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Vuelve Martí Perarnau, el aclamado autor de Herr Pep y Pep Guardiola. La metamorfosis, con Dios salve a Pep, una crónica de los siete años de Pep Guardiola al frente del Manchester City, desde los ásperos inicios hasta la conquista plena del futbol ingles y europeo, coronada con el triplete de la temporada 2022-2023.En 2014 Marti Perarnau narro de manera magistral en Herr Pep el primer año de Guardiola en el Bayern de Munich. Cinco años mas tarde, en Pep Guardiola. La metamorfosis, Perarnau describio la evolucion del ideario futbolistico del tecnico de Santpedor y como la Bundesliga habia impactado en sus ideas como entrenador.Marti Perarnau completa con Dios salve a Pep su trilogia sobre Guardiola: los triunfos, las derrotas, las dudas y el abatimiento, la euforia y las celebraciones. Una descripcion detallada, escrita desde una posicion de privilegio, de una montaña rusa de emociones en la que hemos conocido los mil rostros de Pep.Este es el retrato de la coronacion de un ganador en serie cuyo secreto, en palabras del propio Guardiola, es que ninguno de nosotros somos tal como eramos el primer dia.

Mat Fraser, pentacampeón de los CrossFit Games, presenta en este libro el programa de entrenamiento que fue desarrollando y perfeccionando a lo largo de su carrera deportiva y que lo llevó al éxito. Fraser ha optimizado su cuerpo como una maquina, y su dedicacion absoluta al programa de entrenamiento diseñado para si mismo se ha convertido en una referencia.En esta guia innovadora, el autor presenta por primera vez el programa que ayudo a convertirlo en un campeon. Con esta obra entraras en la mente de uno de los mejores deportistas de los ultimos y dispondras de planes de entrenamiento y de alimentacion, estrategias mentales e historias inspiradoras, con secciones sobre:FuerzaCoordinacionResistenciaTecnicas mentalesVelocidadRecuperacionNo importa tu nivel de condicion fisica, no importa si nunca has practicado CrossFit antes, este libro es tu manual de entrenamiento total.

El lenguaje del yin yoga es mucho más que un manual técnico: es una guía exhaustiva para llegar a ser ese tipo de enseñante de yoga que inspira y motiva a la gente más allá del rendimiento físico.El libro abre con algunas tecnicas didacticas de eficacia demostrada para luego adentrarse en diversas formas de iniciar una clase; introducciones cuyo objetivo es que cada asistente conecte profundamente con su practica. A continuacion, presenta mas de 40 tematicas universales desde las que abordar las clases, que te aportaran inspiracion, tanto a ti como a tus alumnas y alumnos. Cada clase abarca tres categorias: mente, corazon y cuerpo, y a traves de ellas, define y embellece las posturas y las conecta al corazon y al alma a traves de las tematicas elegidas. En este libro encontraras:-Los ocho pasos de los Yoga sutras de Patanjali, tradiciones de sabiduria, deidades y chacras.-Ayurveda y yoga nidra.-Una guia completa de secuencias para escoger y usar en la enseñanza o en la practica en casa.-Secuencias de asanas que se pueden adaptar a cualquier estilo de yoga.

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarteTanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte.-Analiza tu forma de entrenar y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones.-Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente.-Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido.-Planes completos de entrenamiento y mas de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio.-Valiosa informacion nutricional con consejos dieteticos para veganos y vegetarianos.Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte:Anatomia del yoga,Running y Entrenamiento de fuerza.

EL ADICTIVO BEST-SELLER EN EL QUE SE HA INSPIRADO LA SERIE DE HBO WINNING TIMEEsta historia empieza en 1979, cuando los Lakers draftearon a un jugador de Michigan State llamado Earvin Magic Johnson, y continua en los diez años siguientes, cuando llegaron a nueve finales y ganaron cinco. Pero no fueron solo los exitos deportivos los que convirtieron a los Lakers de los ochenta en un fenomeno nacional. Fue como lo hicieron. Con una combinacion de contraataques electricos, pases sin mirar y partidazos con finales de infarto, todo bien aderezado con las miticas Laker Girls, los famosos sentados a pie de pista y el club nocturno mas caliente de la ciudad dentro del mismo pabellon, el equipo angelino convirtio rutinarios partidos de la NBA en glamurosos eventos al mas puro estilo de Hollywood. En Showtime, el prestigioso autor Jeff Pearlman no se deja nada en el tintero para contarnos la historia de un grupo de excepcionales deportistas que unieron fuerza y talento para formar la dinastia mas legendaria del mundo del baloncesto: Johnson, el revolucionario base de 2.06 que encandilo a todo el pais con su cautivadora sonrisa y su magia con el balon; Kareem Abdul-Jabbar, el imparable pivot cuya carrera a menudo se vio ofuscada por una despiadada hosquedad, y el entrenador, Pat Riley, cuya elegancia vistiendo y peinandose no dejaba de ser un reflejo de su genio basquetbolistico. Aqui teneis por primera vez la historia completa y sin censura del Showtime, una absorbente epopeya repleta de baloncesto, famoseo y excesos al estilo de los ochenta.

Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite.Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edicion de Entrenar y correr con potenciometro actualiza la completa guia que se publico por ultima vez hace casi diez años. Mediante esta actualizacion, cualquier deportista puede aprovechar la increible utilidad de los medidores de potencia.El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiologos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran como utilizar un potenciometro para obtener los datos de potencia basica, perfilar los puntos fuertes y los puntos debiles, medir la forma fisica y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el maximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.Novedades en esta nueva edicion: Nuevas metricas de potencia: FRC, Pmax., mFTP, Curva de Duracion de la Potencia y mucho mas. Dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energia para ciclistas profesionales y triatletas. Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional. Mas de 100 nuevos entrenamientos basados en la energia. Nueva orientacion para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera. Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas. Metodos para probar la duracion de la potencia y determinar los puntos debiles en varias distancias de carrera. 100 nuevos graficos actualizados.Entrenar y correr con potenciometro, es la guia definitiva y completa para utilizar un potenciometro. Armados con las revolucionarias tecnicas de esta guia, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.

Imaginemos a Sócrates, Aristóteles, Nietzsche, Pascal u otros filósofos en la línea de salida de una gran carrera. Sigamos su preparación hacia el Tour de Francia, la prueba ciclista más prestigiosa del mundo a la que han sido invitados. Compartamos sus preguntas, dudas, discusiones. Reflexionemos a su lado. Pedaleemos con estos divertidos deportistas, estos filosofos-ciclistas, estos ciclosofos, como les llama Guillaume Martin. Se dice que estan dotados de una pocion magica: su inteligencia. ¿Podran asi conquistar el codiciado maillot amarillo? "En Socrates en bicicleta, Martin nos abre las puertas de la imaginacion para introducirnos en el mundo del ciclismo y hacernos reflexionar. El ensayo se mezcla con la ficcion, la fabula con las meditaciones mas profundas. Nietzsche entrenando con valentia, ilustres filosofos escalando puertos junto a los grandes campeones, Heidegger cayendo en una zanja, Socrates tomando la delantera del peloton o incluso Sartre dirigiendo la seleccion francesa... Una fantasia filosofica cuyo objetivo es borrar muchos topicos asociados a los deportistas, demostrando que el esfuerzo fisico de alto nivel no es enemigo de la actividad intelectual, y que la cabeza y las piernas no tienen por que ir por separado. Porque, como acertadamente nos recuerda Bergson, "debemos pensar como hombres de accion y actuar como hombres de pensamiento".

Catorce ochomiles: La experiencia humana por encima del logro deportivo.Cuando tenía catorce años Jorge Egocheaga se escapó de casa para subir el Naranjo de Bulnes en medio de una tormenta, solo por satisfaccion personal. Años mas tarde, su sentido de la superacion lo llevo a lanzarse a la conquista de las catorce cimas mas altas del planeta.Quizas vivir sea esto es un libro de pasiones y sueños, de valiosas lecciones, donde Jorge desnuda su alma en un relato intimo que permite sentir el frio, el cansancio, las alegrias, el dolor y la soledad. Y tambien es el desgarrador relato de la muerte de su mujer, Joelle, y su mejor amigo, el famoso alpinista Iñaki Ochoa de Olza, cuando perseguian el sueño compartido de escalar los catorce ochomiles. Asi que, cuando Jorge hace cumbre en la ultima de las catorce cimas, le embarga la emocion de ofrecerselo a las personas que realmente lo amaban y ya no estan a su lado.Hace ya tiempo que no busco la felicidad. Incluso llego a pensar que esta sobrevalorada. Solo pretendo vivir con intensidad, aceptando lo bueno y malo que por ello me toca, dos caras de una misma moneda. Quizas, como en otras ocasiones, cuando menos uno se lo espera, aparezca una pequeña esquina blanca entre tanta oscuridad y escepticismo. Quizas uno de esos pequeños espacios escondidos que de repente se muestran creando un infimo haz de luz que ilumina y crea milagrosamente un etereo instante de fe. Me niego a perder la esperanza a pesar de mi oscura densidad y ofuscacion. Pero es que antes ya, cuando todo estaba perdido, ese pequeño magico rayo de ilusion surgio como una pequeña flor, como aquel ruido de torrente, como el olor de un frutal en otoño, como la sonrisa de una chica anonima a la que he visto un segundo y nunca mas volvere a encontrar, como la sonrisa complice de aquel niño ante un sincero guiño, como el frescor de la mañana en su amanecer, como el sabor del helado de chocolate tras una calurosa jornada de escalada, como el cantar del pajaro madrugador en la ventana, comola lectura de un libro sorpresa#Quizas vivir sea eso, sea esto.Reseñas: El libro esta impregnado de una melancolia y un permanente dialogo interior que desembocan en la tragica expedicion final. Y, sin embargo, todos los textos, incluido el ultimo, son un canto a la vida. Pedro Zuazua, El PaisDesde la sombra, Jorge ha inspirado a grandes alpinistas: sus ascensos, su estilo pero sobretodo su forma de ser y de explicar estas aventuras hacen que este libro sea imprescindible para los amantes de la montaña. Kilian Jornet

