eBooks de Deportes, página 36 de 282

Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio regularmente? ¿Sufres dolores musculares y sientes hinchazón? ¿Te gustaría tonificar tu cuerpo y ganar en salud?Con el paso del tiempo y como resultado de unos malos habitos posturales y de la presion constante a la que lo sometemos, nuestro cuerpo se vuelve mas perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que nos cueste mas adelgazar. Para revertir este proceso, tenemos que devolver el cuerpo a su posicion natural, la posicion 0. Gracias al metodo Zero Training, basado en ejercicios de respiracion y estiramientos, lograras resetear el cuerpo en tan solo 5 minutos al dia para devolverlo a su posicion inicial y conseguir que queme mas grasa de forma natural.Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora de yoga, desarrollo el metodo Zero Training cuando se dio cuenta de la importancia de una buena postura corporal para moldear la figura. Siguiendo sus pautas, trabajaras las cinco partes del cuerpo clave para alcanzar la posicion cero (cuello, hombros, espalda, caderas y pies). Lo unico que tienes que hacer es tumbarte boca arriba y realizar los seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de tonificacion) del metodo Zero Training, ¡lograras unos resultados asombrosos!

El fútbol es, quizás, de las pocas actividades que todavía congregan multitudes. Es cierto que es el deporte de las mayorías, que su alcance mediático es global y que mueve las pasiones de miles de personas. Pero tambien es verdad que ha sido un terreno eminentemente masculino en el que solo, hasta hace pocos años, las mujeres en todo el mundo empezaron a ocupar el lugar que venian reclamando desde decadas atras. En Colombia, el desarrollo del futbol femenino ha estado lleno de obstaculos y discriminacion; tambien, y por fortuna, de reivindicaciones y triunfos. Este libro presenta un recuento vibrante, documentado, que ademas recoge la voz de las protagonistas, de como se inicio la practica aficionada del futbol femenino en nuestro pais y de que manera, pese a los escollos, se ha profesionalizado en la ultima decada. Balon de cristal es un aporte necesario en un camino en el que aun falta mucho por recorrer para lograr una genuina equidad, aceptacion y respeto por las mujeres que han decidido romper los estereotipos y lanzarse a las canchas.

Catorce ochomiles: La experiencia humana por encima del logro deportivo.Cuando tenía catorce años Jorge Egocheaga se escapó de casa para subir el Naranjo de Bulnes en medio de una tormenta, solo por satisfaccion personal. Años mas tarde, su sentido de la superacion lo llevo a lanzarse a la conquista de las catorce cimas mas altas del planeta.Quizas vivir sea esto es un libro de pasiones y sueños, de valiosas lecciones, donde Jorge desnuda su alma en un relato intimo que permite sentir el frio, el cansancio, las alegrias, el dolor y la soledad. Y tambien es el desgarrador relato de la muerte de su mujer, Joelle, y su mejor amigo, el famoso alpinista Iñaki Ochoa de Olza, cuando perseguian el sueño compartido de escalar los catorce ochomiles. Asi que, cuando Jorge hace cumbre en la ultima de las catorce cimas, le embarga la emocion de ofrecerselo a las personas que realmente lo amaban y ya no estan a su lado.Hace ya tiempo que no busco la felicidad. Incluso llego a pensar que esta sobrevalorada. Solo pretendo vivir con intensidad, aceptando lo bueno y malo que por ello me toca, dos caras de una misma moneda. Quizas, como en otras ocasiones, cuando menos uno se lo espera, aparezca una pequeña esquina blanca entre tanta oscuridad y escepticismo. Quizas uno de esos pequeños espacios escondidos que de repente se muestran creando un infimo haz de luz que ilumina y crea milagrosamente un etereo instante de fe. Me niego a perder la esperanza a pesar de mi oscura densidad y ofuscacion. Pero es que antes ya, cuando todo estaba perdido, ese pequeño magico rayo de ilusion surgio como una pequeña flor, como aquel ruido de torrente, como el olor de un frutal en otoño, como la sonrisa de una chica anonima a la que he visto un segundo y nunca mas volvere a encontrar, como la sonrisa complice de aquel niño ante un sincero guiño, como el frescor de la mañana en su amanecer, como el sabor del helado de chocolate tras una calurosa jornada de escalada, como el cantar del pajaro madrugador en la ventana, comola lectura de un libro sorpresa#Quizas vivir sea eso, sea esto.Reseñas: El libro esta impregnado de una melancolia y un permanente dialogo interior que desembocan en la tragica expedicion final. Y, sin embargo, todos los textos, incluido el ultimo, son un canto a la vida. Pedro Zuazua, El PaisDesde la sombra, Jorge ha inspirado a grandes alpinistas: sus ascensos, su estilo pero sobretodo su forma de ser y de explicar estas aventuras hacen que este libro sea imprescindible para los amantes de la montaña. Kilian Jornet

