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La doctora Jade Wu, especialista en medicina conductual del sueño, nos da las herramientas necesarias para superar nuestro insomnio sin necesidad de recurrir a la medicina.Una guía práctica para reparar tu relacion con el sueño A todas aquellas personas que luchan contra el insomnio, cada noche les parece una batalla contra el ajetreo de sus mentes en lugar de una feliz entrega al sueño. En Hola, sueño, la doctora Jade Wu, especialista en medicina conductual del sueño reconocida internacionalmente, nos muestra la ciencia de como duerme (o no) el cerebro, comparte testimonios del camino de sus pacientes hacia un mejor sueño, y establece un programa paso a paso para superar el insomnio. Gracias a sus años de experiencia clinica, la doctora Wu resuelve los problemas mas comunes, calma la ansiedad y adapta las recomendaciones a las circunstancias especiales del sueño, como, por ejemplo, el embarazo, la menopausia, el dolor cronico o la depresion, entre otras, y responde a estas preguntas y a muchas mas: ¿Por que no puedo conciliar el sueño a pesar de estar cansado? ¿Como puedo calmar la actividad de mi mente? ¿Que debo hacer cuando me despierto a las 2 de la mañana y no puedo volver a dormirme? ¿Me echo una siesta? ¿Que puedo hacer con la fatiga durante el dia? ¿Cual es la forma mas segura de dejar de tomar medicamentos para dormir sin sufrir insomnio de rebote? Hola, sueño nos proporciona la informacion mas reciente y las herramientas mas eficaces para que podamos volver a confiar en nosotros mismos y en nuestro sueño.

Descubre cómo atraer la abundancia, el bienestar y la felicidad con los cristalesManifestar con cristales te revelará los secretos de los cristales y te enseñará a emplear sus poderes para transformar todas las areas de tu vida. A traves de la Ley de la Atraccion (el principio que señala que lo semejante atrae a lo semejante) aprenderas a crear y a alcanzar cuanto anhelas gracias a la extraordinaria energia de los cristales y de los pensamientos positivos. Judy Hall, experta en cristales y una de las autoras de mayor renombre mundial en esta area, presenta aqui los procesos fundamentales de la manifestacion y explica como pedir al universo todo lo que necesitas al tiempo que asumes la responsabilidad de tu propia vida. Este libro te ayudara a percibir la energia de los cristales y te guiara a la hora de elegir los mas adecuados para tu trabajo de manifestacion, brindandote diferentes herramientas practicas e inspiradoras, como ejercicios de visualizacion, afi rmaciones y rituales.Atrevete a aceptar la ayuda que te ofrecen este libro y tu coleccion de cristales, y preparate para comprobar que tus sueños si pueden hacerse realidad.

Sin miedo al Virus del Papiloma es un ensayo sobre todo lo que rodea al VPH, virus causante del cáncer de cuello de útero, uno de los más frecuentes en todo el mundo. Recorre todo el proceso de diagnostico, consultas, pruebas complementarias y tratamientos a partir de las experiencias personales de una paciente. Escrito en un lenguaje sencillo, muestra una vision de la infeccion desde la medicina integrativa y ofrece soluciones no farmacologicas para la mejora de la inmunidad.

La Enciclopedia del ayurveda es una importante obra de referencia para todo estudiante de ayurveda o de yoga, ya que constituye en sí mismo un curso completo. Swami Sadashiva Tirtha ha llevado a cabo una labor colosal al reunir tantos conocimientos de esta ciencia milenaria de una manera tan clara y concisa para el lector moderno.La enciclopedia esta estructurada en cuatro partes Fundamentos del ayurveda, Analisis ayurvedico, Terapeutica ayurvedica y Enfermedades y dolencias y abarca extensas ramas del ayurveda como la herbologia, la aromaterapia, el hatha yoga y el pranayama, la terapia de sonidos y los cuidados de belleza.

Estrés, cansancio, insomnio, malas digestiones, hambre emocional, irritabilidad, aturdimiento, inflamación, miedo, dolor crónico, rigidez muscular, dificultad para concentrarte y/o para cumplir tus metas, impulsividad, angustia, intolerancias alimentarias, malestar estomacal, sobrepeso, envejecimiento prematuro, alergias... Si en tu vida estan presentes al menos tres de estas sensaciones, ESTE LIBRO ES PARA TI.¿Sabes que esta sucediendo en el interior de tu cuerpo? Un universo totalmente desconocido se esconde bajo tu piel y este libro te lo desvela y te ayuda a comprenderte mucho mejor. Y es que, si entiendes como funciona tu cuerpo, tu cerebro, tu microbiota, tus ritmos biologicos, etc. ¡descubriras realidades que desconocias de ti! La ciencia tiene las respuestas y ahora puedes sumergirte en un oceano fascinante de conocimientos gracias a la recopilacion de las ultimas y mas importantes investigaciones en el ambito de la neurociencia, de la nutricion y la actividad fisica. Con un lenguaje claro, preciso y ameno, la autora te sumerge en un mundo fascinante, en el cual descubriras conocimientos sorprendentes, tecnicas y recomendaciones para la optima salud de tu cerebro y mente. Descubre alimentos, recetas y herramientas muy valiosas para optimizar tus habitos diarios que puedes poner en practica de forma sencilla y rapida.

