Ebooks de salud y dietas | Casa del Libro, página 69 de 436

Cronobiología para ser feliz. Adapta tus rutinas para una vida más sana.Hace miles de años el ser humano estaba conectado de forma armónica con los ciclos naturales de la vida. Ese vínculo con los ritmos de la naturaleza procuraba a nuestros antepasados salud, energia y bienestar emocional.En la actualidad tambien vivimos pendientes del tiempo, pero nos hemos desconectado de su cadencia original y ya no prestamos atencion a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energia o de la fatiga que sentimos a lo largo del dia, lo que se traduce en problemas cardiovasculares, enfermedades metabolicas como la diabetes o la obesidad, trastornos psiquicos y, en los casos mas graves, una mayor incidencia de ciertos tipos de cancer.Basado en la cronobiologia, este metodo desarrollado por los doctores Eduard y Carla Estivill es un entrenamiento en toda regla para aprender a escuchar a nuestro cuerpo y reconectar con sus ritmos. Gracias a sus consejos sencillos y practicos, al alcance de todo el mundo, lograremos sincronizar nuestro tokei o reloj interior para gozar de una vida plena de optimismo y salud.

Un destacado investigador en nutrición infantil y una experimentada educadora en salud pública explican el peligro oculto que representa el azúcar para el desarrollo y la salud de los niños y ofrecen a los padres un programa esencial a prueba de azucar de 7 y 28 dias.La mayoria no sabemos lo dañino que es el azucar para el higado, el corazon y el cerebro en crecimiento de los niños. En su investigacion, el doctor Michael Goran descubrio que su exceso no solo causa obesidad infantil, sino que provoca problemas de salud en los niños sin sobrepeso, y es probable que sea uno de los culpables de gran parte de los problemas de comportamiento, emocionales y de aprendizaje.En esta guia eliminan los mitos sobre los diversos tipos de azucares y edulcorantes, ayudan a las familias a identificar fuentes engañosas de azucar en sus dietas y sugieren soluciones realistas. Con un desafio de 7 y 28 dias para ayudar a las familias a elegir la cantidad adecuada de azucar en sus dietas, junto con mas de 35 recetas, todas sin azucares añadidos, cualquiera puede darles a sus hijos un nuevo comienzo de vida saludable.La critica ha dicho: Este libro me dejo alucinado y subraya la importancia de que todos reduzcamos la ingesta de azucar y almidon para protegernos no solo a nosotros mismos, sino tambien a nuestras generaciones futuras. Mark Hyma, doctor y escritor.Como y con que alimentamos a nuestros niños es de suma importancia. En este libro, Emily y Michael iluminan habilmente la naturaleza del azucar en nuestro mundo actual, y que papel debe desempeñar en la dieta de un niño. Es una lectura esencial para padres, educadores y comensales. Alice Waters, chef, autora y fundadora de Edible Schoolyard

El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, aunque tanta información al respecto puede llegar a confundirnos. Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: perdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabolicos, mayor calidad de sueño... Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guia las respuestas que nos ayudaran a salir de dudas, nos revela que tipo de ayuno nos conviene segun nuestro estilo de vida y nos enseña como iniciarnos en esta practica.Carla nos aconseja como integrar el ayuno en nuestra rutina con seguridad y tambien nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros dias. Ademas, nos proporciona las claves para distinguir el hambre real del emocional, ideas de ejercicios para hacer en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente.

YA CONOCES LA HISTORIA: Un día eres un chavo común y corriente, haciendo las cosas comunes y corrientes que todo el mundo hace y ¡PUM! ¡LA PUBERTAD ATACA!Si te has estado preguntando qué onda con todo lo que te esta pasando (por ejemplo, ¿por que estoy hablando asi?, ¿quien prendio el calentador en mi entrepierna?, ¿es normal sentirme triste por nada?), no te preocupes: esta es tu guia para atravesar por la pubertad con confianza y respeto por tu cuerpo y todos sus cambios. Desde como abordar las transformaciones fisicas, hasta como manejar tus emociones, este libro te ayudara a entender que todo estara bien. ¡ESTO ES SIN MIEDO AL EXITO! Acepta tu transformacion en un hombre lobo adulto. No, no duele, solo es un pelin incomodo, o muchos pelines. ¡YA LLEGALE! Comprende y comparte tus sentimientos. ¿Te gusta alguien? Aqui aprenderas como decirselo. ¡OJO CON ESAS PICS! Domina los trucos basicos para sobrevivir en las redes sin ser troleado ni cancelado.

