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El triatlón es un deporte muy joven que se encuentra en una fase de constante evolución. Por ello, los conocimientos y la documentación respecto al mismo son escasos, lo que dificulta las posibilidades de mejora de los triatletas. Son muchos los que desconocen aspectos basicos del entrenamiento, realizando mas horas de las que necesitan y con un menor aprovechamiento de las mismas.El autor, conocedor de estos problemas, ha escrito este libro en el que ha intentado incluir todos los elementos fundamentales que rodean e influyen en la planificacion y programacion de un triatleta durante un año.El libro se basa en tres grandes campos: la tactica, la nutricion y la planificacion de los entrenamientos. Asimismo, se tratan aspectos como los descansos, la adecuada combinacion de los tres deportes, las transiciones, los tests de campo, el entrenamiento de la fuerza, etc. que son la base de la programacion del entrenamiento. La planificacion del entrenamiento se presenta dividida en los cinco periodos en que se divide el año y en los que se van variando la intensidad, el volumen, las recuperaciones, asi como los metodos y el numero de sesiones.

¿Cuáles son los factores, en relación con la velocidad de ejecución, que determinan el rendimiento?Según la teoría de Zatsiorski son tres: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia gestual. Para poder desarrollarlos y obtener el maximo partido de ellos en las competiciones, el entrenador debe tener en cuenta: las etapas del entrenamiento de la velocidad; el calentamiento ruso; los diferentes aparatos especificos para el entrenamiento de la velocidad; la evaluacion de los parametros de la velocidad; los tests de velocidad y saber como planificar las sesiones de velocidad.

En este libro, Rui Pacheco, plantea la necesidad de crear en el fútbol situaciones simples que busquen un encuentro con las motivaciones de los niños. Es así que el fútbol 7 practicado en campos con medidas y dimensiones reducidas es el tipo de juego que reune las mejores condiciones para la enseñanza / aprendizaje del futbol en la categoria de edad 8/12 años.Esta otra esta especialmente dirigida a los entrenadores, profesores de educacion fisica, monitores, arbitros y demas gentes deportivos que estan comprometidos con la formacion de los futuros futbolistas y con el desarrollo de este deporte.

Este libro se articula en dos partes: la Práctica y la Experiencia.En la primera se dan a conocer las enseñanzas del maestro Koichi Tahei. El primer capítulo está dedicado a la Práctica del Ki (Shin Shin Toitsu), una disciplina que considera la naturaleza humana como una unidad mente-cuerpo que permite desarrollar al maximo nuestras capacidades, asi como descubrir las dotes innatas de las que no solemos ser conscientes. La practica se centra en el estudio de ciertos principios que, mediante un sencillo sistema de test, se propone infundir un natural sentido de seguridad basado en una relajacion completa. El segundo capitulo, trata del Ki Aikido (Shin Shin Toitsu Aikido) una disciplina que nos lleva a adquirir mayor seguridad en nosotros mismos y a armonizar mejor nuestra relacion con el mundo exterior.La segunda parte recoge las experiencias del autor a lo largo de 20 años de enseñanza, aplicando los principios de la Practica del Ki y de Ki Aikido en situaciones muy diversas: enseñando a niños y jovenes de las escuelas publicas, a terapeutas y cuidadores de minusvalidos y bailarines, a deportistas y entrenadores...

¿Le gustaría conseguir la fórmula eficaz y rápida que mejore sus ejercicios y le ayude a alcanzar niveles superiores de fuerza muscular, condición cardiovascular y flexibilidad? ¿Le gustaría disponer de un plan nutricional especial para deportistas que pudiera seguir facilmente y que se adaptara a su estilo de vida activo? Si desea conseguir un mejor rendimiento en las actividades deportivas o recreativas, sentirse y verse mas fuerte, aumentar la fuerza, el volumen y el metabolismo de sus musculos, tener suficiente energia para aguantar todo el dia, quemar mas grasa y calorias, y perder peso... entonces, este es su libro.Libro practico, ameno y facil de leer en el que encontrara respuestas sinceras y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre salud y sobre como valorar y mejorar su forma fisica. En el encontrara informacion practica y de vanguardia sobre salud, condicion fisica, metodos y planes de trabajo que han utilizado miles de entrenadores y preparadores fisicos de todo el mundo.

