

¿Y si te dijera que la clave para una vida larga, sana y llena de energía no solo está en lo que comes, sino en cómo, cuándo y dónde lo haces?Este libro es más que una guía de alimentación, es un viaje a traves de la ciencia y la epigenetica en el que descubriremos las claves para reconducir tu salud hacia un estilo de vida mejor. Recorreremos el mundo explorando como viven y se alimentan otras culturas para adquirir habitos que realmente marcan la diferencia y derribar los mitos mas asentados en nuestro dia a dia.Tambien aprenderas a encender tus genes buenos, crear rutinas que refuercen tu sistema inmunitario y equilibren tus emociones, sin olvidar el cuidado del corazon. Ademas, encontraras recetas por estaciones para empezar el cambio.Acompañame en esta aventura para construir un estilo de vida que nutra tu cuerpo, despierte tu potencial y te impulse hacia una mejor version de ti mismo.

La doctora Paloma Gil, endocrinóloga, desentraña todos los misterios de las hormonas, las silenciosas e incansables responsables de nuestro bienestar, y nos da pautas para entenderlas, mimarlas y cuidar su equilibrio.Desconocidas e invisibles, porque no estan en ningun sitio y a la vez estan en todos, las hormonas son, sin embargo, las grandes arquitectas de nuestra biologia, tanto la masculina como la femenina. Planifican, diseñan y mueven sigilosamente los hilos que hacen funcionar todo nuestro organismo desde que apenas somos un ovulo fertilizado hasta nuestro ultimo segundo de vida.Este libro nos muestra como el equilibrio hormonal es esencial en cuestiones como la sexualidad o los ciclos femeninos, pero tambien en otros menos conocidos, pero igual de importantes, como el correcto funcionamiento de nuestros organos, el descanso, la actividad fisica, la alimentacion, la microbiota, la fertilidad, la salud mental o las relaciones sociales.La doctora Paloma Gil nos revela cada detalle del complejo y maravilloso universo hormonal y nos da todas las claves para que podamos prevenir desequilibrios, potenciar y mimar la salud de nuestras hormonas.¡Cuando termines de leerlo veras hormonas por todas partes!Al leer este libro entenderas por que hay dias en los que te sientes imparable y otros en los que no puedes con tu vida. Y tambien entenderas por que es tan importante descansar, evitar peleas y no pasarte el dia corriendo para que las cosas salgan mejor. La respuesta esta en este sistema endocrino fascinante que, muchas veces, olvidamos atender.Las hormonas han sido fundamentales para nuestra evolucion y nuestro desarrollo como especie humana. Y alterar su equilibrio puede perjudicar nuestra evolucion y nuestro dia a dia.Todo lo que somos -nuestras emociones, nuestro bienestar, nuestra salud mental y fisica- depende del equilibrio hormonal. Y, cuando ese equilibrio se rompe, las consecuencias pueden resentir cada aspecto de nuestra vida. Hoy sabemos que muchas enfermedades que antes se trataban de manera aislada pueden tener un fuerte componente hormonal: la depresion, el insomnio, la ansiedad, el envejecimiento prematuro, el aumento de peso y la fatiga cronica pueden ser señales de que algo en nuestro sistema endocrino necesita atencion. Entender todo lo que nuestro cuerpo nos cuenta y actuar sobre el es la clave para una vida mas plena y saludable.Despues de leer este libro, entenderas mucho mejor el lenguaje del cuerpo. Te invito a que lo escuches con cariño y atencion.

"Las palabras de un sabio pueden cambiar el alma."En El Profeta, Khalil Gibran nos ofrece una colección de discursos poéticos que exploran las verdades eternas de la vida, el amor, la libertad, el trabajo y la espiritualidad. Con un lenguaje simple pero profundamente conmovedor, esta obra ha iluminado el corazon de millones de lectores alrededor del mundo. En esta obra esencial encontraras:Enseñanzas atemporales sobre el amor, la amistad y el proposito de la vidaReflexiones poeticas que inspiran paz interior y claridad espiritualUna prosa lirica que combina filosofia, misticismo y belleza literariaUn libro ideal para releer y compartir en todas las etapas de la vida"Un clasico espiritual que nunca deja de hablar al corazon." The New York Times"La sabiduria de Gibran es un faro de luz en tiempos de incertidumbre." Literary ReviewDejate guiar por la voz poetica de Gibran y encuentra respuestas a las preguntas mas profundas de tu alma.¡Haz clic en "Comprar ahora" y descubre por que El Profeta sigue transformando vidas!

Descubre cómo el nervio vagopuede regular los sistemas vitalesde tu cuerpo y curar una ampliavariedad de enfermedades.El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones críticas, como los latidos que necesitamos para hacer ejercicio o descansar, o el equilibrio entre el apetito y la digestion, al enviar miles de señales electricas cada segundo entre el cerebro y los organos mas importantes. Sin embargo, su estudio se eludio durante siglos de investigacion cientifica. Ahora, el neurocirujano Kevin J.Tracey ha descubierto su poder para reducir inflamaciones, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades cronicas y mantener nuestro organismo en armonia. El doctor Tracey nos muestra como la estimulacion del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis multiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresion, el Alzheimer y el Parkinson. Ademas, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditacion, el ejercicio y la respiracion, que pueden mejorar la funcion del nervio vago.El gran nervio es un viaje extraordinario sobre como la medicinamoderna esta innovando la forma de tratar las enfermedadescronicas y los trastornos autoinmunes. Lanervioestimulacionvaga remodelara los tratamientos medicos en el futuro.-DR. TERRY WAHLS

