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"Musculación sin Aparatos" es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guia para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.Tambien se presentan programas de 10 semanas de duracion, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguiran que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendran tus musculos y articulaciones flexibles, mejoraran la eficiencia y capacidad cardiaca y pulmonar junto con la de otros organos, ademas de reducir la tension emocional y nerviosa.

La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un metodo adecuado para evitar dolores en la zona lumbar.Tras una primera parte teorica en la que los autores hacen un estudio de la anatomia de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecanimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte practica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversion pelvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevacion del tronco y los abdominales combinando la elevacion del tronco y la retroversion pelvica.

Bielsa desde todos los ángulos posibles, que es lo mismo que decir que lo retrata desde el único flanco que realmente lo desvive: la locura por el fútbol.Nunca se puede abandonar una competencia de esta magnitud sin tristeza, frustracion o decepcion. Es muy dificil asumir que esto ya no nos pertenece. Las palabras las pronuncio cuando Chile se quedo afuera del Mundial Sudafrica 2010, pero sirven para demostrar como es de complejo y de frontal Marcelo Bielsa. Un tipo que vive, juega y habla de la misma manera, generosa y tajante, defendiendo un sistema apoyado en ideas, y cosechando por ello admiradores y detractores. Como seleccionador argentino logro dos proezas: que un equipo mayor fuera eliminado en primera ronda de un Mundial y ganar un oro olimpico. Luego llevo a Chile a Sudafrica y consiguio para la roja la mejor performance en decadas. Desde anecdotas de la infancia hasta la actualidad, pasando por sus exitosas campañas en Newells y Velez, sus maratones por la Argentina en busca de jugadores, su tension permanente con los poderes que rigen el futbol y su sinfonia agridulce al frente de la Seleccion argentina, el que aparece, siempre, es ese mismo loco Bielsa que tiene al respeto como mandamiento y el amor a la tarea como principio.

Todo lo que necesitas saber para practicar el mejor yoga de la mano de Ramiro A. Calle.Escrito por uno de los mejores especialistas en la materia, Ramiro A. Calle, Yoga para todos es el manual más completo sobre esta disciplina milenaria, con la que se alcanza la perfeccion espiritual mediante el dominio del cuerpo y la concentracion animica.Paso a paso, y gracias a detalladas ilustraciones, podras realizar posturas beneficiosas, como la de la vela, la pinza, el arco, la luna, el arbol o el loto, que te ayudaran a potenciar la flexibilidad y el vitalismo. A traves de sus numerosos ejercicios de relajacion, aprenderas a paralizar el pensamiento para que nada interfiera en tu sosiego mental y tu paz interior, y con sus diferentes tecnicas de respiracion (abdominal, desintoxicadora, refrescante o victoriosa) purificaras tu aliento vital. Un manual imprescindible para que encuentres el bienestar que tanto anhelas.

Joseph Hubertus Pilates. La Biografía Por primera vez tenemos la oportunidad de saber la verdad acerca de Joseph Pilates.Un libro que derriba los falsos mitos sobre este personaje histórico y nos acerca a lo que Joe era realmente y a lo que significaba su Contrologia.

Most young boys dream of becoming a footballer, but for one lad from South-East London it became an obsession. Cherno Samba maybe better known for being one of the Top 10 legends of the Football Manager video game, but from the age of six, he dreamed of becoming a real life football legend. This is undoubtedly a unique story of the rollercoaster life of a talented footballer who was on the edge of becoming a mega star with Liverpool at the age of 15 and touted at being the player who "would win the 2006 World Cup for England." However you will have to read the book to find out what happened in his life - and you wont be disappointed. Chernos still in the game and he is now coaching youngsters at a Premier League Club. The book has a strong message for youngsters, that by working hard hopes and dreams can come true - but sometimes not in the way you imagine them.