La preparación física no constituye un fin por sí sola, sino que se destina a mejorar la eficiencia del jugador; por este motivo, debe respetar ante todo la salud del individuo.El entrenador y el equipo tecnico son quienes decidiran el nivel de preparacion fisica en funcion de las cualidades del jugador.En este libro se desarrollan: Los principios de la preparacion fisica - Como mejorar la velocidad y la fuerza explosiva - Los ejercicios y los encadenamientos - Como planificar las sesiones de entrenamiento - Como preparar fisicamente a los jovenes

Durante mucho tiempo he admirado el trabajo pionero del Dr. Csikszentmihalyi y he intentado aplicar sus conceptos en el campo de juego de fútbol americano. Algunos han etiquetado mi enfoque como "intenso", pero el termino mas acertado podria ser estar "en fluencia". Estar totalmente absorbido en la tarea encomendada es esencial para llegar a ser un campeon en deporte.Fluir en el deporte narra como puedes entrar en esta mentalidad positiva y ganadora.

Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista, Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades motoras del hombre, el libro proporciona una explicacion detallada de los principales problemas de la actual teoria y metodologia cientifica del entrenamiento deportivo. Solo, a partir del conocimiento de la teoria y de la practica, el entrenador podra construir una solida base de informacion y ampliar su abanico de posibilidades de seleccion y optar por la mejor solucion en cada caso.

Este libro que se dirige sobre todo al profesor también interesará a los principiantes e incluso a los lectores que tengan curiosidad por comprender el modo de transmisión de la tradición japonesa.En Japon, los temas abordados en este libro proceden principalmente de la tradicion oral y jamas habian sido objeto de una presentacion recopilada. Era imperativo completar las obras tecnicas del autor con esta verdadera clave de la tradicion.

Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesion. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias mas gratificantes del deporte.La Guia para progresar como corredor es una coleccion unica de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresion personal. En el interior encontrara instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competicion y la recuperacion para que pueda correr mas deprisa, con mas tiempo y con mas fuerza mientras disfruta de su actividad.Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, ademas de estrategias para prevenir lesiones, directrices especificas sobre nutricion e hidratacion y mucho mas. Independientemente de cuales sean sus objetivos como corredor, confie en el asesoramiento experto de la Guia para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento.

CÓMO ORGANIZAR – CÓMO DIRIGIR – CÓMO PLANIFICARCÓMO SELECCIONAR – CÓMO ENTRENAR – CÓMO FORMAREl MÉTODO WANCEULEN, de FÚTBOL FORMATIVO, es un método propio de Enseñanza del Fútbol Base y de la Organiz

¿Cómo consigue un futbolista mallorquín alcanzar las estrellas? MarcoAsensio, con apenas 22 años, ya es el futbolista balear más laureadode la historia, ha ganado todo a nivel de clubes, ha marcado golesimportantes y de gran valia, rompiendo incluso records en el Real Madrid,y es considerado como el futuro abanderado de la seleccion española.Pero ¿como ha alcanzado todo esto? El menor de los Asensio Willemsencomenzo en Son Ferrer, paso por el Platges Calvia, se profesionalizoen el Mallorca, maduro en el Espanyol y se consagro en el Real Madrid,superando numerosos obstaculos y demostrando que nada es imposible.¿Quienes fueron sus primeros entrenadores? ¿Cuales fueron sus partidosbisagras? ¿Como tuvo un ojeador que detenerse en una carretera paraconfirmar su fi chaje por el Real Madrid? ¿Cuales fueron sus primerosgoles con La Roja? ¿Como dolio en Holanda no poder contar con el?Todo esto es recogido en Asensio, una historia extraordinaria, donde, masalla de los hechos publicos, se repasan anecdotas, vivencias y detallesdesconocidos del futbolista en distintas etapas de su carrera.No es facil llegar a la Casa Blanca, y menos viniendo de una pequeña isla,pero Asensio lo ha hecho siendo muy joven, y aqui esta el resultado

