eBooks de Deportes, página 63 de 272

Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso. Se trata del métod

Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaraton conlleva un gran sentimiento de logro. En esta guia, Hal Koerner, uno de los mayores corredores de ultradistancias, proporciona conocimientos esenciales y muy practicos para afrontar el reto de superar un ultramaraton. Y lo que es aun mas importante, ofrece los elementos esenciales para ganar la confianza en uno mismo, el factor clave durante los inevitables momentos criticos de cualquier ultramaraton.Hal Koerner es una de las dos unicas personas que han ganado la competicion Wester States 100 - miles Endurance Run (2007, 2009) y la Hardrock 100 Endurance Run. Tambien ha logrado finalizar mas de 130 ultramaratones en EE.UU., Europa y Asia.

Para que el funcionamiento del grupo y el trabajo en equipo sean eficaces, se requiere una comprensión decisiva de los procesos interpersonales (¡así como trabajar duro!).“Dinámicas de grupo en el ej

La mayoría de los alumnos de yoga se preguntan en algún momento de su práctica: "¿Por qué no puedo hacer esta asana?", "¿qué me está limitando en esta postura?", "¿qué hago si me duele la rodilla?", "¿que posturas deberia evitar con esta enfermedad?", todas ellas cuestiones practicas."Anatomia funcional del yoga" permite tanto al practicante como al profesor experimentado comprender mejor y poner en practica la estructura y la funcion anatomicas del cuerpo dentro de la practica del yoga. Basada en el concepto de la "integracion", esta obra nos enseña como se sincronizan las supuestas "partes y piezas" del cuerpo para conseguir un movimiento integrado, y como se interrelacionan las diferentes posturas de yoga desde la perspectiva de la anatomia funcional.Ampliamente acompañada de fotografias y figuras, la explicacion de los conceptos te ayudara a alcanzar un nuevo nivel en tu practica utilizando tu cuerpo como "laboratorio" y las herramientas que te ofrecen las asanas de yoga.David Keil no solo es una autoridad en anatomia, sino que tambien cuenta con los conocimientos y la experiencia en primera persona de un experto profesor y practicante de yoga. Gracias a sus conocimientos adquiriras una mayor comprension de la anatomia para ver el yoga desde una perspectiva mas amplia y convertirte en un practicante mas consciente y en un mejor profesor.

"Desarrollo de la agilidad y la velocidad" ayuda a los deportistas a superar esos obstáculos de la mano de la mayor autoridad del mundo en el condicionamiento físico, la National Strength and Conditioning Association. La NSCA ha seleccionado a sus expertos mas punteros para ofrecer los mejores consejos para el entrenamiento, los ejercicios y programas para optimizar los desplazamientos laterales y lineales de los deportistas.El jugador que finta y supera a un defensa para marcar un tanto. El base de baloncesto que dribla por la calle central y tiene que decidir entre seguir driblando, pasar la pelota o lanzar a canasta; el colocador de voleibol que maniobra con el cuerpo y la pelota en un abrir y cerrar de ojos para hacer el pase perfecto y conseguir el punto que les de la victoria en el partido. Todos estos son ejemplos donde la agilidad y la velocidad se convierten en atributos fisicos muy apreciados en el deporte moderno. Los esfuerzos para llegar a ser mucho mas rapido o agil no siempre culminan con el exito. Entre los principales obstaculos se hallan las limitaciones geneticas, las deficiencias tecnicas y las actividades de entrenamiento.Contiene valiosisimos consejos sobre el entrenamiento, asi como los conocimientos que los expertos colaboradores de este libro han adquirido a lo largo de su vida.

