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Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y sufren mas lesiones."Como dominar el maraton", es un libro escrito especialmente para estos deportistas por el campeon de fondo y entrenador Don Fink. Con programas para cualquier persona mayor de cuarenta años, tanto para los que se inician en este deporte ya cumplidos los cuarenta -para demostrar que el reto de correr un maraton no es demasiado dificil ni un sueño imposible- asi como para deportistas con experiencia en maratones.El libro comienza con la premisa de que los metodos de entrenamiento que funcionan con atletas mas jovenes no lo hacen con los de cuarenta, cincuenta y sesenta años.Fink presenta paso a paso nuevos metodos de entrenamiento y medidas de accion que se traducen en tiempos mas rapidos, menos lesiones y un mayor disfrute para el maratoniano de mas de cuarenta años. "Como dominar el maraton" tambien presenta un programa de ejercicio ilustrado con viñetas para el entrenamiento de la fuerza funcional y del nucleo corporal, asi como medios para evitar los errores corrientes en el entrenamiento y el maraton, metodos de recuperacion exclusivos para atletas de mas de cuarenta años, secretos para no sufrir lesiones y mucho mas.

Durante décadas muchas personas se han preguntado cómo Bruce Lee consiguió moldear su cuerpo y, por extensión, su excelente forma física. Este libro da las respuestas de la mano del propio Lee. A traves de sus escritos, cartas, diarios, entrevistas y fotografias, el lector se adentrara en su manera de entrenar y en su propia filosofia, de manera que podra aplicar estos conocimientos a su desarrollo personal.

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.En este libro se presentan mas de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatomicas, se ilustran los musculos y grupos musculares mas importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contraccion.Asimismo el lector aprendera como evaluar la capacidad de movilidad y como se debe estirar el musculo.Tambien se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ambitos de aplicacion y diferentes objetivos deentrenamiento.Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los musculos que estan sometidos a un acortamiento por la posicion de sedestacion, y el programa especifico para la tercera edad.Por ultimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.

La ilusión de María, una joven jugadora que ve cumplidos los sueños de su niñez y que transforma la pasión y el conocimiento en las herramientas fundamentales para disfrutar del baloncesto y de la vida.El amor y experiencia de una madre que, convertida durante los veranos en la mejor pasadora de balones del mundo, acompaña desde una generosa discrecion la formacion de su hija.Los silencios de Mirza, el veterano entrenador de las zapatillas cansadas, cuyo reencuentro con el baloncesto le devuelve el sentido a su existencia convirtiendose en el artifice de la felicidad de un equipo imposible.El baloncesto de Maria, una novela que entrelaza la vida de tres personajes, desde los cuales se profundiza sobre el baloncesto y, a traves de el, sobre los problemas sociales que afectan a la humanidad.

«Kobe sabía que para ser el mejor necesitas un enfoque diferente al de todos los demás... Disfruta de este magnífico libro. No tengo ninguna duda de que te sentirás inspirado.» Pau Gasol«Advertencia:

Gonzalo Bonadeo, uno de los mayores referentes del periodismo deportivo argentino e ícono de la cobertura de la Davis desde hace más de treinta y cinco años, cuenta la historia de esta competencia que siempre obsesiono a los argentinos, con cientos de anecdotas.Incluye prologo de Martin Jaite.Icono de las transmisiones de la Copa Davis, Gonzalo Bonadeo cuenta desde adentro los pormenores deportivos y extradeportivos de una competencia que siempre tuvo en vilo a los argentinos. Desde fines de los 70, cuando el tenis paso a formar parte de nuestro lenguaje comun; los recuerdos mas agridulces de las Davis de su juventud y sus primeras coberturas, hasta la dificil decada del 90, la epoca dorada de La Legion, las tres finales perdidas en seis años y un viaje pleno de detalles por la ansiada consagracion de 2016, culminando con el inmediato descenso, el regreso a Primera y su opinion sobre el nuevo formato del torneo, un hito en la historia de esta copa. Un relato historico -por el que desfilan los nombres de todos sus protagonistas, de Vilas y Clerc a Nalbandian y Del Potro- pero a la vez intimo y sin pelos en la lengua, que lleva el sello inconfundible de Bonadeo, uno de los periodistas deportivos con mas credibilidad de la Argentina.Sobre Gonzalo se ha dicho...Desde su primer viaje a la Davis Gonzalo rompio con muchos prejuicios que yo tenia sobre el periodista de tenis. Me caia bien, me generaba confianza y me divertia. Es muy exigente, perfeccionista y muy obsesivo con ciertas cosas. Estar al lado suyo es un aprendizaje permanente; como que te regalen un posgrado, un master continuo.Martin JaiteProfesional, apasionado, dedicado y respetuoso. Gran referente del periodismo deportivo. Si no te entrevisto Gonzalo, no jugaste la Davis.Juan Ignacio ChelaGonzalo tiene la capacidad unica de generar en el espectador emocion e interes por cada deporte que analiza y comenta.Jose AcasusoGonza es el diccionario del deporte, es impresionante lo que sabe, es un placer escucharlo cada vez que hay un juego olimpico o un panamericano. Pasa de deporte en deporte y se sabe todo a la perfeccion y te enseña. Comentando juntos una final de la Davis para TyC Sports, me enseño a ver el tenis desde otro lugar.Guillermo Coria

Más de treinta historias de jugadores, entrenadores o personajes del presente y el pasado de uno de los deportes más populares del Uruguay. En este libro el lector podrá encontrar desde las historias mas emocionantes, hilarantes y de sacrificio que rodean este juego en nuestro pais.Un jugador manco que fue campeon federal y enmudecio una cancha en Brasil; sobornos y jugadores suspendidos por ser acusados de profesionales; el increible espiritu de solidaridad de la seleccion uruguaya que no fue al Mundial de 1950 por un conflicto de la prensa; las historias mas insolitas del unico uruguayo en llegar a la NBA que fue al cumpleaños de LeBron James; la negativa de Panchi Barrera a jugar en la NBA; el estadounidense que revelo que haber venido a Uruguay le salvo la vida y otro que iba a entrenar con una cuchilla en el bolso; el extraño partido donde los jugadores se metian dobles en contra para forzar un alargue; las memorables anecdotas de los Juegos Olimpicos desde los interminables viajes a Helsinky y Melbourne a la gran seleccion de Los Angeles 1984: estas son solo algunas de las historias que picaran por estas paginas junto a los nombres de Ebers Mera, el maestro Ruben Bulla, Eduardo Gordon, el contador Damiani, Alfredo Venditto, los Moglia, Sanchez Padilla, Victor Hugo Berardi, Adesio Lombardo, Fefo Ruiz, Tato Lopez, entre muchos otros jugadores de hoy, de ayer y de siempre.Poco se ha publicado en Uruguay sobre el basquetbol, uno de los deportes mas populares del pais. Este trabajo del periodista Jorge Señorans se centra en las personas que practicaron y practican este juego. Narra vivencias y pequeñas historias que hacen del basquetbol un deporte dominado por la pasion dentro y fuera de la cancha. Desde los tiempos del amateurismo, cuando perder ese espiritu era motivo de retarse a duelo, hasta la profesionalizacion actual, donde miles de jugadores han pasado por las canchas mas pintorescas de los barrios montevideanos.Pequeñas grandes historias del basquetbol uruguayo reune relatos tan insolitos como reales de quienes hicieron y hacen gigante al basquetbol nacional.