La historia no contada de todo lo que envolvió el primer Mundial del fútbol femenino español.En el verano de 2023, Olga Carmona marcó el único gol de la final de Mundial Femenino que dio a España su primer titulo.Pero esta no es solo la historia de un partido. Es la historia de una niña sevillana de familia humilde que soñaba con ser bailaora o futbolista y que, para la suerte para la cada vez mayor cantidad de amantes del futbol femenino en nuestro pais, eligio el segundo camino. La suya es una historia de autosuperacion, esperanza y fe en si misma y de como abrirse camino en un mundo que no siempre creyo en el futbol femenino. Un testimonio apasionante en el que habla de su infancia, su adolescencia, el vertigo de fichar por el Real Madrid o la paradojica casualidad de que el dia mas feliz de su vida fuera tambien uno de los mas tristes.Una celebracion del espiritu humano y una prueba de que, con esfuerzo y dedicacion, cualquier meta es alcanzable. Un libro para amantes del futbol y para aquellos que buscan una dosis de motivacion y esperanza.

Una sorprendente combinación de pasión deportiva y talento literario: un libro ágil, fascinante y repleto de detalles para disfrutar.El deporte ha sido tema literario de todos los tiempos, desde los juegos funebres de Patroclo en la Iliada, pasando por los torneos del Cantar de Mio Cid, a la obra de autores contemporaneos de todo el mundo.En El deporte en la literatura se cuenta como esta ha narrado la evolucion del deporte desde Grecia y Roma a nuestros dias,en una sociedad profundamente deportivizada. A veces el riquisimo lenguaje del deporte sirve como termino de comparacion para la literatura, y otras es el argumento conductor de una obra.No hay una unica acepcion del deporte, sino que son variadas y hasta opuestas en ocasiones: el deporte ha sido instrumentalizado politicamente por algunos regimenes; algunos lo sienten como una religion; para otros es solo ejercicio fisico que a veces se convierte en obsesivo; otros consideran su practica secundaria y viven el espectaculo con pasion y hasta con fanatismo. En fin, puede ser un negocio y hasta un arte.El deporte es tambien poesia y lo es desde el cantor de los Juegos Olimpicos de Grecia, Pindaro, hasta Alberti, Celaya o Luis Alberto de Cuenca.

Cada Copa del Mundo de futbol, sus estrellas, curiosidades, resultados, polémicas, sorpresas, héroes inesperados, gestas, decepciones.Un viaje a lo más profundo de la historia mundialista desde el primer torneo, Uruguay1930, hasta todo lo que Mexico, Estados Unidos yCanada preparan rumbo a la edicion de 2026. Aqui no solo se relata lo mas relevante de losMundiales, sino que volvemos a vibrar con cada uno de ellos como si se jugaran hoy, acompañados por esplendidas ilustraciones que dan vida a los instantes mas importantes en este camino. Pasion desbordada renglon a renglon, todo lo que tienes que saber de las Copas delMundo se reune en estas paginas.

Adéntrate más en la naturaleza con Dave Canterbury, autor de las guías de supervivencia de referenciaTras enseñarte los fundamentos en El ABC del bushcraft, Dave Canterbury te guía ahora hacia el siguiente nivel de autosuficiencia en la naturaleza. Bushcraft avanzado es un manual imprescindible para quienes desean sumergirse por completo en el entorno salvaje y dominar tecnicas tradicionales de supervivencia y vida al aire libre.Aprenderas a: Rastrear animales Orientarte sin mapa ni brujula Elaborar tus propios remedios con plantas silvestres Construir herramientas y refugios duraderos sin depender de equipamientos caros o modernos . Improvisar y ahorrar, maximizando los recursos que te ofrece el entorno naturalTanto si acabas de descubrir el bushcraft como si ya llevas años recorriendo la naturaleza salvaje, este libro te ayudara a convertirte en un verdadero experto en autosuficiencia.

Uninspirador testimoniosobre laslecciones quenoshandejado losgriegossobreelarte decorrer.¿Por qué corremos? Todo el esfuerzo y el dolor, ¿con qué fin? ¿A qué obedece este amor por la tonificación muscular, la velocidad y el sudor? Los deportistas de la Grecia clasica fueron los primeros en plantearse estas preguntas, los primeros en suspender la guerra, el trabajo o la politica para disfrutar de celebraciones publicas de las proezas atleticas, como en los celebres Juegos Olimpicos. Inventaron el deporte y tambien fueron los primeros en comprender como la actividad fisica se relaciona con nuestro bienestar mental.Despues de toda una vida entre libros y gramaticas, tratando de ver el mundo como un instruido griego de la antiguedad, Andrea Marcolongo empezo a entrenar y se propuso aprender a correr como ellos. Lo hizo acompañada por el primer manual deportivo de la historia, Deartegymnastica, de Filostrato, y motivada por un loco proposito final: correr un maraton. Mejor dicho, correr los 41,8 kilometros que separan Maraton de Atenas, como hizo el soldado Filipides hace dos mil quinientos años, antes de caer al suelo extenuado. En el proceso, Marcolongo profundizo en su comprension de la antigua civilizacion a la que ha dedicado decadas de estudio y descubrio mas sobre si misma de lo que jamas hubiera soñado.Sobre la autora y su obra la critica ha dicho: Marcolongo es la Montaigne de la actualidad. Andre AcimanMarcolongo no pontifica sobre los griegos ni sobre como deberiamos vivir de forma mas sana. Mas bien, relata como supero desafios en su propia vida y tomo las riendas de unas decisiones que desconocia.Cultura alfemminile