El himalayista lemoarra Alex Txikon conseguía en el invierno de 2016 llegar hasta la cumbre del Nanga Parbat. Era su segundo intento y la primera vez que una expedición lograba conquistar esta cima en invierno. Tambien iremos un año despues con el al campo base del K2, donde recibio la noticia de la desaparicion de Daniele Nardi y Tom Ballard en la ruta Mummery del Nanga Parbat. Alex no dudo en poner en marcha una expedicion de rescate y encontrar a estos dos montañeros.Seremos testigos de sus pensamientos, sensaciones, sentimientos, vivencias y sufrimientos. Nos contara los problemas surgidos en el grupo, la marcha de Daniele Nardi, la incorporacion de Simone Moro y Tamara Lunger, las andanzas con Ali Sadpara Reiremos con ellos, nos preocuparemos, pasaremos miedo, tambien un frio de mil demonios y se nos metera hasta los huesos el aire helado. Pero la recompensa estara en la cima del Nanga Parbat y en el descenso con exito.

Dieciocho veces All-Star, anotador de 81 puntos en un mismo partido, MVP 2007-08, dos premios MVP de las Finales, 15 selecciones de equipos de la NBA, tercero en la lista de anotadores de la historia de la NBA, cinco Anillos de Campeonato en el bolsillo y uno de los mejores escoltas en la historia de la liga estadounidense, Kobe Bryant es una figura indiscutiblemente legendaria y merecedora de una biografia tan profunda y definitiva como esta. Incluso en la franquicia mas ostentosa de todos los deportes, la de Los Angeles Lakers, donde jugo toda su carrera, Bryant, conocido con el apodo de Showboat desde su epoca como rookie, siempre fue el centro de atencion y su juego cautivo al mundo del baloncesto. Roland Lazenby, legendario y reconicidisimo periodista deportivo, indaga en profundidad para ver mas alla de la imagen publica del jugador a traves de decenas de entrevistas para revelar todo el cuadro, desde la infancia hasta sus años como jugador y su tragica perdida. Showboat esta repleto de grandes personalidades e historias provocativas, incluyendo detalles de la complicada vida personal de Bryant y su explosiva relacion en la pista, un personaje complicado y fascinante a la vez que afirmaba saber desde pequeño que cuando creciera seria mejor que Michael Jordan. Distante e inflexible, Bryant fue el gran enigma del baloncesto profesional estadounidense, y seguramente tambien el jugador con mas determinacion de la historia de este deporte, el maestro absoluto del estudio y la preparacion. Sin embargo, su carrera tambien se caracterizo por los conflictos constantes: con su compañero de equipo Shaquille ONeal, con Phil Jackson, entrenador del equipo de los Lakers que gano cinco campeonatos liderado por Kobe, con su esposa Vanessa, y con tantos otros contrincantes y compañeros de equipo Amplio e implacable, Showboat descifra por fin el enigma que supuso Kobe Bryant, en un relato fascinante e imprescindible para todo fan de la canasta.

Todos tenemos algo que se nos da bien, una magia que transmitir, y Cesc Escolà, el entrenador de moda más televisivo del momento, tiene el don de motivar a las personas para cambiar sus hábitos, hace

Este libro rinde homenaje a 225 personajes vinculados con el club de fútbol de la Unión Deportiva Las Palmas: 219 futbolistas, 5 entrenadores y un aficionado incondicional que la amaba por encima de todas las cosas y la seguia a todas partes.

