eBooks de Deportes, página 2 de 260

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarteTanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte.-Analiza tu forma de entrenar y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones.-Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente.-Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido.-Planes completos de entrenamiento y mas de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio.-Valiosa informacion nutricional con consejos dieteticos para veganos y vegetarianos.Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte:Anatomia del yoga,Running y Entrenamiento de fuerza.

«La mayoría de la gente solo sabe de mí que gané dos oros y una plata olímpicas en gimnasia y que me quitaron una medalla mundial por un porro, pero muy pocos saben el precio que pagué por la gloria

El épico recorrido de Marcelo Bielsa al mando del Leeds United durante la campaña 2018-2019, en la que intentó devolver al equipo a la Premier League, la primera división del fútbol inglés, y luego su consagracion en la temporada siguiente, narrado por uno de sus testigos y colaboradores mas cercanos: su interprete y asistente Salim Lamrani.¿Como logro Marcelo Bielsa que Leeds United propusiera uno de los desempeños mas hermosos de Europa mientras aun peleaba el ascenso en la liga inglesa? ¿Como fue que sin perder de vista jamas ese amor por el juego consiguiera devolverlo a la Premier League, a la Tierra Prometida, tras una decada y media de lucha?Colaborador y testigo privilegiado de la epica campaña de Bielsa en el Leeds, Salim Lamrani cuenta desde adentro el desarrollo de un metodo basado en la posesion de la pelota, la presion constante, la cobertura colectiva, los pases fuertes, el ataque perpetuo y una contundente versatilidad. A su vez, desentraña las claves de un estilo de conduccion unico: la intensa pretemporada, que comprende no solo un riguroso plan fisico sino una cultura de equipo integral, con espacio para el trabajo y para el ocio, asi como para compartir lecturas, musica y gustos que fomentan la creatividad y la concentracion.A traves de un pormenorizado relato partido a partido y citando siempre la palabra del entrenador, Lamrani teje una semblanza de Bielsa y una guia por el pensamiento, la estrategia deportiva y la moral inquebrantable de uno de los principales hombres del futbol de su tiempo.Bielsa x Bielsa: algunos textuales del entrenadorPara ser escuchado, un lider debe hablar poco. Cuanto menos uno necesita hablar, mejor entrenador es, pues ello quiere decir que usted comunica a traves de las acciones que propone en los entrenamientos. Un estilo se adquiere no por el uso reiterado de la palabra, sino por hechos practicos que permiten asimilar el habito buscado.El camino mas corto para la victoria es jugar bien al futbol. Cuando usted tiene la posesion, tiene mas posibilidades de jugar bien. Los jugadores son una mezcla de corazon, mente y piernas, y esas habilidades les permiten desarrollar cualquier estilo.No se puede ejercer el liderazgo derivando publicamente las responsabilidades hacia los demas. Uno no puede ser un lider si no asume sus responsabilidades.La adversidad nunca es una excusa.Yo se hacer pocas cosas fuera del futbol. Mi vida se resume a mi familia y al futbol.

Imaginemos a Sócrates, Aristóteles, Nietzsche, Pascal u otros filósofos en la línea de salida de una gran carrera. Sigamos su preparación hacia el Tour de Francia, la prueba ciclista más prestigiosa del mundo a la que han sido invitados. Compartamos sus preguntas, dudas, discusiones. Reflexionemos a su lado. Pedaleemos con estos divertidos deportistas, estos filosofos-ciclistas, estos ciclosofos, como les llama Guillaume Martin. Se dice que estan dotados de una pocion magica: su inteligencia. ¿Podran asi conquistar el codiciado maillot amarillo? "En Socrates en bicicleta, Martin nos abre las puertas de la imaginacion para introducirnos en el mundo del ciclismo y hacernos reflexionar. El ensayo se mezcla con la ficcion, la fabula con las meditaciones mas profundas. Nietzsche entrenando con valentia, ilustres filosofos escalando puertos junto a los grandes campeones, Heidegger cayendo en una zanja, Socrates tomando la delantera del peloton o incluso Sartre dirigiendo la seleccion francesa... Una fantasia filosofica cuyo objetivo es borrar muchos topicos asociados a los deportistas, demostrando que el esfuerzo fisico de alto nivel no es enemigo de la actividad intelectual, y que la cabeza y las piernas no tienen por que ir por separado. Porque, como acertadamente nos recuerda Bergson, "debemos pensar como hombres de accion y actuar como hombres de pensamiento".

