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La natación es única entre todos los deportes porque ofrece la oportunidad de desafiar la edad y mejorar continuamente década tras década. Con Natación para todos aquellos nadadores aficionados podrán refrescar y actualizar las rutinas de nadadores experimentados y con talento, asimismo aquellos que naden por cuestiones de salud y forma fisica aprenderan a aprovechar cada minuto, mientras que los que busquen aumentar su velocidad encontraran observaciones utiles y nuevas en todas las paginas. Este libro sigue los principios del metodo de entrenamiento Inmersion total que es reconocido a nivel mundial como una forma eficaz de natacion.El libro comienza examinando las dificultades mas comunes a las que se enfrentan los nadadores y detallando los conocimientos, actitudes y habitos que le ayudaran a mejorar cada vez mas. Luego se exponen los principios de la natacion eficaz, como interactuan su cuerpo y el agua y como aplicar ese conocimiento para nadar mejor. A continuacion, en los capitulos dedicados a los estilos mariposa, espalda, braza y crol se explica como desarrollar las habilidades asociadas a cada uno y como practicar. Por ultimo se aplica el entrenamiento de Inmersion Total para entrenar los estilos obteniendo una mayor eficacia y regularidad. Al comprender como entrenar para conseguir una mejora continua, aprovechara mejor el tiempo que pasa en la piscina, disfrutara la experiencia mas plenamente y cumplira sus objetivos con mas facilidad.

Esta obra, de carácter eminentemente práctico presenta los métodos de entrenamiento, da una rápida revisión a la fisiología y enseña, paso a paso, cómo determinar y cuantificar la carga de trabajo adecuada para cada deportista.El autor desarrolla todos los aspectos relacionados con la preparacion del deportista desde una perspectiva global, abarcando desde el ambito del entrenamiento fisico y tactico hasta la preparacion psicologica del atleta y la alimentacion especializada, entre otros. Asimismo, se detallan los aspectos organizativos del entrenamiento y las diferentes capacidades de la preparacion fisica, relacionandolos con los denominados deportes terrestres colectivos e individuales y los deportes acuaticos.

Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caidas. El programa se basa en los conocimientos cientificos mas recientes sobre la prevencion de caidas en la tercera edad y en las recomendaciones de la Bundesinitiative Sturzpravention (Iniciativa Alemana para la prevencion de caidas).El lector encontrara ejercicios, juegos de movimientos y tareas dobles para fomentar el equilibrio y la seguridad en bipedestacion, junto con ejercicios del patron de marcha para no perder la seguridad al caminar. Ademas se explica como reconocer los riesgos que pueden producir caidas en la vida cotidiana. Se ofrecen sugerencias para evitar accidentes domesticos, en los trabajos de jardineria y en la calle.Los monitores y especialistas encontraran la documentacion necesaria para implementar el programa de Resistencia y estabilidad en sus clases y sesiones.

La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realizacion de las actividades de la vida diaria. A su vez, la propiocepcion es uno de los factores de la coordinacion y comprende el equilibrio junto con la capacidad de adaptacion y de reaccion.El objetivo principal del entrenamiento de la coordinacion, en general, y de la propiocepcion, en particular, es conseguir la optimizacion de las secuencias motoras, la mejora de la economia del gesto, la seguridad en los movimientos durante las actividades de la vida cotidiana y la mejora de la seguridad en uno mismo, la conciencia y la sensacion de bienestar.En este libro se presentan ejercicios de equilibrio sobre superficies estables e inestables que permiten alcanzar, por una parte, una buena estabilidad postural y, por la otra, una utilizacion mas economica de la fuerza durante las cargas cotidianas y deportivas, asi como la mejora de las posibilidades de reaccion a los estimulos externos. Los ejercicios ofrecen distintos niveles de dificultad y se adaptan tanto al ambito del deporte como de la rehabilitacion y de la prevencion.

Este libro ofrece recomendaciones médicas y teóricas para juegos que pueden practicarse en la tercera edad. Este grupo de edad es mucho más heterogéneo que cualquier otro; a grandes rasgos, puede dividirse en cuatro grupos: los mayores plenos de vigor y con ganas de actividad, los que se mantienen en forma y quieren pasarselo bien practicando deportes de ocio y de todo tipo, los principiantes en la practica deportiva, y por ultimo los longevos y los discapacitados que solo pueden jugar sentados.Para todos ellos se proponen juegos que estan clasificados segun las posibilidades de movilidad. Los ultimos dos capitulos estan dedicados a juegos para ocasiones especiales y a recomendaciones para transmitir las ganas de jugar.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años.

Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodizacion en bloques.El autor presenta los origenes del entrenamiento y los conceptos basicos relacionados con la preparacion de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoria del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilacion de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica como diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulacion, transmutacion o realizacion. Por ultimo, dedica dos capitulos al aumento del rendimiento.

Tiger Woods cuenta la trepidante historia, llena de claroscuros, de la ascensión, caída y renacimiento del mejor golfista de todos los tiempos.En 2009, Tiger Woods era probablemente el deportista más famoso del mundo; una estrella de fama y fortuna inconmensurables que gozaba de lo que, en apariencia, era una vida idilica, casado con una bella mujer, dos hijos y el mejor swing del circuito. Con un palmares que incluia catorce majors y setenta y nueve torneos del PGA Tour, Woods tenia unos ingresos anuales de mas de cien millones de dolares y era la cara de multinacionales como Nike, Gillette, AT&T o Gatorade. Pero todo pendia de un hilo. Tras un aparatoso accidente de madrugada, cuando se estampo con su todoterreno contra un arbol y quedo inconsciente tras huir precipitadamente de su mansion, se destapo un historial de infidelidades que hicieron que la cuidada imagen del deportista perfecto se desmoronara.Los periodistas Jeff Benedict, de Sports Illustrated, y Armen Keteyian, once veces ganador de un Emmy, trazan un fascinante relato del que posiblemente sea el mayor deportista individual de la historia moderna a partir de mas de cuatrocientas entrevistas con personas cercanas a Woods y mas de tres años de investigacion. El resultado es un monumental retrato psicologico del niño prodigio que, espoleado por unos padres que lo sometieron a una ferrea disciplina castrense y que afirmaban que era "el Elegido", se convirtio muy pronto en la gran promesa del golf con precoces apariciones en television con tan solo dos años, pero, como contrapartida, desarrollo una enfermiza relacion con su entorno y conductas compulsivas y adictivas que propiciarian una caida en desgracia de proporciones shakesperianas.

La trayectoria de un abogado de éxito en la Barcelona feliz de los ochenta quecambió su estabilidad económica y devaneos de las noches de la ciudad Condalen la época de la “Gauche Divine” por el apas

"Walter es relator de profesión y por naturaleza. Pudo haber sido el mejor bailarín de salsa de cualquier certamen y nadie baila «La quiero a morir» mejor que él. Su garganta inoxidable y su alma dep

Este libro, que se divide en tres partes, proporciona conocimientos e instrumentos prácticos de gestión. El lector encontrará desarrollados los pasos prácticos a seguir para establecer una organizacion deportiva.En la primera parte se presenta el marco social del deporte, se describe los contextos nacional e internacional en los que las organizaciones deportivas tienen que funcionar y se analizan las necesidades y responsabilidades mas importantes de las federaciones nacionales. Tambien se trata el modo de funcionamiento que una organizacion deportiva exitosa debe desarrollar para lograr sus objetivos.En la segunda parte se proponen diversas lineas de enfoque que ayudan a usar correctamente las claves del exito y permiten a la organizacion mejorar su estructura operativa, eliminar alguna administracion ineficiente e identificar una gestion profesional para alcanzar un alto rendimiento.En la tercera parte se desarrollan los conceptos mas importantes relacionados con la gestion y las formas de abordar la planificacion a corto, medio y largo plazo. Se explican los conceptos basicos del presupuesto y como preparar presupuestos orientados hacia la obtencion de resultados. Por ultimo, se trata el tema de la necesidad para las organizaciones nacionales e internacionales de demostrar autocontrol en la aplicacion de principios administrativos modernos de liderazgo y gestion.