¡Venga, el agua está buenísima! ¿Nunca ha probado la natación al aire libre ni sabe cómo empezar? ¿O busca nuevas aventuras? Aquí encontrará todo lo que necesita para disfrutar de la natación al aire libre, asi como de los beneficios para la salud y el bienestar que ofrece. Supere su miedo a nadar al aire libre y aprenda a mantener la seguridad en el agua; descubra las diferencias entre nadar en el mar, rios y lagos; identifique que equipo requiere, que es bueno tener y de que puede prescindir; aprenda las formas de desarrollar fuerza para nadar, ¡y hagalo a lo largo de todo el año! Con un capitulo dedicado a la natacion en invierno.Este libro es el compañero perfecto para todo aquel que quiera nadar al aire libre.

PASIÓN, CORAJE, DISCIPLINA, LIDERAZGO… SON MUCHOS LOS CALIFICATIVOS QUE DEFINEN A FERNANDO "EL SHERIFF" QUIRARTE, UNO DE LOS GRANDES ÍDOLOS DE LAS CHIVAS Y DE LA SELECCIÓN MEXICANA DE TODOS LOS TIEMP

Fangio fue sin dudas una leyenda del automovilismo, quíntuple campeón mundial de la Fórmula 1, es considerado uno de los más grandes pilotos de todos los tiempos. Esta biografía relata sus reconocidas proezas en las pistas, pero, sobre todo, echa luz a las sombras y da voz a los silencios del hombre de carne y hueso detras del volante. Ni el paso de los años ni la irrupcion de nuevos corredores en la constelacion del automovilismo internacional pudieron eclipsar a Juan Manuel Fangio. Su vida deportiva no deja de asombrar: entre 1938 y 1958 alcanzo 79 victorias y en la Formula 1 obtuvo cinco campeonatos con cuatro escuderias diferentes: Alfa Romeo, Maserati, Ferrari y Mercedes-Benz. Su desempeño fue simplemente arrollador y sigue despertando la pasion por el automovilismo, tanto en los fanaticos de las carreras como en los nuevos pilotos argentinos. El periodista Pablo Morosi realizo una investigacion exhaustiva y unica sobre el piloto balcarceño, que le demando mas de cien entrevistas y analisis de documentos y viejos archivos hasta ahora casi inaccesibles. El resultado es este relato atrapante que repasa la historia del Chueco desde su infancia y adolescencia en Balcarce, sus primeras competencias automovilisticas, la formacion del Equipo Argentino y la gloria internacional hasta su posterior retiro como empresario y presidente de Mercedes-Benz Argentina. Sin embargo, la investigacion no se detiene y se sumerge en los pliegues complejos de sus relaciones con numerosas mujeres y sus hijos no reconocidos. Su habil trato con el poder politico de turno: los conservadores en Balcarce, la relacion con Peron y Evita, el acompañamiento a la Junta Militar presidida por Videla o su simpatia por Carlos Saul Menem. El peculiar secuestro en Cuba. Es que su personalidad serena, el gran talento, la tenacidad, un extraordinario poder de concentracion y la astucia hicieron de Fangio un piloto deslumbrante que aprendio a mantenerse firme, acelerar en las curvas, sacar pequeñas ventajas y sortear imprevistos. Ese hombre oculto detras del volante que definio su trayectoria en pocas palabras: "Es mas dificil vivir que correr. Las carreras duran un par de horas, vivir dura toda la vida".

