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Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesion. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias mas gratificantes del deporte.La Guia para progresar como corredor es una coleccion unica de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresion personal. En el interior encontrara instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competicion y la recuperacion para que pueda correr mas deprisa, con mas tiempo y con mas fuerza mientras disfruta de su actividad.Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, ademas de estrategias para prevenir lesiones, directrices especificas sobre nutricion e hidratacion y mucho mas. Independientemente de cuales sean sus objetivos como corredor, confie en el asesoramiento experto de la Guia para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento.

La preparación física no constituye un fin por sí sola, sino que se destina a mejorar la eficiencia del jugador; por este motivo, debe respetar ante todo la salud del individuo. El entrenador y el equipo tecnico son quienes decidiran el nivel de preparacion fisica en funcion de las cualidades del jugador.Este libro, pensado sobre todo para los entrenadores, le enseñara: los principios de la preparacion fisica; como mejorar la velocidad y la explosividad; los ejercicios y los encadenamientos; los movimientos de musculacion; como planificar las sesiones de entrenamiento; como preparar fisicamente a los jovenes y como evaluar las cualidades del jugador de baloncesto.

Dividido en cuatro partes: Características biomecánicas del sistema locomotor del deportista, Organización de la acción motora compleja, Capacidad de trabajo especial del deportista y Capacidades motoras del hombre, el libro proporciona una explicacion detallada de los principales problemas de la actual teoria y metodologia cientifica del entrenamiento deportivo. Solo, a partir del conocimiento de la teoria y de la practica, el entrenador podra construir una solida base de informacion y ampliar su abanico de posibilidades de seleccion y optar por la mejor solucion en cada caso.

Durante mucho tiempo he admirado el trabajo pionero del Dr. Csikszentmihalyi y he intentado aplicar sus conceptos en el campo de juego de fútbol americano. Algunos han etiquetado mi enfoque como "intenso", pero el termino mas acertado podria ser estar "en fluencia". Estar totalmente absorbido en la tarea encomendada es esencial para llegar a ser un campeon en deporte.Fluir en el deporte narra como puedes entrar en esta mentalidad positiva y ganadora.

CÓMO ORGANIZAR – CÓMO DIRIGIR – CÓMO PLANIFICARCÓMO SELECCIONAR – CÓMO ENTRENAR – CÓMO FORMAREl MÉTODO WANCEULEN, de FÚTBOL FORMATIVO, es un método propio de Enseñanza del Fútbol Base y de la Organiz

Todo ejercicio físico en edad infantil es bueno para el desarrollo del cuerpo y también para el desarrollo de la personalidad. El pádel es una actividad física ideal para que los más pequeños se inic

¿Cómo consigue un futbolista mallorquín alcanzar las estrellas? MarcoAsensio, con apenas 22 años, ya es el futbolista balear más laureadode la historia, ha ganado todo a nivel de clubes, ha marcado golesimportantes y de gran valia, rompiendo incluso records en el Real Madrid,y es considerado como el futuro abanderado de la seleccion española.Pero ¿como ha alcanzado todo esto? El menor de los Asensio Willemsencomenzo en Son Ferrer, paso por el Platges Calvia, se profesionalizoen el Mallorca, maduro en el Espanyol y se consagro en el Real Madrid,superando numerosos obstaculos y demostrando que nada es imposible.¿Quienes fueron sus primeros entrenadores? ¿Cuales fueron sus partidosbisagras? ¿Como tuvo un ojeador que detenerse en una carretera paraconfirmar su fi chaje por el Real Madrid? ¿Cuales fueron sus primerosgoles con La Roja? ¿Como dolio en Holanda no poder contar con el?Todo esto es recogido en Asensio, una historia extraordinaria, donde, masalla de los hechos publicos, se repasan anecdotas, vivencias y detallesdesconocidos del futbolista en distintas etapas de su carrera.No es facil llegar a la Casa Blanca, y menos viniendo de una pequeña isla,pero Asensio lo ha hecho siendo muy joven, y aqui esta el resultado