La preparación del deportista es un proceso complejo. Esto se ve especialmente reflejado en un deporte como el tenis, en el que existen múltiples factores que pueden definir el rendimiento. El elemento mas determinante en la preparacion del tenista no es la tecnica, ni la tactica, ni los procesos mentales o condicionales, sino el logro de una sinergia lo mas optima posible.En esta obra se estudia en profundidad las diversas vias de mejora de la velocidad en el tenis, considerando los factores tecnicos, psicologicos, de la resistencia, de la flexibilidad y los neuromusculares. Asimismo se desarrolla, para cada factor, los medios de entrenamiento mas adecuados.El lector tambien dispondra de propuestas de programacion y planificacion de la velocidad desde una perspectiva global, tanto para la pretemporada como para los periodos entre competiciones.Cabe destacar que la obra contempla un capitulo especifico para la preparacion a lo largo de las diversas etapas de formacion del tenista y otro sobre la nutricion y las ayudas ergogenicas.

¿Estás listo para correr?¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con mas eficacia?Dando una respuesta directa a las necesidades del corredor moderno, el doctor Kelly Starrett ha centrado su revolucionaria filosofia del movimiento y la movilidad en el mundo del corredor.Mas de tres de cada cuatro corredores sufren al menos una lesion al año, a pesar de las promesas de la creciente industria de los fabricantes de zapatillas deportivas y pese al aluvion de nuevas ideas sobre como transformar la tecnica de carrera.Aunque tal vez hayamos "nacido para correr", la vida moderna ha perjudicado a los corredores que quieren transformar su metodo. Los devastadores efectos derivados de pasar mucho tiempo sentados y llevar calzado inadecuado han provocado que suframos problemas lumbares, lesiones cronicas de rodilla y dolores debilitantes en los pies.Ya seas deportista aficionado o atleta profesional, en Listos para correraprenderas: Los 12 estandares del rendimiento a los que debes aspirar y desarrollar de forma continuada. - A desarrollar todo tu potencial como corredor y prepararte para correr sea cual sea tu edad - A convertir los puntos debiles en puntos fuertes - A prevenir las lesiones cronicas por uso excesivo mediante la adquisicion de habitos adecuados - A preparar el cuerpo para cuando cambies de zapatillas y la tecnica para correr - A tratar el dolor y la hinchazon, y a acelerar la recuperacion - A equipar el gimnasio montado en casa - A establecer una serie de ejercicios de movilidad para restablecer la funcionalidad y el grado de movilidad de las articulaciones y tejidos - A correr mas rapido, mas lejos y mejor.Gracias a este libro podras preparar tu cuerpo para lograr un rendimiento al maximo nivel; no solo te prepararas para correr con zapatillas "ultimo modelo", sino que al final estaras definitivamente listo para correr.

La segunda edición de "Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal" es una obra exhaustiva, basada en la investigación, y es la fuente de consulta de referencia a la hora de obtener informacion y orientacion en el ambito del entrenamiento personal. Con una informacion de vanguardia en cuanto a los aspectos practicos del entrenamiento personal y unas explicaciones claras de las pruebas cientificas que aparecen, esta obra es, ademas, el libro de texto acreditado para la preparacion del examen de certificacion NSCA-CPT (NSCA-Certified Personal Trainer).Este manual se centra en el complejo proceso del diseño de programas de entrenamiento de fuerza, aerobicos, pliometricos y de velocidad, que sean seguros, eficaces y especificos segun los objetivos. Provisto de mas de 220 fotografias a todo color acompañadas de instrucciones sobre la tecnica, este medio de consulta ofrece a los lectores una aproximacion al diseño de programas de ejercicio, paso a paso, prestando una especial atencion a la aplicacion de principios basados en la edad, el nivel de condicion fisica fisica y el estado de salud de cada individuo. Mediante pautas exhaustivas y ejemplos practicos, los lectores pueden aprender maneras adecuadas de modificar programas de ejercicio para trabajar con distintos tipos de clientes y ajustarse asi a las necesidades individuales de cada uno de ellos.