Cultiva tu salud gracias a la kombucha, el yogur o el kéfirSúmate a la aventura fermentista y a sus beneficios para la salud Aunque no seamos conscientes, a diario consumimos fermentados: pan, cerveza, vinagre, yogur... Llevan con nosotros cientos o miles de años ya que durante mucho tiempo ha sido una de las unicas maneras que tenia el hombre de conservar los alimentos, pero en los ultimos años han irrumpido con fuerza algunos menos conocidos gracias a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo y, sobre todo, para nuestra microbiota intestinal. Viaja por este fascinante universo y redescubre nuestra historia, cultura y tradiciones desde una nueva perspectiva. Aprendelo todo sobre la fermentacion en la gastronomia, en la microbiologia y en la salud, y conviertete en un experto de la kombucha, el kimchi, el garum, el miso o el tempeh. Descubre los diferentes tipos de fermentaciones que existen, a diferenciar los fermentados de los probioticos, y aprende a hacer tus propias elaboraciones en casa, de forma comoda y segura, integrandolas facilmente en una dieta saludable. En estas paginas conoceras como prepararlos, pero si no puedes o no quieres hacerlo, encontraras tambien una completisima guia para que puedas distinguir los tradicionales de sus copias ultraprocesadas en el supermercado.

La extensión de esta enfermedad nos ha llevado a exponer el enfoque terapéuticode la acupuntura y los resultados de nuestra investigación en la práctica clínica contra la migraña. Durante más de mil años, la causa de los dolores de cabeza se ha explicado en antiguos libros canonicos. Esto permite a la acupuntura establecer una estrategia terapeutica precisa y aplicarla rigurosamente para proporcionar con exito el tratamiento etiologico de las migrañas, es decir, no solo el alivio sino tambien la curacion de las migrañas, y asi permitir a los enfermos de migraña recuperar su salud.La doctora Janine Fontaine habia confirmado la presencia de tres cuerpos concebidos durante miles de años por la acupuntura, cuando escribio: "Estamos formados por un cuerpo fisico (material), un cuerpo energetico, al que se dirigen diferentes medicinas, y un cuerpo espiritual desarrollado a traves de nuestro trabajo iniciatico personal. Sin embargo, la patologia del cuerpo fisico vuelve a la medicina convencional, mientras que la del cuerpo energetico es la acupuntura. En todos los trastornos funcionales sin daño visible, como dolores de cabeza, asma, etc., actuar sobre el cuerpo energetico es la regla para curarlos sin dañar el cuerpo fisico. Es por esta razon que este libropor su contenido y la forma en que fue concebido, es decir, en un ambiente donde la mayoria de la gente todavia esta "descolocada y "vacilante para estar en contacto con el cuerpo energetico (o cuerpo inmaterial, invisible) y sus relaciones con el cuerpo fisico (cuerpo material, visible), tratamos de codificar la migraña y el dolor de cabeza recurrente desde su angulo estrictamente energetico y mirarlos solo desde el punto de vista energetico para curarlos, ya que este es el problema energetico que corresponde al enfoque terapeutico de la acupuntura. Es tambien en el espiritu de la "complementariedad como este enfoque da sus resultados clinicos, ya verificado por los acupuntores a lo largo de los siglos, y pretende aportar un "añadido a lo convencional respetando sus logros.

Durante toda mi vida profesional como ginecóloga he escuchado cientos de testimonios en los que observo el daño que hace la falta de conexión con nuestros propios cuerpos. Y esto es algo que se da independientemente del nivel cultural o de la condicion socioeconomica.La desposesion del cuerpo es un proceso invisible asentado en todo tipo de tabues y que se da en todas las etapas de la sexualidad femenina. Se alimenta del miedo, la verguenza, la culpa, la vulnerabilidad, el estigma, la desvalorizacion...En este libro hablaremos de sexualidad, de como vivimos el sufrimiento y la felicidad, el placer y el dolor, el amor y el miedo. Porque no es posible ser felices sin coherencia, y no es posible ser coherentes si no sabemos quienes somos, que hay en nuestra naturaleza, cuales son nuestras creencias y limitaciones... con todas sus luces y sombras.