Todo aficionado al fútbol que se precie, por muy esporádico que sea, sabe perfectamente quiénes fueron Di Stefano, Pelé, Beckenbauer, Cruyff o Maradona y guarda en sus retinas al menos una imagen de cada uno de ellos. Son iconos que han trascendido los terrenos de juego. Sin embargo, la historia del deporte rey esta repleta de muchas otras figuras del balon que, por circunstancias de su epoca, por falta de significacion mediatica, por los caprichos de la memoria colectiva o por sus propias vicisitudes y tragedias personales no han llegado hasta nuestros dias con la fuerza del recuerdo que merecen. Este libro recoge algunas de esas grandes historias y recupera su injustamente olvidado relato.

Amanece en la cumbre es un conjunto de vivencias, anécdotas y recuerdos de toda una vida recorriendo la isla de Gran Canaria y otras de nuestro archipiélago, visitando sus pueblos y montañas, que Vicente Garcia recopilo durante mucho tiempo, desde su juventud hasta poco antes de dejarnos el dia de Reyes de 2017. El libro es una coleccion de relatos cortos, sin pretensiones literarias, sencillo, tal y como era el, donde nos refleja desde la sensacion que le produce un amanecer en el pinar, hasta la dura y laboriosa vida de los guardas forestales y de la gente que, en los caserios cumbreros de nuestra isla, se dedicaban a cuidar tierra y ganado. El libro a veces nos relata pequeños recorridos con detalles tecnicos y senderos a seguir, pero tambien se vuelve poeta y le da a la narracion un toque de romanticismo, de aventura, que al fin y al cabo es lo que impulso a este hombre y sus amigos a comienzos de la decada de los 50 del siglo XX, a lanzarse a descubrir caminos y pinares de nuestra isla. De nuevo vuelve la brisa y otra vez se siente el suave murmullo de las agujas de las ramas al ser mecidas por el viento. La niebla, como un gran manto blanco, va apareciendo, y poco a poco pasa por nuestro lado y deja el ambiente frio y humedo. Alla arriba en el cielo se enciende una estrella, luego otra, mas alla tambien, y en un momento esta todo el firmamento encendidoAsi nos describe como va llegando la noche al Pinar de Pajonales. El resto, dentro de estas paginas.

Fútbol en libertad es una crítica contra el sistema viciado y vicioso en el que se encuentra el planeta fútbol. Dirigentes corruptos, operaciones fraudulentas, aficiones estafadas y sentimientos robados. Este libro se adentra en un hecho insolito en el balompie mundial, el nacimiento de un club de futbol desde el corazon de una grada que se ve obligada a renacer para no morir. El futbol en su estado mas libre y menos contaminado de una aficion que no ha querido ser rehen del sistema. La cruzada contra los que negocian con el balon como punta de partida. Futbol en libertad es el rechazo al futbol moderno, la historia de la reconquista de unos valores donde el sentimiento esta por encima de la tirania.

Este es un libro sobre la historia del Athletic, pero no tanto para desvelar aspectos desconocidos del pasado del club, que también, como para hablar de su futuro. No es una historia al uso, sino que se basa en las vivencias y puntos de vista de su autor, Ignacio Villota, veterano sacerdote y mas veterano aun aficionado rojiblanco, que, por decirlo asi, ha pasado casi tanto tiempo en la Catedral como en la Iglesia. Estas paginas son el resultado de la decantacion de lo leido, lo escuchado, lo visto y lo hablado con unos y otros a lo largo de una vida, amalgamado todo ello con ilusiones y alegrias, pero tambien decepciones y frustraciones. Villota delinea asi el club de sus sentimientos. Pero, claro, ese club forma parte de un panorama futbolistico integrado en la industria del espectaculo, con la que el autor no comulga. De ahi el titulo: Mi Athletic y el futbol.

Este ensayo no es un libro de obviedades de fútbol, cada idea hay que trabajársela reflexionando sobre ella en profundidad. El balón es el norte, es un elemento neutral para los dos equipos, su posesion es la razon de ser de este juego, con el pasaran siempre cosas distintas que si no lo tenemos y el partido de futbol sera diferen-te en funcion de su mejor o peor administracion. El balon nos hace felices de pequeños cuando montamos una pachanga sin fin en cualquier espacio baldio.