Este libro es el primero de una trilogía que abarcará los tres campos que dibujan el mapa formativo del entrenador de tenis de mesa: la iniciación, la tecnificación y el alto rendimiento. En este primer tomo, se abordara la enseñanza durante la iniciacion al tenis de mesa. A menudo se ha pensado que la iniciacion es para el entrenador basico", y con este libro se quiere alzar la figura del entrenador de iniciacion como un gran formador y promotor de nuestro deporte.* Iniciacion deportiva* La importancia del juego en el aprendizaje del tenis de mesa* Comprender el tenis de mesa * ¿Que aprender durante la iniciacion?* El contexto de aprendizaje* El entrenador acompañar al jugador debutante * El entrenador: las competencias emocionales del entrenador de iniciacion* Trabajar con chicas en la iniciacion* Las relaciones sociales entre compañeros de entrenamiento como motor de aprendizaje * El entrenamiento de iniciacion* El aprendizaje con adultos de iniciacion * La competicion con debutantes* Las familias en el proceso de aprendizaje * Fichas con ejemplos de juegos y actividades

Descubre la historia de los sabios, las divinidades o los animales sagrados que transmitieron sus nombres a las asanas y que alimentan nuestra práctica con sus símbolos ocultos.Conviértete en el dios mono Hanuman, en plena indecision antes del gran salto; en Vishvamitra, valiente rey guerrero; o en Dhanurasana, el arco del terrible dios Shiva. Se tambien Escorpion, Vaca, Grulla e, incluso, Perro boca abajo.

La psicología del deporte es una ciencia aplicada que busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de rendimiento deportivo global. Rendimiento deportivo referido tanto a la asimilacion de informacion, la ejecucion de conductas y el desarrollo de habitos para la ampliacion de los recursos de los deportistas, como a la puesta en practica de forma eficaz de los recursos disponibles, en funcion de las demandas especificas que se plantean en cada momento concreto de la competicion.Por todo ello, es tan significativo mejorar y poner a punto en el entrenamiento y la competicion la condicion fisica, la condicion tecnica, la condicion tactico-estrategica como la condicion psicologica. El rendimiento en el entrenamiento se refiere a la asimilacion de informacion, la ejecucion de conductas y el desarrollo de habitos para la ampliacion de los recursos de los deportistas. El rendimiento en la competicion, implica la puesta en practica de forma eficaz de los recursos disponibles, en funcion de las demandas especificas que se plantean en cada momento concreto.

«Kobe sabía que para ser el mejor necesitas un enfoque diferente al de todos los demás... Disfruta de este magnífico libro. No tengo ninguna duda de que te sentirás inspirado.» Pau Gasol«Advertencia:

Velocidad, situaciones extremas, virajes rápidos y contacto con el mar al límite son las sensaciones que transmite el patín a vela a sus navegantes. La vela en estado puro, un barco apasionante que requiere un patron agil y reflexivo a la vez.El patin a vela es la embarcacion actual de vela de competicion mas antigua del Mediterraneo. Nacido en las aguas de Barcelona es un catamaran de mas de cinco metros de eslora, con cinco bancadas que unen los dos flotadores en forma de cuchillo. No tiene timon, ni orza, ni botavara y el mastil es de aluminio. Tiene una superficie velica de mas de 12 m2. Como carece de timon, gobernar el patin a vela se convierte en un juego sencillo e intuitivo a la vez. Desplazar el cuerpo, jugar con el angulo de la vela y meter pies y manos en el agua son recursos que se utilizan para cambiar de rumbo Con este libro aprenderas todo lo que necesitas saber para decidirte a navegar en patin a vela.