"Manual de ejercicio con el peso corporal" ayuda a todas las personas, hombre o mujer, principiante o avanzado, a desarrollar fuerza, forma atlética, potencia y un físico increíble, utilizando sólo su peso corporal.Se explica de forma clara y detallada la ejecucion de los ejercicios, sus beneficios y contraindicaciones junto con el equipamiento necesario. Cada ejercicio se acompaña de una serie de fotografias que muestran paso a paso lo que se debe hacer. Tambien se incluye una seccion sobre la nutricion correcta.En los ejercicios que se presentan, el lector aprendera a realizar desde las humildes flexiones a los fondos para triceps, el pino, las dominadas de bombero, la plancha dorsal, la bandera humana o las sentadillas con una sola pierna. Finalmente, hay una extensa descripcion de varios programas de entrenamiento, dirigidos tanto a principiantes como a quienes lleven años entrenando. Sin importar en que punto de tu viaje te encuentres, este libro te proporcionara las herramientas necesarias y te aportara la motivacion para dar un paso mas alla.

Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas segun sea la actividad realizada.Anatomia del entrenamiento del core. Guia de ejercicios para un torso perfecto, de Abigail Ellsworth, ofrece mas de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografias y laminas anatomicas, ademas de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los musculos del core.El desarrollo homogeneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una practica deportiva adecuada.Anatomia del entrenamiento del core. Guia de ejercicios para un torso perfecto muestra como activar, entrenar y fortalecer correctamente estos musculos para conseguir la fuerza y el movimiento optimo.

Conocer la ejecución de los golpes básicos, saber qué estructuras anatómicas intervienen en los mismos o identificar las lesiones comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, le ayudara sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar mas y durante mas tiempo de su deporte. Esta obra le aporta un conjunto de recursos para mejorar su experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual.La estructura y diseño del libro, agrupa los estiramientos por zonas anatomicas, da indicaciones concretas sobre la realizacion de los ejercicios y al mismo tiempo le permite comprenderlos de un solo vistazo, por lo que facilita la localizacion y comprension de la informacion deseada y resulta ideal como libro de consulta. Ademas y aunque todos los estiramientos recopilados son de ayuda en el conjunto de deportes de raqueta y pala, cada uno incluye una señal de idoneidad para aquellos deportes concretos en los que el ejercicio resulta especialmente recomendado.Si ya practica alguno de estos deportes o tiene la intencion de iniciarse en ellos, no pierda la oportunidad de hacer de su hobby, una practica saludable y segura. Preparese y disfrute desde el primer hasta el ultimo punto.

Veinte años han pasado desde la irrupción del que muchos aseguran es el mejor jugador de golf de todos los tiempos. Esta es su historia.Marzo de 1997, Tiger Woods, con tan solo 21 años de edad, ya era una de las grandes promesas del deporte mundial. Pero no fue hasta el Masters de Augusta cuando su carrera dio un giro definitivo que cambio su vida y al golf para siempre.Con un triunfo historico con un margen 12 golpes de ventaja, record aun vigente en la actualidad, ese titulo se mantiene en el recuerdo historico, marcando un momento iconico en su vida y en el torneo.Ahora, 20 años despues, Tiger Woods nos relata su historia. Su relacion con el juego, como ha cambiado con el paso de los años, y sus sentimientos ante la victoria de aquel evento que marco su vida.Con historias jamas contadas anteriormente, este libro le dara al lector una vision mucho mas cercana sobre el golf de la mano del mas grande de todos los tiempos.