Da la impresión de que cada mes aparece una dieta o moda de alimentación nueva que nos promete ayuda para perder peso. Sin embargo, estas dietas no nos hacen más felices y tampoco nos ayudan a estar mas sanos. Los indices de obesidad y de las enfermedades y problemas asociados a la misma no hacen mas que aumentar, por lo que ha llegado el momento de cambiar de estrategia.Comer para no engordar es un verdadero cofre del tesoro de datos y de investigaciones punteras sobre alimentacion que hasta ahora estaban ocultos. Michael Greger los ha traducido en consejos accesibles y practicos y en herramientas y trucos emocionantes que lo ayudaran a perder peso de forma segura y a eliminar para siempre la grasa corporal no deseada.El doctor Greger, un reputado experto en nutricion, medico y fundador de www.nutritionfacts.org, explora las diversas causas de la obesidad, desde la genetica a las raciones que nos ponemos en el plato, pasando por factores ambientales, y tambien las multiples consecuencias de la misma, como la diabetes, el cancer y los problemas de salud mental. A continuacion, presenta un amplio abanico de estrategias para perder peso y se centra en los criterios optimos que promueven el exito: una dieta rica en fibra y en agua; pobre en grasas, en sal y en azucar; y repleta de alimentos antiinflamatorios.Luego, Comer para no engordar va mas alla de la comida y explora gran cantidad de aceleradores de la perdida de peso disponibles en nuestro propio organismo y revela que seguir una dieta centrada en plantas y comer en momentos especificos nos ayuda a maximizar las actividades quemagrasas naturales del cuerpo. El doctor Greger presenta con gran claridad no solo la dieta para adelgazar definitiva, sino tambien las estrategias que debemos adoptar para aprovechar al maximo la eficacia de la misma.

Un libro para reforzar nuestro bienestar y sistema inmune a través de la alimentación y del cuidado de la microbiota. Comemos según lo que sentimos y sentimos según lo que comemos y digerimos, ¡nosot

DESNUDAR UN COSMÉTICO: DESPOJAR EL MARKETING QUE LO CUBRE Y LEER LOS INGREDIENTES QUE LO CONFORMAN ANTES DE COMPRARLO ¿Qué es el pH? ¿Por qué utilizar un limpiador? ¿A qué edad hay que empezar a cui

En este libro, Xevi Verdaguer nos ofrece una forma revolucionaria de entender cómo funcionamos que transformará nuestra salud radicalmente. El secreto: la alimentación, el ejercicio físico, la gestión del estres, la reduccion de toxicos y la suplementacion. ¿Es normal tener que tomar laxantes de forma habitual?, ¿sufrir menstruaciones dolorosas?, ¿tener constantemente eccemas?, ¿convivir con dolores de cabeza o migrañas?, ¿lesionarse a menudo?, ¿tomar medicamentos para la ansiedad o la depresion aunque no padezcamos ningun trastorno psicologico? En nuestro dia a dia sufrimos diferentes molestias que aliviamos con medicamentos naturales o quimicos. Xevi Verdaguer, especialista en PsicoNeuroInmunologia, nos acerca a la medicina integrativa y nos ofrece las claves para entender mejor nuestro cuerpo, aprender a escucharlo y convertirnos en los verdaderos protagonistas de nuestra salud. Gracias a sus conocimientos, nos muestra que podemos hacer para solucionar estas dolencias de forma natural y sencilla. Con Transforma tu salud de Xevi Verdaguer podras descubrir los secretos para mejorar tu salud, identificar los desequilibrios de tu cuerpo y solucionarlos. El cambio esta en nuestras manos.

Compilación teórica del estudio interdisciplinar en envejecimiento elaborado por docentes del Master de Gerontología y Salud en Universidad de Elche, siguiendo las diferentes lineas de investigación que desarrolla cada uno de los autores en el campo cientifico al que pertenece

Ayuno intermitente, dieta keto o cetogénica, entrar (y salir) de cetosis… son conceptos que surgen reiteradamente en los últimos tiempos cada vez que sale a la palestra el tema de los kilos de más y

La pandemia de Covid-19 nos ha enseñado que los remedios para las nuevas enfermedades, vacunas y medicamentos, no son inmediatos. El Doctor Rodríguez Jiménez, especialista en Endocrinología, Inmunome

La guía Baby-Led Weaning para que tus hijos aprendan a comer de manera segura y natural ¿Pueden decidir los niños qué y cuánto comer? ¿Pueden alimentarsecon las manos? ¿Masticar sin dientes? ¿Saltarse la etapa de laspapillas? ¿Pasar directamente de la leche al bocadillo?La infancia es una etapa de formacion de habitos y preferencias alimentariasque seran dificiles de modificar en la edad adulta, por eso losprimeros bocados son de vital importancia para establecer las bases deuna dieta saludable.El inicio de la alimentacion complementaria es un periodo muy esperado,pero repleto de muchas dudas e inseguridades. En esta completaguiacientificamente documentadaencontraras recursos y consejospracticos que te ayudaran a resolver todas tus preguntas sobre la alimentacioncomplementaria regulada por el bebe, conocida como BLW,con el proposito de que la hora de la comida sea un momento agradabley feliz para toda la familia.