Este libro desarrolla programas de entrenamiento para la rehabilitación, prevención de las lesiones y la estabilización de las ya existentes. Para ello se introducen primero los métodos de la cinesiterapia activa que se dividen en tres apartados: la cinesiterapia de regeneracion, algunas formas de entrenamiento alternativas escalada terapeutica, fisioterapia con patines en linea, entrenamiento de Pilates, entre otros y los ejercicios de seguimiento. A continuacion se presenta un indice de lesiones musculares, tendinosas, de la rodilla, del hombro, del codo, de la pelvis, de la columna vertebral, de los discos intervertebrales y de tobillo en el que se explica la lesion y se detalla el programa de rehabilitacion.Fitness terapeutico es un manual de consulta no solo para los fisioterapeutas sino tambien para entrenadores y deportistas.

La fuerza es una de las capacidades motoras que garantizan la realización cuantitativa y cualitativa del gesto técnico, independientemente de la edad de quien lo ejecuta. Además, con el correcto entrenamiento de esta capacidad se crean las condiciones para tener protegidas las articulaciones y la columna vertebral, asi como las posibles compensaciones a los desvios posturales.En este libro se presentan los conocimientos necesarios para programar, tanto en colegios como en clubes, un entrenamiento de la fuerza adecuado para los niños y jovenes a corto, medio y largo plazo.El manual, que se divide en dos partes, determina en la primera los objetivos a establecer para el entrenamiento con niños y jovenes, como se debe aprender los ejercicios, los aspectos relacionados con la seguridad en el desarrollo del entrenamiento de la fuerza y como se desarrolla el refuerzo en las diferentes zonas corporales. Tambien se proponen ejercicios para las distintas manifestaciones de la fuerza muscular que se relacionan con los objetivos planteados.En la segunda parte del libro se analizan las metodologias para el entrenamiento de la fuerza junto con un protocolo para evaluar la eficacia de los metodos utilizados. Asimismo, se trata la aplicacion de los metodos y de los medios de entrenamiento en el desarrollo de un año escolar o de una temporada deportiva para los diferentes grupos de edad. Tambien se presenta un conjunto de ejercicios que permiten estimular la ganancia de fuerza tanto con el recurso del peso del propio cuerpo como con aparatos auxiliares con caracteristicas simples o con el uso de maquinas especificas de musculacion.Mas de 200 ilustraciones muestran la correcta ejecucion de los ejercicios.

Este libro presenta, con un enfoque fundamentalmente práctico, los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina del deporte y de la fisiología del rendimiento. Se tratan problemas especificos de las capacidades de carga y de trabajo en el ambito de entrenamiento infantil y juvenil, y se ofrecen multiples sugerencias tanto para el entrenador y deportista de elite como para el profesor de educacion fisica en el ambito escolar que permitiran optimizar el entrenamiento deportivo. Asimismo, se proporciona, para todo aquel interesado en su salud, un amplio abanico de ayudas para programar el entrenamiento segun los diferentes objetivos y necesidades individuales.

El deporte y el sponsoring se relacionan en un sistema complejo en el que interaccionan poseedores de derechos, organizadores de eventos, organizaciones deportivas, deportistas, patrocinadores, medios de comunicacion, agencias, colectividades, etc.Este libro se centra en la problematica de la gestion de los diferentes actores del sponsoring deportivo. Asi, se analizan los principios estrategicos y operativos del sponsoring a partir de su evolucion en los ultimos treinta años. Se estudia el concepto de evento deportivo desde la perspectiva juridica y los derechos a considerar, para definir y garantizar las relaciones juridicas entre los sujetos participantes implicados en un evento deportivo determinado. Se analizan la estrategia y la practica del sponsoring relacionados con el proceso de comunicacion persuasiva. Se desarrollan los aspectos juridicos y comerciales relacionados con los contratos de sponsoring. Y, por ultimo, se presenta un caso practico ficticio, que se situa desde la doble perspectiva del titular de los derechos y la empresa patrocinadora, para analizar la puesta en practica estrategica y operativa.