El concepto de la posesión se considera ofensivo por tener el balón el equipo que la realiza, entendiendo como ofensivos los medios con balón y defensivos los medios sin balón.Un equipo ofensivo no es el equipo que mas posesion tiene, un equipo ofensivo es el que juega en campo contrario, asedia la porteria rival, no deja que el rival avance hacia la porteria contraria...Este libro de tareas pretende ser una ayuda para satisfacer las necesidades que pueda tener un entrenador para encontrar soluciones a los problemas que se le planteen. La intencion es poder manejar recursos, adaptarlos a la realidad y que puedan introducirnos y orientarnos a conseguir en el entrenamiento los objetivos pretendidos.

Los ejercicios de Pilates se basan en seis principios que hay que llevar a cabo durante la ejecución de las clases y en el día a día, ya que ayudan a corregir los malos hábitos posturales. Los principios del metodo son la base principal que hace que genere numerosos beneficios en su practica mejorando patologias y problemas posturales.Estos principios son CONCENTRACION, CENTRO, CONTROL, FLUIDEZ, RESPIRACION Y PRECISION. Con ellos conseguimos que los ejercicios sean mas efectivos, el beneficio es mayor y a traves del centro energetico o mansion del poder, se logra controlar los desequilibrios que generamos en cada movimiento no controlado.Conseguiremos una mejoria considerable en las dolencias de zonas cervicales y lumbares si respetamos las siguientes acciones:- Saber interpretar los movimientos.- Visualizar el ejercicio antes de su ejecucion.- Fortalecer los musculos estabilizadores.- Alinear de forma correcta respetando las curvaturas naturales de la columna vertebral.Nos quejamos a diario por esas descompensaciones que creamos al no escuchar al cuerpo, y dejar que se mueva con mas esfuerzo del que deberia en cada movimiento. Como si de un vals se tratara, el cuerpo busca crear unos movimientos fluidos basandose en fortalecer nuestra base de sustentacion.Cada ejercicio se centra en una postura, poniendo el enfasis en la union cuerpo-mente, al estar el ser humano unido por cadenas musculares y canales energeticos, etc. Ademas, resaltando la importancia de una correcta oxigenacion, la cual nos ayudara a mantener ese movimiento meditacion y fluidez.Se quiere resaltar la importancia de una correcta respiracion, presente en todo momento (inhalando como si olieses una flor y exhalando buscando apagar una vela). Se hace hincapie en todo momento, en la union movimiento y respiracion, para que trabaje cuerpo y mente con mas eficacia.

Cualquier acción requiere una interpretación de lo que está sucediendo, pero no puede ser reflexiva. No existe tiempo para valorar. Si el jugador se para a reflexionar y a valorar perderá cualquier tipo de ventaja que pueda tener ante una situacion. Los entrenadores tenemos que darles herramientas para que su ejecucion sea eficaz y para que el jugador sea eficiente. Digo eficaz, porque los puntos valen de igual manera de reves que de volea.Es igual de valido un golpe de volea que de bandeja, siempre y cuando llegue en las peores condiciones al rival (en desventaja). Si el jugador puede ejecutarlo con destreza y consigue su objetivo de manera habitual... ¿por que no? .La complejidad de las tareas ira estrechamente relacionada con la capacidad de aprendizaje y el desarrollo de las capacidades del jugador.La propuesta es una aplicacion practica de la neurociencia (algo cientifico) al entrenamiento (algo practico) para la mejora en el juego de nuestros jugadores en la etapa en la que se encuentren, basada en la interpretacion que podemos hacer los entrenadores de la base cientifica que aportan los estudios del cerebro durante el aprendizaje de los deportes, en este caso del padel.

Este título forma parte de una colección de juegos y ejercicios para los técnicos y monitores de los distintos deportes, en la que, de cada uno de ellos se ofrecen 100 juegos y ejercicios para su entrenamiento y para su enseñanza. Esta coleccion cubre un hueco en la bibliografia sobre el proceso de enseñanza-aprendizaje deportivo.Las actividades propuestas pueden aplicarse directamente. Para adaptarlas a diferentes niveles de enseñanza y/o entrenamiento en funcion de los grupos con los que estemos trabajando, no hay mas que aplicar las oportunas modificaciones segun consideremos adecuado: modular la velocidad de ejecucion, acentuar o atenuar la dificultad de las acciones, limitar o aumentar el numero de reglas limitantes, aumentar o disminuir el espacio y las distancias