Las enfermedades cardiovasculares son las principales causantes de mortalidad en nuestro país. No duelen, no les hacemos caso y por eso progresan en silencio durante años hasta que el daño aparece en forma de infarto, ictus o angina de pecho. La buena noticia es que podemos prevenirlas con un estilo de vida saludable y gracias a un aliado infalible al alcance de todos: la dieta mediterranea. En este libro descubriras cuales son los factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular, conoceras los mecanismos por los cuales causan daño en el organismo y tambien aprenderas a identificarlos e incluso calcular tu riesgo personal con el fin de marcarte unos objetivos para mejorar tu salud de forma facil. Ademas de todos estos consejos medicos nutricionales, pasaremos de la teoria al plato. Con mas de 50 recetas con fotografias inspiradas en la dieta mediterranea, este libro te enseñara como introducir ingredientes clave para tu salud, a cocinar de forma sabrosa sin añadir sal y a respetar al maximo los nutrientes de los alimentos. En definitiva, la doctora Judit Soto nos enseña de forma facil que comer sano y cuidar de nuestra salud no tiene que ser aburrido, sino todo un placer.

La técnica metamórfica presenta una forma revolucionaria de ver la vida y un medio de cambiarla. Esta obra va dirigida a todos aquellos implicados en el gran misterio de la transformación.Durante los nueve meses de gestacion se establecen los potenciales de la vida humana, y se ha descubierto que, mediante el trabajo sobre los reflejos espinales de los pies, las manos la cabeza, es posible volver a reactivar dicho periodo de formacion.A traves de este trabajo, la fuerza esencial de la vida del paciente libera las energias que se encontraban obstruidas durante el periodo prenatal, favoreciendo con ello el proceso de curacion de la mente, el cuerpo y el espiritu.Esta edicion, revisada y actualizada, explica de forma simple y clara los principios y la practica de la Tecnica Metamorfica, valiendose igualmente de diversas ilustraciones y diagramas."La Tecnica Metamorfica" proporciona una excelente base para el conocimiento de la Metamorfosis, y una herramienta para quienes sientes verdadero interes por adentrarse en su practica y sus principios. Resulta realmente estimulante comprobar que la Metamorfosis esta alcanzando una difusion casi universal, de modo que cuanto mas se escriba al respecto, mucho mejor.Gaston Saint-Pierre y Debbie Shapiro proponen un enfoque extremadamente bien documentado de este trabajo, y confio en que este libro genere el interes de muchos estudiantes."Del Prologo, por Robert St. John, creador de la Tecnica Metamorfica.

Los mudras son posturas de las manos y de los dedos que poseen poderes espirituales y terapéuticos extraordinarios. Por medio de ellos podemos dirigir y controlar el flujo energético de nuestro cuerpo. Ayudan a relajarse y a mejorar el bienestar fisico y mental. Gracias a estos sencillos ejercicios con los Mudras que Matthias Mala nos propone en este libro podemos fomentar de manera eficaz tanto la creatividad como la capacidad de comunicacion. La ventaja de los Mudras con respecto a otras disciplinas es que se pueden hacer en cualquier momento y lugar sin realizar ningun esfuerzo excesivo y sin ningun desembolso.

Son muchas las preguntas que suscita la alimentación vegana. ¿Las personas veganas son más propensas a padecer anemia ferropénica? ¿Qué es y por qué debemos tomar vitamina B12? ¿Es una alimentación apropiada para niños? ¿Que hay de las mujeres embarazadas o que estan dando de mamar? ¿Cuales son las motivaciones principales de las personas veganas?Lucia Martinez, dietista-nutricionista especializada en nutricion clinica en pacientes que siguen una alimentacion 100% vegetal, presenta una nueva edicion actualizada y ampliada de su obra de referencia, esta vez con todavia mas ciencia. En Vegetarianos con mas ciencia encontraremos no solo la respuesta a todas esas cuestiones y dudas que genera la alimentacion vegana, sino que nos armaremos de informacion contrastada y basada en la mejor evidencia cientifica disponible para que nuestra alimentacion sea lo mas saludable posible, y para luchar contra la desinformacion y los bulos que circulan por las redes.Un libro extraordinario, ameno y riguroso que ayudara a las personas veganas, y tambien a las que no lo son, a descubrir como las malas elecciones alimentarias son uno de los principales problemas del estilo de vida actual. Y es que ser sano no pasa por pensar solo en verde sino en salud. Y no solo en el beneficio propio sino en el de todos los habitantes del planeta.