Sin recurrir a la brillante fotografía del liderazgo de Sergio Ramos García (Camas, Sevilla, 30-3-1986), no sería fácil navegar por la estela de éxitos que han venido atravesando la Selección española de futbol y el propio Real Madrid desde comienzos del Siglo XXI. Campeon del mundo en 2010, en Sudafrica y doble campeon de Europa (2008/2012) con el equipo de España -al que ya capitaneo en la Copa del Mundo de 2018, en Rusia-, Ramos ha ido marcando una clara secuencia de liderazgo desde que en 2005 fue transferido del Sevilla al Real Madrid por una cifra record -para un jugador de su edad y en esos momentos- de 27 millones de euros. Tras debutar con el Sevilla el uno de febrero de 2004, de la mano del tecnico Joaquin Caparros, Ramos -que compartio vestuario y amistad con el fallecido Antonio Puerta- ficho por el Real Madrid en el verano de 2005, cuando ya habia debutado como internacional absoluto en un España-China, el 26-3-2005. Capitan oficial del Real Madrid desde 2013-14, Ramos "es un lider natural", en palabras del mismisimo Zinedine Zidane, con quien Sergio compartio vestuario como jugador antes de recibir sus ordenes como tecnico. Bajo la capitania de ese "lider natural", Sergio Ramos, y la direccion tecnica del propio Zidane, el Real Madrid encadeno tres titulos europeos de UEFA Champions League entre 2016 y 2018. Ademas, y hasta finales de 2018, Ramos (tambien campeon de la Champions en 2014) ha conquistado cuatro titulos españoles de Liga con el Real Madrid, mas tres Mundiales de Clubes y dos Copas del Rey. A principios de 2019, Sergio se situaba a solo seis partidos de la plusmarca de internacionalidades de su excompañero y guardameta Iker Casillas con la Seleccion española absoluta: 161/167. En estos dias, la iniciativa y capacidad de liderazgo de Sergio Ramos requieren el analisis detallado que merece cualquier gran estrella nacional o mundial.

Un sutra es un libro que, mediante aforismos, expone la verdadera esencia de las cosas. El yoga Sutra forma parte de esa literatura y es el texto que da origen al yoga y que expone su profunda naturaleza. Fue escrito en sanscrito por el maestro Patanjali hace aproximadamente dos mil años y su fin es guiar al yogui por el camino que le permita alcanzar plenitud y la sabiduria. Uno de los significados de la palabra yoga se refiere a la union de los vientos sutiles que corren dentro de nuestro cuerpo, lo que logramos cuando reflexionamos y entendemos.Yoga sutra esencial, antigua sabiduria para tu yoga, provee de manera sencilla el conocimiento de los antiguos manuscritos de la India y del Tibet, lo que le permite construirse como un instrumento de gran valor para todo maestro y practicante de yoga.

El Tour de Francia de 1989 contiene todos los ingredientes para ser considerado uno de los mejores de la historia. Alternancias, despistes, osadías y desfallecimientos constantes estimularon las tardes del mes de julio en que se conmemoraba el bicentenario de la Revolucion Francesa. Con una prosa calida y seductora, entre la cronica deportiva y la literatura, y contando con los testimonios de muchos de sus ilustres protagonistas, Josep Maria Cuenca relata con precision y rigor deslumbrantes los pormenores de una Grande Boucle que marco un antes y un despues en la historia del ciclismo moderno.

Si te interesan las artes marciales y tu desarrollo personal, este es tu libro.Tiene más de medio millón de seguidores en YouTube, pero no es un youtuber al uso. Él es Red Freak Fighter. O lo que es lo mismo, Alberto Barbera, un millennial valenciano al que Bruce Lee y Bola de Dragon le cambiaron la vida siendo un niño y que ahora, convertido en todo un experto en artes marciales, cuenta lo que nunca antes habia contado en sus videos. Una atipica biografia llena de situaciones disparatadas, peleas y muchas, muchas lecciones de vida.

Habíamos logrado volver a un Mundial después de casi cuatro décadas. Habíamos convertido la amargura en felicidad. Habíamos culminado, por fin, la larga marcha por el desierto de las frustraciones. Como recompensa a tantos padecimientos se logro una hermosa victoria en las tribunas: los hinchas peruanos se consagraron como la Mejor hinchada del Mundial Rusia 2018.Sin embargo, esa alegria se vio ensombrecida por episodios oscuros que esta investigacion, paciente y laboriosa, pone al descubierto. Estas paginas dejan registro de sucesos increibles e indignantes. Al lector, al hincha, le toca la lectura. Y, al final, ojala arribemos a la misma conclusion: es necesario entender que los logros futbolisticos no se defienden unicamente en los estadios sino fuera de ellos. Es una obligacion de todos conocer lo que ocurre entre las sombras, dejar de lado la actitud pasiva y controlar a quienes manchan la alegria del quehacer deportivo.