La práctica de la pliometría conlleva numerosos ejercicios muy variados, pero se debe evitar la diversidad indiscriminada y sin lógica alguna, pues esto podría conducir a cometer excesos cuyas consecuencias serian lesiones y traumas articulares.En este libro el lector encontrara todo lo necesario para aplicar la practica de la pliometria sin poner en riesgo la salud del deportista. Las pruebas que se presentan no conllevan riesgo muscular alguno, no fatigan y por lo tanto pueden ser repetidos frecuentemente. Tambien se trata la pliometria y la musculacion con cargas, la electroestimulacion y el entrenamiento con vibraciones.

Está basado en mi experiencia entrenando en el extranjero y para su elaboración he combinado mi formación académica en inglés (Cambridge University), el trabajo de estudio e investigación personal durante varios años, junto con la experiencia de entrenar en dicho idioma a chicos de diversas procedencias del mundo. Espero y deseo que este manual facilite el trabajo de todos aquellos que os acerqueis a el para desarrollar entrenamientos en ingles, para acercar el ingles de forma ludica a los jovenes o simplemente para enriquecer vuestra capacidad en lengua inglesa en un ambito tan especifico como es el futbol.-------------------Conozco a Santi desde hace bastante tiempo y por encima de transmitir o trasladar ordenes a chicos de diferente habla, existe un lenguaje comun e internacional en el mundo del futbol que es el cariño, la dedicacion y el respeto a los valores de este maravilloso juego y se que Santi ha llevado la bandera de esos valores desde siempre, educando a muchisimos jovenes chavales en la cultura y etica deportiva, entre ellos a mi hijo.Por eso, doy por hecho que el libro va a ser un manual fantastico para muchos entrenadores que desean iniciar y desarrollar su sueño de ser entrenador en el extranjero e incluso para los que desean trabajar en campus de futbol internacionales de habla inglesa.Creo que cada vez el futbol, al igual que el mundo y la vida, es mas global y estoy seguro que todo ese mestizaje de ideas trasladadas en cualquier idioma, mejoraran a los chicos y haran un mundo mejor para todos.Por eso, deseo a todos los jovenes entrenadores que inician su periplo en el extranjero o que de alguna manera tengan que entrenar en lengua inglesa, nunca pierdan de vista este libro porque les ayudara en un doble sentido, el de hablar de futbol en otro idioma y el de respetar, por encima de todo, el idioma universal del futbol que es unificar, educar y respetar el mundo del deporte y de la vida. (Julen Lopetegui)

“La mente del deportista” es el manual que le faltaba a tu cerebro: reúne todo lo necesario para desplegar tu verdadero potencial para entrenar y competir. Utilizando una potente combinación de cienc

Este libro está escrito para corredores profesionales y recreativos, jóvenes y veteranos, responde a cuestiones prácticas que se pueden plantear no solo a la hora de empezar de cero con un plan de entrenamiento, sino antes, durante y despues de una carrera. Si deseas empezar a correr para perder peso, dejar de fumar o simplemente estar en forma, este libro te permitira alcanzar tu objetivo. Ademas de cubrir con los fundamentos teoricos en el terreno de la carrera a pie de larga distancia, el libro consta de capitulos que ofrecen informacion desde como emprender un plan de entrenamiento para afrontar un 10K, medio maraton o maraton, hasta consejos especializados en el ambito de la psicologia, la prevencion de lesiones y la competicion. Con este libro aprenderas a diseñar un programa de entrenamiento atendiendo a la naturaleza multifactorial que puede influir en su diseño, como son los principios de entrenamiento, los ritmos y las cargas, entre otros, y si prefieres tenerlo todo preparado tambien podras encontrar planes de entrenamiento segun tus objetivos y tu bagaje como corredor recreativo o avanzado.