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a traves de un metodo facil y practico con mas de 70 posturas, 7 ejercicios de meditacion y de respiracion, y 4 secuencias completas de yoga dinamico para mover el cuerpo al ritmo de la respiracion.En tan solo cuatro semanas tematicas descubriras los principios y tecnicas basicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofia de vida positiva y te ayude a:- Introducir el yoga en tu dia a dia.- Sentirte bien contigo mismo.- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.- Estar en armonia con tu entorno.El yoga es una disciplina con una filosofia milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. En este libro te propongo un metodo practico y facil de introduccion al yoga dinamico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos tambien puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubriras posturas corporales, ejercicios de respiracion, metodos de meditacion, y mucho mas. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y fisico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la practica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Lo mas dificil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivacion para continuar. Te deseo una buena practica. Xuan-Lan

Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve mas fuerte y te entrena para correr mejor los kilometros que tienes por delante.El autor, el fisiologo del deporte y especialista en biomecanica Jay Dicharrry adaptara tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precision y mejorar tu rendimiento y forma de correr.Jay es, como os lo diria, el mejor. Su programa me preparo para el exito en los Juegos Olimpicos de Rio. Kate Grace, mediofondista olimpicaJay Dicharry integra la ciencia del movimiento del cuerpo con sus amplios conocimientos sobre los corredores y sus problemas para mejorar tu mecanica y hacer de ti un corredor mejor. Jonathan Beverly, autor de Rung strong, stay hungry y de Your best strideCon el plan metodico de Jay pase de no poder correr a establecer una marca personal de maraton en el Campeonato del Mundo de Ironman. Linsey Corbin, pentacampeona de Ironman

Esta completa obra se ha convertido en el manual de referencia para todos aquellos amantes de la aventura. En ella, John Lofty Wiseman, que trabajó durante 26 años en el SAS (Special Air Services), nos enseña a sobrevivir en cualquier parte del mundo, sean cuales las condiciones meteorologicas.Gracias a sus amplios conocimientos podremos: Estar preparados tanto fisica como mentalmente para cualquier situacion, preparar un kit de supervivencia y conocer las estrategias para adaptarnos a todo tipo de terrenos - Orientarnos, leer señales, hacer mapas y brujulas y pronosticar el tiempo meteorologico - Gestionar un campamento - Planificar rutas, construir trineos - Alimentarnos - Realizar primeros auxilios, conocer medicinas naturales y procedimientos de tratamiento para enfermedades diversas - Identificar animales peligrosos y venenosos - Realizar rescates - Sobrevivir a flote en caso de tener que abandonar un barco y realizar correctamente un desembarco - Reaccionar ante sequias, inundaciones o incendios, huracanes o terremotos, y accidentes quimicos o nucleares.Acompañada de ilustraciones y practicos consejos, esta tercera edicion ha sido ampliada con un capitulo dedicado a la supervivencia en nucleos urbanos en el que, entre otras, se da valiosa informacion sobre seguridad en la vivienda, en ordenadores personales y moviles, y autodefensa.

Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodizacion en bloques.El autor presenta los origenes del entrenamiento y los conceptos basicos relacionados con la preparacion de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoria del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilacion de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica como diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulacion, transmutacion o realizacion. Por ultimo, dedica dos capitulos al aumento del rendimiento.