En septiembre de 2018 la Selección argentina de fútbol femenino se clasificó para el Mundial 2019. Sus jugadoras no tenían sueldo ni apoyo para sostener sus entrenamientos. Medio año después, la AFA dio el primer paso hacia su profesionalizacion. Esta es la historia de lo que esta detras de ambos hitos y de un grupo de futbolistas con una inmensa pasion por la camiseta, contada por una jugadora que no quiso quedarse con las ganas.La historia del futbol argentino esta escrita y protagonizada por varones. Ellos son desde siempre los terminos de cualquier comparacion: Amalia Flores es "la Maradona", Estefania Banini, "la Messi", y asi. Este libro viene a ofrecer una nueva paleta de posibilidades: idolas como Betty Garcia, Elba Selva o Macarena Sanchez, extraordinarias jugadoras que existen y enfrentan todo tipo de obstaculos para seguir entrenando y ser profesionales.¡Que jugadora! reconstruye un siglo de historia subterranea a partir de las voces de sus protagonistas, las "Carlitos", las "machonas", las "marimachos", las "tortilleras". Se zambulle en el archivo, en las coberturas periodisticas de otra epoca, en las fotos sepia y en blanco y negro; y en el presente, a todo color. Y se constituye en el primer libro sobre la trama intima del futbol femenino en la Argentina.

Rodolfo DOnofrio escribe en Parar la pelota sobre escuchar, analizar, reflexionar y debatir. Para salir de esta suerte de parálisis que nos embarga en un supuesto presente agrietado. Para movilizarnos y pasar a la accion, para repensar estrategias de crecimiento y generar los consensos necesarios para lograrlo. El presidente de River Plate, reconocido por su exitosa gestion en el club de sus amores, sostiene que si queremos erradicar la pobreza y la desigualdad es imperativo garantizar que todos, y en particular niños, niñas y adolescentes de los sectores mas vulnerables, cuenten con las mismas oportunidades de acceder a bienes y servicios publicos de calidad, como salud y educacion. Y piensa que eso solo sera posible si construimos amplios consensos que permitan poner en marcha una verdadera politica de Estado que trascienda los gobiernos de turno o los intereses coyunturales: un verdadero proyecto nacional.De esta manera, pretendo compartir con los lectores una vision que va mucho mas alla del futbol, y que tiene que ver con la oportunidad de pensar que es posible diseñar un proyecto de pais basado en un gran acuerdo social para lo cual es necesario parar la pelota y ser capaces de dejar las mezquindades de lado, poner los intereses del conjunto por delante de los propios, aprender de aciertos y errores, escuchar, y trabajar en equipo.Rodolfo DOnofrio

Alejandro Wall escribió un libro maravilloso: una historia íntima del campeonato conseguido por Racing Club de Avellaneda. En estas páginas se puede leer y guardar la trastienda, la pasión y la euforia de una gesta deportiva inolvidable. Pero tambien el recorrido de un hombre, con sus hijos y su padre, por la historia del club de sus amores. Una historia que, justamente, por estos dias, parece cambiar de un modo rotundo. Ahora que somos felices es, sin lugar a dudas, un libro que celebra el futbol, a los hinchas y a los sueños.Lisandro nos devolvio a una normalidad. Era el jugador hecho a medida de esa mision, el ejercicio de un liderazgo cultural, para establecer el statu quo con sus conferencias de prensa que podrian ser prototitpo de charlas TED. Sin el physique du role de un star de las ligas europeas, Lisandro volvio desde lejos sin brazos tatuados, sin botines de colores, sin raros peinados nuevos, sin cera para moldear el cabello, sin gel. Lisandro prefiere rasurarse la cabeza.