La historia del técnico más importante de la historia del fútbol colombiano.Gabriel Ochoa Uribe es la leyenda viva más importante del fútbol colombiano. El Médico, como se le conoció y se le recuerda, transformo la manera de jugar en el pais. A punto de cumplir 90 años, sigue siendo el director tecnico con el mayor numero de campeonatos ganados en la historia de Colombia, y el unico en disputar tres finales seguidas de la Copa Libertadores.Cesar Polania, Hugo Mario Cardenas y Jorge Enrique Rojas, periodistas consagrados, buscaron al medico Ochoa para recordar sus dias como arquero y D.T. Ademas, convocaron 11 titulares, entre los que se cuentan Carlos #el Pibe# Valderrama, Julio Cesar Falcioni, Francisco #Pacho# Maturana, Ricardo Gareca y Willington Ortiz, para reconstruir con sus voces y memoria la vida, los triunfos y las anecdotas personales y deportivas del tecnico de tecnicos, el hombre al que el futbol colombiano le debe sus momentos mas preciados.Un magnifico relato periodistico que, por primera vez en un libro, rinde homenaje a uno de los hombres mas sabios del futbol latinoamericano, y que repasa medio siglo de historia del balompie en Colombia.#Siempre fui admirador del profesor Ochoa. Todos los equipos que el dirigio fueron ganadores. Fueron muchas las enseñanzas que dejo en el futbol#.- Carlos #el Pibe# Valderrama(Tomado del libro)#Gabriel Ochoa Uribe fue mi idolo, mi inspiracion, el hombreque me enseño el camino#.- Francisco Maturana(Tomado del libro)

Para ser del Betis no hay cien motivos, hay mil, un millón. Y con uno solo bastaría para ver la luz, abrazar la fe verdadera y disfrutar de sentimiento tan profundo, auténtico y peculiar. En las páginas de este libro se repasa la historia del Betis y el fervor de sus aficionados a traves de recuerdos, anecdotas, personajes, titulos, victorias, derrotas y emociones, sobre todo muchas emociones. El que ya lo es se vera reflejado en todos y cada uno de estos relatos. El que aun no ha descubierto que lo es tiene ahora una oportunidad unica para empezar a sentir y disfrutar ese beticismo que, aunque no lo sepa, ya late en su corazon.

La crónica detallada de un largo proceso judicial, repleta de información inédita sobre uno de los escándalos más sonoros del fútbol de los últimos años, que arranca en Sao Paolo, Brasil, y está a punto de terminar en Madrid.¿Por que Neymar esta a punto de sentarse en el banquillo de los acusados de la Audiencia Nacional? ¿En que se distingue su caso del de otros futbolisticas con escandalos como Cristiano Ronaldo y Messi? ¿Cuales son las victimas de su presunto delito? ¿Y que tienen que ver en toda esta historia Sandro Rosell, Josep Maria Bartomeu y Florentino Perez?La rivalidad entre el Barcelona y el Real Madrid, la codicia del jugador y su entorno y las fortunas que mueven las grandes estrellas del futbol han llevado al club catalan y a Neymar Jr, acompañado por su famoso padre, ante la justicia. Segun la acusacion particular y la Fiscalia de la Audiencia Nacional, el fichaje del astro brasileño por parte del club blaugrana esconde una larga historia de pactos bajo cuerda, pagos millonarios y presuntos engaños que empezo a mediados de 2011, con un primer enfrentamiento entre los principales clubes de Europa por hacerse con los servicios del jugador, y termina en 2017 con la apertura de un juicio oral contra el Barcelona; sus dos ultimos presidentes, Sandro Rosell y Josep Maria Bartomeu; el ya ex presidente del Santos, Odilio Rodrigues Filho; los padres de Neymar, Nadine y Neymar Santos da Silva, y el propio jugador por un delito de corrupcion en los negocios y otro de estafa impropia.Y es que el fichaje de Neymar no es solo una historia sobre las maniobras (mas o menos eticas) llevadas a cabo por el club catalan para ganar la pugna internacional por el jugador sin ir a la guerra. Tambien es la historia de un modesto empleado de la red de autobuses de Sao Paulo que aprovecho las habilidades de su hijo para hacerse millonario y que parece estar dispuesto a casi cualquier cosa para seguir enriqueciendose.La critica ha dicho... El libro contiene mas detalles y documentos ineditos (contratos, tablas de pagos, declaraciones de los protagonistas) sobre como una operacion de 40 millones de euros acabo pasando una factura de 163 millones al club blaugrana y llevando ante el juez a Sandro Rosell, al presidente del Santos, Oliveira Rodrigues, a Neymar y su padre y al Barça, entre otros.El EconomistaAfrica Semprun reconstruye el proceso que lleva a Neymar a convertirse en una estrella del futbol y explica por que el futbolista y su entorno se han visto inmersos en varios procesos judiciales que tienen como origen uno de los muchos males del futbol y de la sociedad: la codicia.El PaisEl caso Neymar es mucho mas que lo que indica su titulo, pero tambien es lo que promete. Se trata de un manual para entender desde todos los puntos de vista una complicada historia que acabo, primero con Neymar en el Barcelona y luego con ambas partes, en los juzgados. Gabriel Alvarez, La Razon