El juego motor es un recurso pedagógico que, en el judo, favorece una organización específica de la conducta dando como resultado un conjunto de acciones de tipo motriz en las que se relaciona directamente la tecnica con la tactica, segun las situaciones concretas que se den en el contexto deportivo.Este libro presenta un total de 150 juegos, a razon de diez juegos por tecnica, que se agrupan en dos grandes apartados. El primero, que consta de 116 juegos, se centra en las tecnicas y facilita la comprension de las siguientes destrezas: Ukemi, Kumikata, Shizei, Shintai, Tandoku-Renshu, Nague-Komi, Kake, Ne-Waza y Randori suelo. En el segundo los juegos que se ofrecen se clasifican segun las tecnicas especificas de los cinturones amarillo, naranja y verde y se orientan a entender la ejecucion correcta de las tenicas de brazos, cadera, piernas y espalda.Cada juego consta de una ficha en la que se indica el nombre del juego, las destrezas implicadas equilibrio, coordinacion dinamica general, coordinacion oculo-manual, coordinacion oculo-pedica, cenestesico-tactil , el desarrollo fisico resistencia aerobica, resistencia anaerobica, flexibilidad, fuerza de resistencia, fuerza de velocidad, velocidad de ejecucion, velocidad de reaccion, el tipo y la cantidad de material utilizado por numero de participantes, desarrollo del juego, variantes y un grafico del ejercicio.

La práctica de la pliometría conlleva numerosos ejercicios muy variados, pero se debe evitar la diversidad indiscriminada y sin lógica alguna, pues esto podría conducir a cometer excesos cuyas consecuencias serian lesiones y traumas articulares.En este libro el lector encontrara todo lo necesario para aplicar la practica de la pliometria sin poner en riesgo la salud del deportista. Las pruebas que se presentan no conllevan riesgo muscular alguno, no fatigan y por lo tanto pueden ser repetidos frecuentemente. Tambien se trata la pliometria y la musculacion con cargas, la electroestimulacion y el entrenamiento con vibraciones.

Velocidad, situaciones extremas, virajes rápidos y contacto con el mar al límite son las sensaciones que transmite el patín a vela a sus navegantes. La vela en estado puro, un barco apasionante que requiere un patron agil y reflexivo a la vez.El patin a vela es la embarcacion actual de vela de competicion mas antigua del Mediterraneo. Nacido en las aguas de Barcelona es un catamaran de mas de cinco metros de eslora, con cinco bancadas que unen los dos flotadores en forma de cuchillo. No tiene timon, ni orza, ni botavara y el mastil es de aluminio. Tiene una superficie velica de mas de 12 m2. Como carece de timon, gobernar el patin a vela se convierte en un juego sencillo e intuitivo a la vez. Desplazar el cuerpo, jugar con el angulo de la vela y meter pies y manos en el agua son recursos que se utilizan para cambiar de rumbo Con este libro aprenderas todo lo que necesitas saber para decidirte a navegar en patin a vela.

Este manual presenta un recorrido didáctico desde la teoría a la práctica de este deporte. Para ello, comienza introduciendo, en la primera parte, los conocimientos necesarios antes de entrar en el agua el equipo, la adaptacion del cuerpo al agua, la adaptacion del cuerpo a la apnea para seguir, en la segunda parte, con las tecnicas de respiracion y de relajacion que nos preparan fisica y mentalmente para la practica de la apnea. A continuacion, en la tercera parte, de caracter mas practico, se desarrollan las tecnicas que el apneista debe dominar: el aleteo, la compensacion, la formacion en piscina y en aguas libres y la seguridad. Por ultimo, se detalla el entrenamiento del apneista incluyendo la programacion anual y la valoracion de los parametros fisicos de base.El lector encontrara numerosos ejercicios profusamente ilustrados que lo guiaran paso a paso en la adquisicion de una correcta tecnica.

El método XT29 patentado por Jose Expósito nació como un programa exprés de acondicionamiento para actores que tenían que hacer una película concreta o para pretemporadas de deportistas. Actualmente, el metodo ha evolucionado e incluye varias disciplinas relacionadas con el yoga o tai-chi, la lucha, etc; y esta presente en 12 paises.El XT29 se caracteriza por su estructura: 29 ejercicios, 29 minutos, 29 dias y es un metodo de entreno global con el que personas de cualquier edad y condicion fisica conseguiran todos sus objetivos a corto plazo.En el libro, se recogen tres tipos de programas distintos, segun el entrenamiento y los objetivos de cada uno: XT29 Origen (menos intensidad), XT29 Mind (muy enfocado al yoga y Pilates) y XT29 Holistic (el mas intenso).