Entender lo que pasa en el cerebro, el cuerpo y el corazón de tu hijo adolescente te ayuda a acompañarlo con ciencia, empatía y conexión emocionalLa adolescencia de nuestros hijos no es una tormenta que debemos sobrellevar, sino una etapa fascinante que podemos transitar con curiosidad, empatia y firmeza amorosa. En este libro, Juana Morales y Cecilia Zuleta psicologas, educadoras y consultoras en crianza, con mas de treinta años de experiencia profesional nos ofrecen una guia clara y compasiva para entender a los adolescentes, acompañarlos en esta etapa de transformacion y fortalecer el vinculo emocional con ellos.A traves de historias reales, herramientas practicas y el respaldo de la neurociencia, las autoras nos invitan no solo a comprender que ocurre en el cerebro, el cuerpo y el mundo emocional de los adolescentes, sino tambien a explorar nuestras propias emociones como padres: por que reaccionamos como lo hacemos, como nos afectan los cambios en la dinamica familiar propios de esta etapa y de que manera podemos conocernos mejor para acompañar con mayor conciencia. Con una mirada esperanzadora y calida, este libro es un mapa para crecer juntos, con mas confianza, menos miedo y la certeza de que la adolescencia tambien puede ser una experiencia poderosa y profundamente transformadora para toda la familia.

¿Sientes que te falta ese empujón para empezar a dormir mejor? Este libro es para ti.Por la autora del best seller Por fin duermoDormir bien depende de muchos factores. No es suficiente tumbarse en la cama, cerrar los ojos y empezar a contar ovejas. Un descanso optimo, de hecho, depende en buena medida de lo que hacemos (y dejamos de hacer) a lo largo del dia; a menudo, no somos conscientes del poder que tenemos para regular nuestro sueño.La doctora Nuria Roure, referente en la divulgacion de la medicina del sueño y autora best seller, nos presenta en este libro las claves para desarrollar los habitos necesarios que nos permiten dormir bien y descansar, ayudandonos a implementarlos desde que nos levantamos hasta que volvemos a acostarnos. De este modo, motivamos nuestro cuerpo y nuestra mente para acostumbrarlos a disfrutar de un buen sueño. Y aprendemos que el buen dormir empieza con un buen despertar.

De la mano de Tamara Pazos, autora del bestseller Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor), descubriremos cómo la ciencia de la longevidad puede ayudarnos a cuidar nuestra salud hormonal, fortalecer nuestro cuerpo y mantener una mente activa, garantizando un envejecimiento saludable y natural.La ciencia de la longevidad al alcance de todosSolemos asociar el paso del tiempo con el deterioro de la salud, pero no a todos nos afecta de la misma manera. ¿Por que? Si bien la genetica y la edad influyen en los cambios que experimenta nuestro cuerpo, no tienen por que condicionar nuestro bienestar ni nuestra autonomia. Nuestro estilo de vida puede cambiar las reglas del juego, ayudandonos a combatir los achaques que no dependen del calendario.La clave esta en la ciencia de la longevidad. Este campo nos proporciona las herramientas necesarias para influir en el proceso de envejecimiento, cuidando nuestra salud hormonal, fortaleciendo el cuerpo y manteniendo la mente activa y saludable. Entender la genetica, adoptar habitos saludables y aprovechar los avances cientificos nos permite gestionar y mejorar nuestra calidad de vida para seguir creciendo sin envejecer.Crecer sin envejecer (o casi) es la guia definitiva para quienes desean aplicar la ciencia de la longevidad en su dia a dia. Con el estilo divulgativo que la caracteriza, Tamara Pazos desmiente mitos, explica de forma clara como entender nuestro cuerpo y ofrece soluciones practicas para conservar la vitalidad. Un manual imprescindible para quienes buscan vivir mejor durante mas tiempo.

Geometría Sagrada Arcturiana - Los 12 Códigos Estelares para Sanación Este libro es mucho más que un simple compendio teórico: es una puerta de entrada a un viaje iniciático hacia los misterios vibracionales de la Geometria Sagrada Arcturiana. A traves de la revelacion de 12 codigos estelares canalizados, el lector es guiado paso a paso en un proceso transformador de sanacion, proteccion y expansion espiritual. Cada simbolo es una llave energetica, diseñada para activar memorias profundas, realinear campos sutiles y despertar potenciales dormidos. En estas paginas, el lector encontrara no solo conocimiento, sino herramientas practicas para su propia alquimia interior, bajo la guia de frecuencias elevadas que conducen hacia la maestria del ser. Es una invitacion a recordar quienes somos realmente. A traves de este libro sobre Geometria Sagrada, los lectores descubriran el poder de los codigos vibracionales arcturianos. Este libro sobre Codigos Arcturianos enseña como cada simbolo opera en el campo energetico, facilitando la sanacion profunda. Como libro sobre Sanacion Vibracional, ofrece practicas detalladas de autosanacion energetica. Ademas, funciona como libro sobre Proteccion Energetica, brindando tecnicas para blindar el aura contra influencias negativas. Es un libro sobre Ascension Espiritual, conduciendo al lector hacia estados elevados de conciencia. Tambien es un libro sobre Memoria Estelar, ayudando a activar recuerdos cosmicos ancestrales. Sirve como l