Lamar Odom es sin lugar a dudas el enfant terrible de la reciente historia de la NBA. Hijo de un padre ausente y drogadicto y una madre que murió muy joven de cáncer, tuvo que abrirse camino en el barrio neoyorquino de Queens, donde muy pronto empezaria a demostrar un talento portentoso para el baloncesto, deporte en el que se refugiaria para huir de sus demonios. En estas reveladoras y turbulentas memorias, Lamar Odom no solo da cuenta de su periplo en el mundo del baloncesto (de los Clippers a los Heat para acabar recalando en los Lakers, donde brillaria junto a sus amigos Kobe Bryant y Pau Gasol), sino tambien de su reverso mas oscuro: su adiccion a las drogas duras y al alcohol, sus trampas para eludir controles de dopaje, sus torridos matrimonios y multiples infidelidades, y su celeberrima y toxica relacion con Khloe Kardashian. Su caracter indomito e imprevisible le llevo al borde de la muerte tras una noche de excesos en Las Vegas, de la que sobrevivio para contar esta historia.

Este libro narra la aventura de un amante del deporte en la maratón de montaña más prestigiosa del mundo; la Zegama Aizkorri. Una persona que ha practicado el deporte durante toda su vida pero que nunca ha corrido una carrera de montaña de mas de 22 kilometros a sus 40 años se plantea el reto de hacer 42 kilometros por un recorrido extremadamente complicado, con un desnivel acumulado de mas de 5000 metros y con la dificultad añadida de entrar en unos controles de tiempo muy exigentes. El objetivo de acabar la carrera se vuelve el mayor reto deportivo de su vida que se antoja muy complicado teniendo en cuenta las circunstancias que rodean al protagonista. El libro narra las dificultades y el proceso de aprendizaje vivido antes, durante y despues de la competicion. Unas vivencias que se veran acompañadas de pinceladas de humor donde se habla de la amistad, el amor, los valores del deporte, la naturaleza y la antropologia siempre acompañados con reflexiones del propio autor. Es durante la preparacion y el desarrollo de la carrera donde el autor se ira dando cuenta de la importancia del camino recorrido mas que la consecucion del objetivo de acabar.

Este Tratado general de fútbol desarrolla la teoría general del juego y presenta más de 1000 ejercicios con ilustraciones para realizar entrenamientos específicos que respondan a la realidad competitiva de cada equipo.El libro se divide en cuatro partes fundamentales. En la primera se estudia la organizacion sistematica del juego a traves de cinco vertientes basicas: las fases, la estructura, los metodos, los principios y los factores. Luego, en la segunda parte se analiza la unidad logica de la estructuracion y programacion del entrenamiento reflexionando sobre los siguientes aspectos del ejercicio: los fundamentos, los principios de aplicacion y la eficacia. A continuacion la tercera parte se dedica a la concepcion y organizacion practica de los ejercicios de entrenamiento estableciendo una taxonomia que presenta tres niveles de ejercicios: los de preparacion general, los generales de preparacion especifica y los especificos. Por ultimo, en la cuarta parte, se desarrollan los aspectos mas importantes para la orientacion y preparacion de los equipos para la competicion; para ello se presenta una planificacion que analiza, define y sistematiza los diferentes aspectos y operaciones inherentes a la construccion y al desarrollo de un equipo.