Una innovadora y gran obra, que clarifica los contenidos del conjunto de disciplinas que más están influyendo en resto de áreas del conocimiento científico y específicamente en la actividad física, el deporte, el aprendizaje y el ambito educativo. Con seguridad uno de los libros del año, tanto para todos los profesionales de la actividad fisica y el deporte, la educacion¡, asi como el publico en general que quiera formarse en Neurociencia y sus posibilidades. "El ejercicio fisico es una conducta de beneficio extraordinario para mantener y potenciar las funciones cerebrales desde la emocion a la cognicion y desde la educacion a la instruccion. En este sentido, este libro es oportuno, relevante y bienvenido" (Dr. Francisco Mora, catedratico de fisiologia Humana en la Universidad Complutense de Madrid). "Una obra tremendamente innvocadora, actualizada y practica... los investigadores estamos en deuda con los autores de este libro" (Dr- Francisco B. Ortega, profesor de la Universidad de Granada). "Un relato que explica de forma extraordinaria el aprendizaje, el rendimiento cognitivo y la influencia de nuestras decisiones en el dia a dia" (D. Miguel Franco Murcia, profesor de Educacion Fisica). "La actividad fisica y el deporte beneficia nuestro funcionamiento cerebral en todas las etapas de la vida. Este libro, realizado por un grupo de profesionales, aporta informacion valiosa y actual sobre como el ejercicio fisico influye sobre nuestras funciones cognitivas, emocionales y motivacionales" (Dr. Jose Ramon Alonso, catedratico de Biologia Celular en la Universidad de Salamanca). "Un libro lleno de ciencia y humanismo, una rafaga de aire fresco que ratifica la importancia de todo el cuerpo para un aprendizaje significativo, duradero y transferible" (J. Armando Fernandez, miembro del Foro Mundial de Intel Education Visionaries y socio-fundador de la Agencia para el Desarrollo de la Cultura Cientifica y la Innovacion)Contenido de la obra: ?NEUROCIENCIA DE LA MOTIVACION: DE LA DOPAMINA A LA ACCION ?BENEFICIOS COGNITIVOS DE LA ACTIVIDAD FISICA: BUENO PARA EL CORAZON, BUENO PARA EL CEREBRO?NEUROCIENCIA DE LA ALIMENTACION Y EL SEGUNDO CEREBRO?INTELIGENCIA EMOCIONAL Y SUEÑO EN EL DEPORTE ?PERSPECTIVA NEUROPSICOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. UNA ORGANIZACION SISTEMICA ?INGELIGENCIA INTUITIVA Y DECISIONES INCONSCIENTES ?EL LENGUAJE NO VERBAL EN EL DEPORTE: LAS EMOCIONES AL DESCUBIERTO ?RESPUESTAS NEUROPSICOFISIOLOGICAS EN CIRCUNSTANCIAS ESTRESANTES?EMOCIONES Y MECANISMOS NEUROENDOCRINOS EN EL DEPORTE ?LA INTELIGENCIA DE MOVERSE: LA NEUROPSICOLOGIA EN LA EDUCACION FISICA

Hoy en día hay cierta tendencia a buscar fórmulas mágicas para el éxito y, a ser posible, de efecto inmediato. En realidad, no existen atajos ni fórmulas milagrosas. Sólo hay un camino: el esfuerzo, la determinacion y ciertas dosis de sacrificio. En este libro, el campeon olimpico Saul Craviotto nos descubre cuales son los pilares en los que se ha apoyado para lograr sus metas en el deporte y en la vida. Lo que denomina el triangulo del exito: la mente, el cuerpo y las relaciones sociales. A diferencia de otros deportistas que se centran unicamente en la preparacion fisica, el piraguista español da una enorme importancia a la preparacion mental y al entorno social. El equilibrio entre estos tres elementos le permite dar lo mejor de si mismo en las citas clave. Para gestionar el apartado mental recomienda fraccionar objetivos, gestionar la presion, disfrutar del camino, no obsesionarse y creer en uno mismo. Para el pilar fisico es basica la planificacion y saber sufrir cuando es necesario. Y en cuanto al pilar social, hay que rodearse de personas con mentalidad positiva y constructiva con las que establecer vinculos afectivos de verdad. Repleto de consejos, experiencias vitales y anecdotas deportivas, este libro incluye ademas su plan de entrenamiento semanal, asi como algunas de las recetas con las que cuida su dieta y que estan especialmente indicadas para cualquier persona que practique deporte asiduamente.

¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento.Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con graficos, datos y conocimientos cientificos para lograr tus objetivos.El metodo Hanson para correr el medio maraton establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formacion mas eficaces disponibles hoy en dia.

Aprendizaje motor, desplazamientos, el juego de pies, zonas de la pista, enseñanza del pádel, peke-pádel, empuñaduras y efectos, golpes y entrenamiento, sistemas de entrenamiento, psicología adaptada al padel, padel adaptado, reglamento y arbitraje, lesiones y punto de vista medico-quirurgico, estiramientos, Padel, sus golpes, entrenamiento y mas La enseñanza actual esta organizada de manera que los docentes, ya sean entrenadores, formadores o monitores, interpreten y pongan en practica las normas educativas, la metodologia, el curriculo propio y la instruccion de sus clubes o escuelas. Es importante el estar abiertos a otras disciplinas que, no en su totalidad, pero si en una parte, podran mejorar tanto nuestro nivel como docente, como el nivel de nuestros alumnos o jugadores a los que entrenamos. No solo debo conocer la tactica, la tecnica y la normativa, sino tener conocimientos de areas como la preparacion fisica, la fisiologia, la psicologia deportiva, la planificacion, los principios del entrenamiento, la metodologia de la enseñanza, la nutricion deportiva, el padel adaptado y su reglamento, y muchos mas que seguramente engrandeceran nuestro nivel y capacidad. En este libro, te acercamos a varios capitulos en los que encontraras el inicio de varias areas que engrandeceran tu nivel como docente o como jugador: el aprendizaje motor, todos y cada uno de los golpes de padel y su entrenamiento, la preparacion fisica orientada a la velocidad, fuerza y resistencia, la psicologia deportiva, el padel adaptado, la normativa, los estiramientos y las lesiones. Un libro completo, con colaboraciones de renombre, pero que deja la puerta abierta a descubrir otros campos en los que mejorar como entrenador o como jugador.

Fascinante. Una notable historia de supervivencia.USA TodayEste apasionante relato describe la dificultad de la lucha de un hombre para rehacer su vida.Publishers WeeklyUn brutal relato de supervivencia de una de las grandes tragedias en la historia del montañismo. Mas alla de los detalles de la accidentada expedicion, un testimonio de superacion que nos sirve para poner la vida en contexto.Cerca de la cima del Everest, una terrible tormenta disperso a Beck Weathers y sus compañeros de expedicion. Los rescatadores que acudieron a la zona vieron que Weathers se estaba muriendo y decidieron abandonarlo. Doce horas despues ocurrio algo increible: un muerto en vida llegaba al campo.En este estremecedor relato, el autor describe como sobrevivio a la hipotermia y a unas condiciones climatologicas especialmente adversas: una historia de atraccion hacia un deporte de riesgo y una catastrofica expedicion; las vicisitudes de su recuperacion fisica, del regreso a la vida diaria y de la mas extraordinaria aventura de todas: tener la valentia necesaria para decir si cuando la vida te da una segunda oportunidad.La historia de este libro fue plasmada en imagenes en la impresionante pelicula Everest.

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilometros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones mas grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olimpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de record personal en tu proximo maraton. Por medio de la combinacion de ciencia y practica, el "Metodo Hanson de entrenamiento para maraton" se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilometros finales de un maraton.

El boxeo es un deporte de combate caracterizado por el enfrentamiento en la superación recíproca de dos competidores. En esta disciplina deportiva la victoria se alcanza mediante la aplicación de un conjunto de acciones tecnico-tacticas determinadas por una precisa reglamentacion oficial. El objetivo final del boxeo es golpear al adversario de forma efectiva, procurando mantener una condicion defensiva que garantice no ser golpeado