Una historia integral del Club Atlético Atlanta, hecha a partir de una profusa investigación periodística, con numerosas entrevistas y testimonios pero siempre desde el punto de vista afectivo de su autor, hincha de toda la vida. Incluye un par de textos invitados y un prologo a cargo de uno de los seguidores mas famosos y militantes del club, Sebastian Wainraich.No parece haber nadie mas indicado que Federico Kotlar para escribir esta historia integral, completa, definitiva de Atlanta. Porque hace un recorrido cronologico que abarca todas las anecdotas y todos los datos que importan, y eso la convierte en el tesoro perfecto para varias generaciones -hijos, padres y abuelos- de corazones bohemios. Porque incluye testimonios que haran tambalear algunos mitos que parecian imbatibles -como el de la polemica final de 1985- y recorre el sinfin de conspiraciones que conforman el relato de glorias y desventuras del club. Pero por encima de todo, porque Federico es, ademas de un gran investigador, un autentico hincha, uno que aprendio a lo largo de su vida a celebrar y, claro, a sufrir las vicisitudes de un equipo que siempre parece a punto de desaparecer pero que una y otra vez sale adelante con fuerza e instinto de supervivencia. Uno que nunca pierde el humor ni, como los hinchas mas fieles, la esperanza de que este sea finalmente el año.La critica dijo...Veo deambular a Federico Kotlar hace años por la tribuna o por la platea de la cancha de Atlanta. De tanto vernos, algun dia empezamos a hablar y surgio la relacion entre dos tipos insoportables que en toda conversacion siempre tienen algo para decir sobre el club. Alguna vez osamos dialogar sobre otras cuestiones, y encontre en Federico un hombre sensible, culto, periodista de raza, educado. Incluso parece un buen padre y un marido aceptable. De lo que estoy seguro es de que es un tipo generoso. A los hinchas de Atlanta nos regala este libro imperdible. Bien escrito, honesto, con historias y testimonios de un club entrañable que tratan de encontrar una respuesta a esta historia de valientes. Pero como en toda buena obra de arte, estas paginas nos van a dejar mas preguntas que respuestas y a la vez nos van a hacer sentir acompañados en la locura. ¿Que lleva a un ser humano a entregar horas de su vida a una cuestion que no deja de lastimarlo? Sean bienvenidos todos los hinchas del futbol argentino a este libro. Pasen, lean y descubran que es lo que sentimos los hinchas de Atlanta y por que ser de Atlanta es distinto.Sebastian WainraichLo bueno de las caidas es que dejan al desnudo lo mas lindo que tiene el amor por un club: que no es un amor de usura. Y eso, en una epoca en la que nada parece ser gratis, creo que es algo muy valioso.Eduardo Sacheri Cuando era chico, el programa habitual de fin de semana con mi abuelo era caminar desde mi casa en La Paternal hasta la cancha de Atlanta para ver el partido. Cuando paso por ahi tengo siempre esa imagen, que para mi es de un tiempo de una cultura futbolistica superior.Diego LatorreAtlanta es un caso raro. No tiene ningun sentido que no haya sido campeon en Primera. Y tampoco que no haya tenido chances de estar en Primera en treinta años.Gonzalo Bonadeo

Un nuevo compilado de relatos del narrador defútbol más deslumbrante del momentoLuego del fenómeno de sus dos entregas anteriores, Roberto Meléndez entrega nuevamente una serie de historias que se bifurcan al disputarse una pelota. Diversos escenarios #el Olimpico de Roma o el patio del colegio# donde florece la distinguible frescura de un autor aplaudido por miles de lectores en Chile e Hispanoamerica.En Las gambetas de la vida las sombras del estadio son tan entrañables como las luces. Los heroes tocan el cielo y tambien se azotan. La pelota corre, a veces se pincha, pero nunca se mancha. Y es que en el equipo de Barrio Bravo, las grandes estrellas hacen una pared con hombres y mujeres anonimas hasta reir y llorar en el abrazo de gol: ese universo tan dificil de explicar y dimensionar.