En este emocionante libro descubriremos de manera exhaustiva, fascinante y extraordinariamente entretenida cómo funciona un coche de carreras, mientras recorremos la trayectoria de Adrian Newey, el mas grande diseñador de automoviles de la historia, desde sus comienzos en la IndyCar hasta alcanzar un exito inigualado en la Formula 1 diseñando coches para pilotos como Mario Andretti, Nigel Mansell, Alain Prost, Mika Hakkinen, Mark Webber o Sebastian Vettel entre otros, siempre con un objetivo inquebrantable: conseguir el coche mas rapido.

La percepción del propio cuerpo así como la percepción del entorno que nos rodea resulta esencial para poder alcanzar el éxito en nuestras respuestas motóricas. Estos dos aspectos forman parte de lo que denominamos capacidades perceptivo-motrices, es decir, la capacidad de coordinar la informacion proveniente de los sentidos con el propio movimiento.Responder a un estimulo supone mucho mas que la propia ejecucion de un movimiento, depende ademas de multiples factores como son el momento de desarrollo de la propia imagen corporal del alumno y la percepcion que este haga de su propio cuerpo, la percepcion espacial, la percepcion temporal, y la percepcion espacio-temporal.En este titulo les ofrecemos un variado repertorio de juegos para trabajar especificamente la percepcion espacial y temporal con sus alumnos.

Durante casi 20 años, los triatletas han recurrido a “La Biblia del triatleta” de Joe Friel para aprender a entrenar para la victoria. El autor nos ofrece los últimos avances en la ciencia del deport

Hay muchas clases de grandes escritores. El Negro pertenece –creo– a esa categoría de grandes escritores que disfrutan de un oído privilegiado para reproducir voces, modos de pensar y de sentir, pers

El fútbol no es solo el deporte más popular del mundo. Como dijo Bill Shankly, el mítico entrenador del Liverpool: "el fútbol no es una cuestión de vida o muerte; es mucho más importante que eso". Y no le faltaba razon: durante años ha fraguado guerras, ha alimentado revoluciones e incluso ha contribuido a mantener a dictadores en el poder. Por algo se le conoce como "el deporte rey".Simon Kuper viajo a veintidos paises, de Argentina a Camerun, de Ucrania al Zaire, de Brasil a Sudafrica, de Alemania o España, para investigar la poderosa influencia que el futbol ejerce en la politica, en la cultura y en la sociedad. El resultado, a medio camino entre un libro de viajes y un ensayo sociopolitico, es un fascinante y divertido relato de las complejas tramas ocultas de ambicion y poder, de pasiones individuales y nacionales, de su historia y, como no, de la belleza del deporte mas popular del mundo.ELEGIDO EL MEJOR LIBRO SOBRE FUTBOL POR LA REVISTA FOUR FOUR TWOGANADOR DEL WILLIAM HILL SPORTS BOOK OF THE YEAR

Este libro es una síntesis del conocimiento esencial del Yoga dirigido a los simpatizantes, estudiantes y profesores de esta ciencia milenaria. Contiene una visión actualizada de los 8 pasos del Yoga clasico que Patanjali describe en los Yoga-sutras y que son una referencia para todo practicante. Profundiza en la necesaria postura etica (yama y niyama); la actitud adecuada en la practica de posturas, respiraciones y relajacion (asana, pranayama y pratyahara) y el cultivo profundo de la concentracion, la meditacion y la absorcion de la mente (dharana, dhyana y samadhi). Se basa en una pedagogia que adapta la practica del Yoga a cada persona desde la escucha de sus necesidades y desde la observacion de sus tensiones.

"Fundamentos del pádel" proporciona al lector las bases y herramientas más útiles para que vaya avanzando en nivel de juego y mejorando su rendimiento dentro de la pista. Es una obra muy completa que ofrece respuestas a preguntas acerca del padel y de su metodologia, para todos los practicantes independientemente de su nivel.

Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero tambien para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los sintomas del envejecimiento y lograr un cuerpo fisicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente.Cumplir nuestros objetivos resultara mas sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no seran fruto del azar ni de los consejos mas o menos acertados que recibamos sino de la aplicacion rigurosa de una serie de principios cientificos a nuestros entrenamientos.El metodo de entrenamiento de alta intensidad que proponemos, correctamente aplicado y combinado con una cuidada seleccion de los ejercicios biomecanicamente mas eficaces para el desarrollo de la fuerza, todos ellos explicados y analizados de forma detallada, nos permitira progresar de una manera rapida y sin invertir un tiempo excesivo.Hombres y mujeres de todas las edades, deportistas de nivel avanzado y practicantes que recientemente han incorporado la actividad fisica a su rutina diaria, encontraran en estas paginas todo aquello que deben saber para superar muchas de las barreras que hasta ahora limitaban su mejora.