Dentro de las acciones técnicas del fútbol, la conducción es importante en cuanto a entender los momentos del juego en los que es favorable su ejecución para alcanzar los objetivos pretendidos.Cualquier accion requiere una interpretacion de lo que esta sucediendo, pero no puede ser reflexiva. No existe tiempo para valorar. Si el jugador se para a reflexionar y a valorar perdera cualquier tipo de ventaja que pueda tener ante una situacion.Se aprende a conducir equivocandonos en la conduccion, y conduciendo una y otra vez en distintas situaciones, lo importante no es que la conduccion este bien ejecutada en cuanto a unos patrones de ejecucion del gesto tecnico (que es lo que queriamos), lo importante es que, cuando lo falle, lo recupere pronto o como nosotros le pedimos que lo recupere para poder tener otra posibilidad de conducir y no perder el balon que es el objetivo, por ejemplo.

Este título forma parte de una colección de juegos y ejercicios para los técnicos y monitores de los distintos deportes, en la que, de cada uno de ellos se ofrecen 100 juegos y ejercicios para su entrenamiento y para su enseñanza. Esta coleccion cubre un hueco en la bibliografia sobre el proceso de enseñanza-aprendizaje deportivo.Metodologicamente, estas actividades, ofrecen una practica cercana a la situacion real de competicion en la que se establezcan los procesos de relacion interna, propios del deporte, con el objetivo fundamental de que el jugador fomente y potencie el pensamiento y capacidad tactica, en base a una continua toma de decisionesTodas las actividades estan presentadas en una representacion grafica marcada por la claridad, de tal forma que su estructura inicial y su dinamica son observables a simple vista. A cada una de estas representaciones graficas le acompaña una ficha explicativa, en la que se explicitan los objetivos principales y secundarios, los medios tecnico-tacticos empleados, y las caracteristicas organizativas: numero de jugadores, tamaño del terreno, material utilizado y tiempo de actividad. Material practico para desarrollar las sesiones de entrenamiento y preparacion de todas las edades y niveles. Para los tecnicos noveles representa una simplificacion a la hora de elaborar las sesiones diarias. Y para los tecnicos experimentados, una base sobre la que construir su trabajo diario para la mejora tanto de las habilidades genericas como especificas, con la aportacion de la propia experiencia.Por ello, en esta obra, hemos incluido actividades muy seleccionadas del amplio repertorio existente, con el objetivo de ofrecer una propuesta real y de facil puesta en practica, evitando crear un manual repleto de variantes o de actividades de dudosa eficacia.

Este título forma parte de una colección de juegos y ejercicios para los técnicos y monitores de los distintos deportes, en la que, de cada uno de ellos se ofrecen 100 juegos y ejercicios para su entrenamiento y para su enseñanza. Esta coleccion cubre un hueco en la bibliografia sobre el proceso de enseñanza-aprendizaje deportivo.Las actividades propuestas pueden aplicarse directamente. Para adaptarlas a diferentes niveles de enseñanza y/o entrenamiento en funcion de los grupos con los que estemos trabajando, no hay mas que aplicar las oportunas modificaciones segun consideremos adecuado: modular la velocidad de ejecucion, acentuar o atenuar la dificultad de las acciones, limitar o aumentar el numero de reglas limitantes, aumentar o disminuir el espacio y las distancias

El jugador bueno que todos queremos tener en nuestro equipo de baloncesto es el que sabe cuándo tiene que conducir en vez de pasar, el que conduce y no pierde el balón, el que interpreta la acción de un compañero, el que se anticipa al juego del contrario..., en definitiva, el que toma bien las decisiones sobre la cancha.Es igual de valido conducir el balon con una mano que alternar las manos para conducir (cumpliendo el reglamento). Puede no ser igual de estetico segun los patrones motrices de la conduccion, pero si el jugador puede ejecutarlo con destreza y consigue llevar el balon a donde quiere llevarlo de manera habitual... ¿por que no? .Hay que intentar como entrenadores que el entrenamiento sea un medio facilitador del aprendizaje.En las tareas los estimulos e indicadores para conducir seran estimulos e indicadores propios del juego para identificarlos en cada momento.