Deberíamosvivir, vivir en este mundo. Un mundo maravillosamente bello.Pero en vez de vivir, somos mezquinos, divididos, ansiosos y temerosos,en consecuencia no vivimos más que desesperados y solitarios, desconociendola dicha y llenandonos de tonterias. KrishnamurtiDaniel Spinato es, entre muchas otras cosas, un ser curioso y reflexivo. Apasionado de la lectura, a lo largo de su vida se ha nutrido de un amplio repertorio de obras filosoficas y de espiritualidad y ha sabido conjugar este saber con otra de sus pasiones: la practica y la enseñanza de las artes marciales. Del trabajo diario, constante y a conciencia en ambas disciplinas, nace este libro cuya raiz se encuentra en los cientos de interrogantes que le planteo la vida, el existir, el devenir de los años. El autor los plasma aqui, y ofrece al lector un modo de respuesta, que no sera unica, pero si profunda, elaborada, pletora de enseñanzas. Y no ajeno a la dualidad que nos alcanza a todos, tambien este texto, escrito en una prosa amable, sutil e, incluso, poetica, imitando quiza el espiritu de los kanjis, tan ligados a la naturaleza, es fuente de nuevos interrogantes.Bunbu, la pluma y la espada, nos invita a imaginar, creer y crear un mundo donde la sabiduria es el camino, el Do, hacia nuestro mundo interior. Conocernos nos permite vivir una vida en armonia con nosotros mismos y con nuestros semejantes.Al iniciar la lectura de este libro iniciamos un viaje de exploracion y descubrimiento, pero no del mundo exterior, sino de nuestro propio mundo interior. En cada pagina se nos muestran los caminos, descubrimos los porques, los dondes, los cuandos y los comos, no hay consejos ni formulas magicas, simplemente una clara exposicion. Nosotros decidimos.He disfrutado, admirado y respetado la maestria y creatividadde muchos autores, pero he reverenciado al que en su obraacompaña lo anterior con el espiritu generoso y humilde decompartir sus verdades y logros. Este autor es uno de ellos.

Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los musculos; pero solo los musculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el musculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.El libro, Los metodos modernos de musculacion, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teoricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los metodos de desarrollo de la fuerza -metodos de fuerza maxima, metodo por repeticiones, metodo dinamico, metodo de la piramide-; Los regimenes de contraccion -regimenes isometricos, anisometricos, excentrico y pliometrico-.La segunda parte, que incluye los datos practicos, trata: Los metodos de desarrollo de la masa muscular -los metodos post-fatiga, la planificacion de los metodos-; Los metodos concentricos -la logica de Zatsiorski, el metodo Bulgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los metodos isometricos -las particularidades de metodo isometrico, planificacion del metodo isometrico-; Los metodos excentricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los metodos pliometricos -particularidades y planificacion-; La electroestimulacion -el trabajo por electroestimulacion, efecto inmediato, efecto retardado-; Los metodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.Todo el libro esta claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y graficos.

La concepción del juego y los resultados de los mejores equipos durante los últimos Campeonatos del mundo y también de los diferentes participantes en las diversas copas, han demostrado que actualmente no basta con "jugar". Debemos aceptar que el futbol actual -junto a altas posibilidades tecnicas- no puede de ningun modo pasar de la potencia, la velocidad y libres directos e indirectos. El futbol no es solo un juego en si mismo, sino un juego en el que uno debe batirse. Es aqui donde reside el futuro de un juego rico en ideas y orientado hacia la ofensiva.La tecnica, unida a la capacidad de batirse en los enfrentamientos, participara totalmente del exito de este juego. ¡El juego y la lucha son uno solo!Este libro se interesa por todos los elementos importantes de la tecnica y de la tactica del futbol (como la cobertura del balon, la recepcion, las fintas, el tiro a puerta, el juego de cabeza, el dribbling, el juego sin balon, el marcaje individual, el acoso, la interceptacion del balon y el juego del portero) teniendo como objetivo el desarrollo del duelo coronado por el exito. Este libro se ocupa tambien de los problemas fisicos y psiquicos del desafio, problemas que encontramos en los metodos de entrenamiento mas frecuentes; tambien ofrece las indicaciones especiales para asimilar el metodo adecuado para comprender y aplicar los elementos especificos de la tecnica y de la tactica del duelo. Ademas, la descripcion de los ejercicios y de los juegos es concisa.Estos ejercicios pueden ejecutarse tanto en verano como en invierno, tanto al aire libre como en el polideportivo. Si deseamos mejorar el nivel de juego mas rapidamente aun, deberemos utilizar a diario el conjunto de estos ejercicios.Las mas de 90 figuras ilustran los 250 ejercicios que incluyen: Juego y lucha; Importancia de la intercepcion en el desarrollo del enfrentamiento; Preparacion fisica para el enfrentamiento; Como prevenir las lesiones en el enfrentamiento; Tecnica y tactica del enfrentamiento, etc.