"Guía práctica de los estiramientos" da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. Tambien propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesion de estiramientos especifica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes tecnicas de ejecucion.Asimismo, el lector podra personalizar su sesion segun los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio.Esta guia se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condicion fisica.

Esta obra, de carácter eminentemente práctico presenta los métodos de entrenamiento, da una rápida revisión a la fisiología y enseña, paso a paso, cómo determinar y cuantificar la carga de trabajo adecuada para cada deportista.El autor desarrolla todos los aspectos relacionados con la preparacion del deportista desde una perspectiva global, abarcando desde el ambito del entrenamiento fisico y tactico hasta la preparacion psicologica del atleta y la alimentacion especializada, entre otros. Asimismo, se detallan los aspectos organizativos del entrenamiento y las diferentes capacidades de la preparacion fisica, relacionandolos con los denominados deportes terrestres colectivos e individuales y los deportes acuaticos.

Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caidas. El programa se basa en los conocimientos cientificos mas recientes sobre la prevencion de caidas en la tercera edad y en las recomendaciones de la Bundesinitiative Sturzpravention (Iniciativa Alemana para la prevencion de caidas).El lector encontrara ejercicios, juegos de movimientos y tareas dobles para fomentar el equilibrio y la seguridad en bipedestacion, junto con ejercicios del patron de marcha para no perder la seguridad al caminar. Ademas se explica como reconocer los riesgos que pueden producir caidas en la vida cotidiana. Se ofrecen sugerencias para evitar accidentes domesticos, en los trabajos de jardineria y en la calle.Los monitores y especialistas encontraran la documentacion necesaria para implementar el programa de Resistencia y estabilidad en sus clases y sesiones.

La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realizacion de las actividades de la vida diaria. A su vez, la propiocepcion es uno de los factores de la coordinacion y comprende el equilibrio junto con la capacidad de adaptacion y de reaccion.El objetivo principal del entrenamiento de la coordinacion, en general, y de la propiocepcion, en particular, es conseguir la optimizacion de las secuencias motoras, la mejora de la economia del gesto, la seguridad en los movimientos durante las actividades de la vida cotidiana y la mejora de la seguridad en uno mismo, la conciencia y la sensacion de bienestar.En este libro se presentan ejercicios de equilibrio sobre superficies estables e inestables que permiten alcanzar, por una parte, una buena estabilidad postural y, por la otra, una utilizacion mas economica de la fuerza durante las cargas cotidianas y deportivas, asi como la mejora de las posibilidades de reaccion a los estimulos externos. Los ejercicios ofrecen distintos niveles de dificultad y se adaptan tanto al ambito del deporte como de la rehabilitacion y de la prevencion.

Este libro ofrece recomendaciones médicas y teóricas para juegos que pueden practicarse en la tercera edad. Este grupo de edad es mucho más heterogéneo que cualquier otro; a grandes rasgos, puede dividirse en cuatro grupos: los mayores plenos de vigor y con ganas de actividad, los que se mantienen en forma y quieren pasarselo bien practicando deportes de ocio y de todo tipo, los principiantes en la practica deportiva, y por ultimo los longevos y los discapacitados que solo pueden jugar sentados.Para todos ellos se proponen juegos que estan clasificados segun las posibilidades de movilidad. Los ultimos dos capitulos estan dedicados a juegos para ocasiones especiales y a recomendaciones para transmitir las ganas de jugar.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años.

Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodizacion en bloques.El autor presenta los origenes del entrenamiento y los conceptos basicos relacionados con la preparacion de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoria del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilacion de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica como diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulacion, transmutacion o realizacion. Por ultimo, dedica dos capitulos al aumento del rendimiento.