El presente libro contiene información relevante sobre el metabolismo humano y las diferentes afecciones que pueden afectar su funcionamiento. Para el estudiante de áreas relacionadas con la nutrición y la fisiopatologia, esta guia puede servir de apoyo para la adquisicion del conocimiento teorico necesario para su formacion, sin mencionar que contiene ejercicios que reforzaran lo aprendido a lo largo del texto y haran que el alumno aplique las competencias adquiridas en las situaciones requeridas.El lector encontrara bases solidas para el diagnostico efectivo de las enfermedades con mayor prevalencia; ademas, la lectura le proporcionara recomendaciones para prevenir estas afecciones. En el caso de los alumnos que incursionan en las ciencias medicas, este manual es un buen sustento que los acompañara en el tratamiento, pronostico y rehabilitacion de los padecimientos en cuestion.El autor de esta antologia resalta la importancia de una nutricion adecuada con el fin de mantener un buen funcionamiento del metabolismo y una salud optima, por lo que la consulta de este texto sera beneficiosa tanto para el lector especializado como para quienes desean expandir su conocimiento sobre el tema y evitar, en la medida de lo posible, el desarrollo de los trastornos mencionados a lo largo de la obra.

Aunque pueda parecer toda una novedad del siglo XXI, lo cierto es que el Ayuno Intermitente es un método que lleva siglos practicándose. Desde antaño se ha demostrado que aporta innumerables beneficios para nuestra salud. El principal de ellos es que ayuda a controlar la grasa corporal, por lo que se erige en un potente método para las personas que desean perder peso. Sin embargo, el Ayuno Intermitente es mucho más que una dieta para adelgazar, ya que todos sus beneficios (mejora del sistema inmunológico, mayor sensibilidad a la insulina, etc.) se adquieren si se aplica como un estilo de vida. Ser un Ayuner significa, en esencia, practicar la interrupción voluntaria y pautada de las comidas e ingerir alimentos equilibrados y sanos. Todo guiado por uno de los especialistas más reconocidos: Edgar Barrionuevo.

Con esta obra, el autor busca responder a las preguntas que plantean quienes sufren enfermedades del cuerpo y del alma. En su concepción, el cuerpo físico y el cuerpo imaginario se confunden; de ahí la necesidad de hacerlos metafora, revitalizarlos... En la consulta medica se revelan la historia y el drama de cada ser humano; en estas paginas se recopilan casos, soluciones y preocupaciones esteticas, morales y patologicas, con un enfoque humanitario total donde se mezclan la docencia, la investigacion clinica y el trabajo diario con enfermos."Somos sujetos desde el dolor y la perdida, eso mismo nos hace hombres y mujeres deseantes, atendidos a la muerte para gozar la vida, en lo posible y lo asequible, acaso nada mas". Y nada menos.

Los alimentos y su uso como remedios curativos o paliativos de enfermedades han acompañado la vida del ser humano desde hace siglos. Desde los ajos a la miel, pasando por los frutos secos, las especias o las hierbas aromaticas, somos capaces de encontrar escritos que hablan de las propiedades curativas de muchos ingredientes en tiempos pasados. Ingredientes que no solo hoy existen y estan a nuestro alcance; sino que en algunos casos son utilizados en la elaboracion de farmacos y medicamentos.Pero lo mas interesante es que en muchos de estos alimentos no solo encontramos remedios para curar. Tambien hallamos propiedades que nos ayudan a prevenir.Eso es precisamente lo que vamos a aprender en las paginas de La salud en tu despensa: formas de prevenir o de afrontar una enfermedad con la colaboracion indispensable de los alimentos. Alimentos y recetas que acabaran con muchas falsas creencias nutricionales en torno a enfermedades y que nos conduciran a disfrutar de los alimentos: conociendolos y aprovechando sus cualidades segun en que situacion nos encontremos. Ya estemos sanos o tengamos algun tipo de dolencia o enfermedad, los alimentos deben y tienen que ser nuestros aliados. Y en este libro vamos a descubrir por nosotros mismos que esa alianza es posible Posible y necesaria.Descubran que no hay alimentos malos.Aprendan que los alimentos solo son enemigos cuando nosotros los convertimos en tal mediante un mal uso.Transformen su alimentacion en una base solida de su salud.En definitiva, disfruten cocinando y comiendo sano.Al fin y al cabo, ya me lo decia mi abuela somos lo que comemos