Vélez Sarsfield es mucho más que un club: es historia, rituales y una pasión que atraviesa generaciones. En este libro, Norberto S. Bisaro recorre momentos que quedaron plasmados en la memoria fortinera para siempre: triunfos imborrables, derrotas que todavia duelen, cabalas, promesas y ese amor incondicional que solo el futbol puede generar. Desde el Amalfitani hasta cualquier rincon donde vibre una V azulada, estas paginas celebran el sentimiento de pertenecer a algo mas grande que un equipo. Porque ser de Velez no es solo alentar, es llevar en el corazon una forma de vivir el futbol.

¿Tu perro es un compañero leal, pero también perezoso? ¿Le encanta descansar en el sofá y prefiere paseos tranquilos? Tal vez ya lleva algunos kilos de más o incluso sufre de dolores leves? ¡Entonces toma este libro y pon a tu amigo de cuatro patas en forma!Un perro es ahora una parte natural de la familia, y como propietario, deseas que tu compañero peludo tenga una vida larga, agradable y sin dolor a tu lado. Sin embargo, debido a las malformaciones geneticas, el estres de la vida diaria y la falta de ejercicio, el deporte canino dirigido se ha vuelto cada vez mas importante para evitar el sobrepeso, las malas posturas, la falta de forma fisica y los problemas de salud o comportamiento que resultan. La buena noticia es: ¡No tiene que ser una tortura en la caminadora, sino que puede ser muy divertido, y este libro te muestra como! Primero aprenderas todo lo que necesitas saber sobre anatomia, sistema muscular y fundamentos del entrenamiento, y descubriras como el entrenamiento muscular, de resistencia y agilidad funciona en los perros. Luego, descubriras una variedad de ejercicios bien guiados para entrenar habilidades especificas, mejorar la flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinacion, y desafiar realmente a tu perro.¿Tu amigo peludo todavia esta lejos de ser un atleta? ¡No hay problema! Los ejercicios son adecuados para todos los niveles de condicion fisica, desde el principiante perezoso hasta el atleta canino avanzado, por lo que podras adaptar perfectamente el entrenamiento a las necesidades de tu perro.

El 16 de julio de 1950, ante casi 200.000 aficionados que abarrotaron el Estadio Maracaná de Río de Janeiro, Uruguay protagonizó uno de los capítulos más legendarios de la historia del fútbol. Lo que deberia haber sido una celebracion nacional brasileña, con el esperado titulo mundial del equipo anfitrion, se convirtio en un momento de silencio ensordecedor. El Maracanazo , como se le conocio, fue mas que una victoria inesperada: fue una demostracion de la fuerza del espiritu humano, la imprevisibilidad del futbol y el poder de una pequeña nacion para reescribir su historia.

Este libro es más que un relato de victorias y medallas, es un viaje por cada caída, cada obstáculo y cada renacer que me ha hecho la mujer y atleta que soy. Desde mi infancia en Guayana, entre bicicletas y aventuras, hasta los momentos mas intensos en la pista olimpica, aqui comparto lo que significa pedalear con el viento y romper los limites.A traves de estas paginas, quiero que sientas la velocidad, la emocion y la pasion que me han impulsado. Te invito a conocer mis aciertos, mis errores, mis triunfos y aprendizajes. Porque mas alla del BMX, esta es una historia de vida, de sueños cumplidos y otros por cumplir, de resiliencia, de amor por mi gente y por la libertad de ser quien soy.Asi que agarrate fuerte porque lo que viene es candela.Yo Soy La Velocidad

Relatos inolvidables sobre un fútbol inmortal.El fútbol se transforma cuando se adopta el punto de vista del guardameta. Los arqueros latinoamericanos, en especial, han contribuido significativamente al futbol mundial por su audacia e innovacion. No obstante, su aporte no ha sido suficientemente reconocido ni valorado.Este libro presenta argumentos para remediar esta situacion y, a la vez, revela secretos y detalles sobre el rol del guardameta, asi como los retos, ambiciones y aspiraciones de quienes desempeñan esta posicion.Pero es mas que un texto sobre guardametas y futbol, pues honra el legado de una tradicion, reflexiona criticamente sobre la actualidad y reafirma que el deporte debe continuar evolucionando.Propone el juego como bastion de una vida pacifica entre los pueblos, mientras invita al lector a divertirse y reconsiderar su percepcion del balompie.