Sin recurrir a la brillante fotografía del liderazgo de Sergio Ramos García (Camas, Sevilla, 30-3-1986), no sería fácil navegar por la estela de éxitos que han venido atravesando la Selección española de futbol y el propio Real Madrid desde comienzos del Siglo XXI. Campeon del mundo en 2010, en Sudafrica y doble campeon de Europa (2008/2012) con el equipo de España -al que ya capitaneo en la Copa del Mundo de 2018, en Rusia-, Ramos ha ido marcando una clara secuencia de liderazgo desde que en 2005 fue transferido del Sevilla al Real Madrid por una cifra record -para un jugador de su edad y en esos momentos- de 27 millones de euros. Tras debutar con el Sevilla el uno de febrero de 2004, de la mano del tecnico Joaquin Caparros, Ramos -que compartio vestuario y amistad con el fallecido Antonio Puerta- ficho por el Real Madrid en el verano de 2005, cuando ya habia debutado como internacional absoluto en un España-China, el 26-3-2005. Capitan oficial del Real Madrid desde 2013-14, Ramos "es un lider natural", en palabras del mismisimo Zinedine Zidane, con quien Sergio compartio vestuario como jugador antes de recibir sus ordenes como tecnico. Bajo la capitania de ese "lider natural", Sergio Ramos, y la direccion tecnica del propio Zidane, el Real Madrid encadeno tres titulos europeos de UEFA Champions League entre 2016 y 2018. Ademas, y hasta finales de 2018, Ramos (tambien campeon de la Champions en 2014) ha conquistado cuatro titulos españoles de Liga con el Real Madrid, mas tres Mundiales de Clubes y dos Copas del Rey. A principios de 2019, Sergio se situaba a solo seis partidos de la plusmarca de internacionalidades de su excompañero y guardameta Iker Casillas con la Seleccion española absoluta: 161/167. En estos dias, la iniciativa y capacidad de liderazgo de Sergio Ramos requieren el analisis detallado que merece cualquier gran estrella nacional o mundial.

Un sutra es un libro que, mediante aforismos, expone la verdadera esencia de las cosas. El yoga Sutra forma parte de esa literatura y es el texto que da origen al yoga y que expone su profunda naturaleza. Fue escrito en sanscrito por el maestro Patanjali hace aproximadamente dos mil años y su fin es guiar al yogui por el camino que le permita alcanzar plenitud y la sabiduria. Uno de los significados de la palabra yoga se refiere a la union de los vientos sutiles que corren dentro de nuestro cuerpo, lo que logramos cuando reflexionamos y entendemos.Yoga sutra esencial, antigua sabiduria para tu yoga, provee de manera sencilla el conocimiento de los antiguos manuscritos de la India y del Tibet, lo que le permite construirse como un instrumento de gran valor para todo maestro y practicante de yoga.

El Tour de Francia de 1989 contiene todos los ingredientes para ser considerado uno de los mejores de la historia. Alternancias, despistes, osadías y desfallecimientos constantes estimularon las tardes del mes de julio en que se conmemoraba el bicentenario de la Revolucion Francesa. Con una prosa calida y seductora, entre la cronica deportiva y la literatura, y contando con los testimonios de muchos de sus ilustres protagonistas, Josep Maria Cuenca relata con precision y rigor deslumbrantes los pormenores de una Grande Boucle que marco un antes y un despues en la historia del ciclismo moderno.

Si te interesan las artes marciales y tu desarrollo personal, este es tu libro.Tiene más de medio millón de seguidores en YouTube, pero no es un youtuber al uso. Él es Red Freak Fighter. O lo que es lo mismo, Alberto Barbera, un millennial valenciano al que Bruce Lee y Bola de Dragon le cambiaron la vida siendo un niño y que ahora, convertido en todo un experto en artes marciales, cuenta lo que nunca antes habia contado en sus videos. Una atipica biografia llena de situaciones disparatadas, peleas y muchas, muchas lecciones de vida.