¿Tienes problemas para digerir ciertos alimentos, sufres de hinchazón después de haber comido o inexplicables trastornos intestinales, pero el médico ha excluido la celiaquía? Entonces, cuidado, podria tratarse de sensibilidad al gluten. Descubierto en el año 2011, el sindrome de la sensibilidad al gluten se ha extendido rapidamente entre la poblacion y afecta a personas de cualquier franja de edad. Se trata de una intolerancia alimentaria al gluten que, ademas de los trastornos intestinales tipicos (dolores abdominales, gases, estipsis o diarrea), provoca toda una serie de sintomas que no son propiamente intestinales, como somnolencia, dolor de cabeza, depresion, cansancio cronico y varios tipos de afecciones cutaneas. Alessandro Targhetta explica con detalle que es la sensibilidad al gluten, como se manifiesta y que herramientas de diagnostico tenemos actualmente a nuestra disposicion, con el apoyo de los principales estudios clinicos sobre el tema llevados a cabo hasta el dia de hoy. Asimismo, analiza detalladamente los principales trastornos relacionados con este complejo sindrome para que se puedan reconocer de manera facil, y propone una serie de estrategias eficaces para resolverlos.

La alimentación puede ser la clave para cambiar la química de nuestro cerebro y mejorar nuestro bienestar psicológico y emocional.Seguramente habrás leído o experimentado que existen determinados alimentos cuya ingesta provoca agotamiento y favorece el desequilibrio emocional, pueden incluso mermar nuestra autoestima y comprometer nuestro bienestar psicologico. Se trata sobre todo de alimentos que engordan y tienen un fuerte poder adictivo como el azucar, los carbohidratos o el alcohol. ¿Has notado que no puedes resistirte a ellos? Es probable que seas una de las millones de personas sensibles al azucar. La mayoria de quienes sufren este problema ni siquiera lo saben, continuan consumiendo grandes cantidades de estos alimentos y, por ende, acaban sufriendo las consecuencias. De hecho, su impacto bioquimico hace que aquellos que son sensibles al azucar anhelen aun mas estos productos, y el circulo vicioso, que puede durar años, provoca problemas de sobrepeso, fatiga cronica, depresion y adicciones en miles de personas.La doctora Kathleen DesMaisons investigo durante años y trato a cientos de pacientes hasta dar con la solucion a este problema, el resultado es Mas patatas y menos Prozac. Esta edicion actualizada y ampliada del clasico bestseller, incluye autoevaluaciones y un programa efectivo y facil de seguir para modificar la quimica del cerebro, superar con exito la adiccion al azucar, perder peso y mejorar notablemente nuestra salud y bienestar.

El presente es un libro que trata sobre los trastornos nutricionales que acompañan a las principales enfermedades crónicas de la niñez y adolescencia, escrito por médicos especialistas en nutrición pediatrica y pediatras con amplia experiencia clinica, que profundiza en sus causas, fundamentos y especialmente, en el tratamiento nutricional. Se incluyen tambien capitulos escritos por otros profesionales que son parte de equipos de salud interdisciplinarios, en los cuales el tratamiento nutricional es un componente esencial.Cada capitulo se complementa con una breve seccion para el paciente y sus padres, con recomendaciones, informacion util y referencias sobre material educativo, puesto que el niño o adolescente y su familia son actores fundamentales que se encuentran en el centro de este proceso.Concebido como una herramienta util para profesionales de la salud, asi como un texto de consulta para alumnos de pre y postgrado, integra la experiencia medica clinica aplicada para una mejor nutricion en niños, niñas y adolescentes con enfermedades cronicas.

Esta tapa fue buscada pensando en qué o quién pudiese representar las historias relatadas por las protagonistas.Al momento de planear el cierre nos faltaba esa imagen. Recorriendo las calles de San Isidro nos impacto la imagen de Adriana Ramirez y desde nuestra intuicion la invitamos a ser participe de esta tapa, la cual acepto generosamente. Para nosotras fue la imagen de la Emperatriz que representa este libroAdriana Ramirez es paisajista, diseñadora de parques y jardines, tiene un stand de vitrofusion en la Feria frente a la Catedral de San Isidro.Su lema es "Todo se puede".

El cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Cada experiencia vital moldea detalles microscopicos de tu esencia neuronal. Lo que haces altera lo que eres.El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Cuidar de tu cerebro no solo te ayudara a prevenir trastornos como la demencia, el alzeimer o el parkinson, sino tambien a rendir mejor en tu dia a dia.La salud del cerebro depende de la del resto del cuerpo, y no podemos optimizar su funcionamiento sin entender antes como influyen en el la dieta, la actividad fisica o el estres ni considerar la estrecha relacion entre nuestra microbiota y nuestro estado de animo asi como el impacto del contacto social en nuestra salud mental.Las recomendaciones de Marcos Vazquez te ayudaran a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender como potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva.Posees en tu cabeza el objeto mas fascinante que jamas se ha descubierto. Es el momento de desvelar sus misterios y potenciarlo al maximo.