Habíamos logrado volver a un Mundial después de casi cuatro décadas. Habíamos convertido la amargura en felicidad. Habíamos culminado, por fin, la larga marcha por el desierto de las frustraciones. Como recompensa a tantos padecimientos se logro una hermosa victoria en las tribunas: los hinchas peruanos se consagraron como la Mejor hinchada del Mundial Rusia 2018.Sin embargo, esa alegria se vio ensombrecida por episodios oscuros que esta investigacion, paciente y laboriosa, pone al descubierto. Estas paginas dejan registro de sucesos increibles e indignantes. Al lector, al hincha, le toca la lectura. Y, al final, ojala arribemos a la misma conclusion: es necesario entender que los logros futbolisticos no se defienden unicamente en los estadios sino fuera de ellos. Es una obligacion de todos conocer lo que ocurre entre las sombras, dejar de lado la actitud pasiva y controlar a quienes manchan la alegria del quehacer deportivo.

En septiembre de 2018 la Selección argentina de fútbol femenino se clasificó para el Mundial 2019. Sus jugadoras no tenían sueldo ni apoyo para sostener sus entrenamientos. Medio año después, la AFA dio el primer paso hacia su profesionalizacion. Esta es la historia de lo que esta detras de ambos hitos y de un grupo de futbolistas con una inmensa pasion por la camiseta, contada por una jugadora que no quiso quedarse con las ganas.La historia del futbol argentino esta escrita y protagonizada por varones. Ellos son desde siempre los terminos de cualquier comparacion: Amalia Flores es "la Maradona", Estefania Banini, "la Messi", y asi. Este libro viene a ofrecer una nueva paleta de posibilidades: idolas como Betty Garcia, Elba Selva o Macarena Sanchez, extraordinarias jugadoras que existen y enfrentan todo tipo de obstaculos para seguir entrenando y ser profesionales.¡Que jugadora! reconstruye un siglo de historia subterranea a partir de las voces de sus protagonistas, las "Carlitos", las "machonas", las "marimachos", las "tortilleras". Se zambulle en el archivo, en las coberturas periodisticas de otra epoca, en las fotos sepia y en blanco y negro; y en el presente, a todo color. Y se constituye en el primer libro sobre la trama intima del futbol femenino en la Argentina.

Rodolfo DOnofrio escribe en Parar la pelota sobre escuchar, analizar, reflexionar y debatir. Para salir de esta suerte de parálisis que nos embarga en un supuesto presente agrietado. Para movilizarnos y pasar a la accion, para repensar estrategias de crecimiento y generar los consensos necesarios para lograrlo. El presidente de River Plate, reconocido por su exitosa gestion en el club de sus amores, sostiene que si queremos erradicar la pobreza y la desigualdad es imperativo garantizar que todos, y en particular niños, niñas y adolescentes de los sectores mas vulnerables, cuenten con las mismas oportunidades de acceder a bienes y servicios publicos de calidad, como salud y educacion. Y piensa que eso solo sera posible si construimos amplios consensos que permitan poner en marcha una verdadera politica de Estado que trascienda los gobiernos de turno o los intereses coyunturales: un verdadero proyecto nacional.De esta manera, pretendo compartir con los lectores una vision que va mucho mas alla del futbol, y que tiene que ver con la oportunidad de pensar que es posible diseñar un proyecto de pais basado en un gran acuerdo social para lo cual es necesario parar la pelota y ser capaces de dejar las mezquindades de lado, poner los intereses del conjunto por delante de los propios, aprender de aciertos y errores, escuchar, y trabajar en equipo.Rodolfo DOnofrio

Alejandro Wall escribió un libro maravilloso: una historia íntima del campeonato conseguido por Racing Club de Avellaneda. En estas páginas se puede leer y guardar la trastienda, la pasión y la euforia de una gesta deportiva inolvidable. Pero tambien el recorrido de un hombre, con sus hijos y su padre, por la historia del club de sus amores. Una historia que, justamente, por estos dias, parece cambiar de un modo rotundo. Ahora que somos felices es, sin lugar a dudas, un libro que celebra el futbol, a los hinchas y a los sueños.Lisandro nos devolvio a una normalidad. Era el jugador hecho a medida de esa mision, el ejercicio de un liderazgo cultural, para establecer el statu quo con sus conferencias de prensa que podrian ser prototitpo de charlas TED. Sin el physique du role de un star de las ligas europeas, Lisandro volvio desde lejos sin brazos tatuados, sin botines de colores, sin raros peinados nuevos, sin cera para moldear el cabello, sin gel. Lisandro prefiere rasurarse la cabeza.