Este libro me ha llevado tiempo escribirlo y le doy las gracias por su apoyo y colaboración a mis padres Rafael y Mari Carmen por ayudarme en el proceso. Espero que os guste. La obra habla de genética, epigenetica y nutricion, para poder llevar una vida mejor y mas sana con conocimientos avanzados en esta rama.

Esta historia se trata de salir del rol de víctimas y asumir nuestra vida, narra la importancia de aprender a mirarnos a nosotr@s mism@s de frente en el reflejo de los espejos que son l@s otr@s y aprender a aceptar eso que vemos, aprender a trabajar nuestras heridas y aspectos mas oscuros. Esta historia se trata de mirarnos de frente en el espejo mas grande: la vida y no tapar el reflejo, sino aceptarlo como la mayor fuente de aprendizaje.Espejos ¿para que sirven? La respuesta es obvia: para mirarnos, pero incluso en ellos vemos solamente lo que nos conviene o lo que queremos ver. ¿Que ves en el reflejo, las luces o las sombras?

Recuerda el deber de cuidar el corazón, de cuidar lo que atesoras, porque ello gobernará tu vida.Tu corazón determinará quien eres y el fruto revelará si eres hija de Dios; sabia y entendida que escoge el gobierno de Dios para realizar la tarea de administrar lo entregado por El como bendicion del Altisimo para bendecir a muchos.El corazon dejara herencia de bendicion o maldicion, escoge a Dios y hallaras el bien sin necesidad de nada mas; si tienes a Dios lo tienes todo.

¿Odias tu depresión? ¿Desearías que simplemente se fuera?"Hay muchas cosas en este libro que van a contracorriente de lo que a la mayoría de nosotros se nos ha condicionado a creer y pensar. Cuando lees algo que parece equivocado o que carece de sentido, observa si puedes hacerlo a un lado para permanecer abierto a cualquier verdad que se esconda dentro de ello. Luego de considerarlo durante un tiempo, tal vez lo veas de forma diferente."Como nos tratamos a nosotros mismos cuando estamos deprimidos es mas importante que superarlo. Rechazarnos durante la depresion no es una buena practica para aceptarnos en otro momento. Este libro sugiere que resistirse a la depresion o a cualquier otra cosa que no queramos realmente la mantiene, y que la aceptacion compasiva de nuestros sentimientos y de nosotros mismos nos lleva a la libertad.

¡Enciende y regula tu metabolismo con ayuno intermitente, ciclado de proteínas y keto!«El switch del metabolismo es un cambio de paradigma en la forma en la que pensamos sobre la salud y en cómo evit

Iniciaciones, actos mágicos o secretos revelados se dan cita en este libro sobre los chamanes que viven en la actualidad en los pueblos y las estepas de Mongolia, país donde la tradición permanece muy viva. Su autor, tambien sanador, da testimonio de las ceremonias, las curaciones y la rica cultura chamanica, en la que la adivinacion y la recuperacion de almas, entre otras, forman parte de la vida cotidiana. A la vez relato de viaje y memoria espiritual, Kevin B. Turner nos brinda una aventura que cambiara nuestra vision del mundo, en tanto que se aproxima a realidades no habituales y a un mundo en el que los espiritus colaboran para aliviar el sufrimiento de los seres humanos.

Si respiras, necesitas leer este libro. Wallace Nichols Un libro transformador que va a cambiar completamente la manera en la que pensamos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Joshua Foer¿Sabias que de las 5.400 especies de mamiferos somos la unica que tiene los dientes torcidos? Hace 150 años el ser humano dejo de masticar, y con ello no solo se inicio un proceso de deformacion de nuestras mandibulas, sino que empezamos a respirar por la boca en lugar de por la nariz.En este apasionante libro, que ya ha seducido a millones de lectores en todo el mundo, descubriremos que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud fisica y mental. Aprenderemos como podemos revertir esta situacion y acabar para siempre con los problemas de sueño, ronquidos y dolor de espalda, reducir el estres, disfrutar mas del sexo y prevenir el envejecimiento. No importa lo que comas ni cuanto ejercicio hagas; da igual que seas joven, fuerte e inteligente. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estas haciendo mal.