Duros. Flexibles. Apasionados. Los espartanos no son blandos. Los espartanos superan los obstáculos. Y sí, los espartanos hacen burpees.En este libro, Joe De Sena explica a los lectores una estrategia de vida espartana para que busquen salir de su zona de confort y entren en la zona de combate. Detalla como pueden aprender a:* Superar obstaculos: el principal, la voluntad* Respetar una ferrea disciplina * Lograr que desaparezcan los propios limites* Impulsar la fuerza interior de la transformacion en todos los ordenes de la vidaAdemas, ofrece inolvidables historias acerca de las Spartan Race y mucha informacion util para participar en ellas e incluso ¡llegar a la meta!Las historias que cuenta De Sena son creibles porque sus logros son autenticos. El mensaje que da en este libro, con perspicacia y sinceridad, es propio de quien ha vivido directamente la experiencia. Una lectura obligada para cualquiera que quiera pasar de nivel, tanto en el deporte como en la vida. Dean Karnazes, autor del bestseller Ultramaraton¿Has querido siempre ir a mas o vivir una vida con mas emocion? No busques mas, este es tu libro. Inspirado en su propia experiencia y en las clases que da, Joe De Sena utiliza su gran exito en la vida, los negocios y los deportes para superar todos los retos. Una lectura sencilla y provechosa; concisa, poderosa e importante. Ian Adamson, autor de The Runners world guide to adventure racingJoe De Sena es un referente en deportes de Resistencia y carreras de obstaculos. Spartan te guiara para entrenar tu cuerpo y tu mente para la dura Spartan Race y tambien te dara consejos practicos para rendir al maximo en todas las areas de tu vida. Mark Divine, autor de Pensar comolos mejores guerreros

Este libro rescata del baúl de los recuerdos partidos del fútbol argentino curiosos y particulares que el tiempo fue sepultando en el olvido. El partido que comenzó durante la dictadura y terminó en democracia; el equipo que perdia 3 a 0 hasta el minuto 89 y logro empatar; la noche de los tres goles de Wensel en el Monumental; el jugador que le dio la victoria a su equipo con la primera pelota que toco; los duelos futbolisticos entre Bochini y Gatti, entre Maradona y Fillol; el defensor que hizo dos goles en contra en menos de diez minutos; la tarde en que Boca dio vuelta un partido imposible contra Racing; el novelesco regreso de Ramon Diaz Se trata de pequeños hitos, prodigios de la suerte, verdaderas rarezas que escapan a las leyes de la estadistica y las probabilidades.Inolvidables partidos olvidados recrea esos momentos irrepetibles y la atmosfera especial que los rodeaba. Como un mago que saca conejos de la galera, Eduardo Bolaños trae al presente estos relatos cargados de epica, que proponen un juego fascinante a fanaticos y memoriosos del deporte mas popular del mundo.

El deporte, junto a la religión, constituyó el mayor fenómeno de masas del siglo XX. En este sentido, la historia del deporte merece ser estudiada y analizada, también, desde un punto de vista científico. La presente obra ofrece una vision analitica del deporte en España en un periodo trascendental de la historia contemporanea del pais: la Transicion democratica. La investigacion arranca analizando de manera global la situacion del deporte en España durante la dictadura franquista, para despues centrarse en una fase fundamental de la Transicion comprendida entre 1977 y 1982, años de gobierno de la Union de Centro Democratico (UCD) y etapa que vio nacer el Consejo Superior de Deportes (CSD) y la Ley de Cultura Fisica y del Deporte de 1980. En definitiva, se trata de una apasionante investigacion que pone de manifiesto la verdadera situacion del deporte en una nacion donde, tras casi cuatro decadas de dictadura, renacia una democracia balbuceante que luchaba por consolidarse en una España que vivia momentos convulsos e inciertos.

Barrio Bravo: el fenómeno futbolístico de las redes sociales¿Qué tiene que ver la historia del Quisco, un joven futbolista amateur, con los superjugadores Ronaldo o Totti? ¿En qué se relaciona la semifinal entre Universidad Catolica de Rinconada de Los Andes y Ferro Llanquihue, con la final de la Copa America? ¿O los pormenores del Torneo de los Recreos con la revancha de un amor despechado con Marcelo Bielsa? La pasion por el futbol es lo que une, en este libro magistralmente escrito, estas y otras historias epicas, que nos llevan a vivir el ritual de la cancha, el vitoreo de la hinchada y las gambetas de la vida misma.

Un recorrido por las 17 comunidades autónomas para los amantes del running.Correr, viajar, vivir nos adentra en el mundo del running y nos ofrece un recorrido por las mejores 70 carreras populares de España, aportando informacion por comunidades autonomas, en que momento del año se corren, que distancia tienen, etc. Antonio Serrano, entrenador de atletas profesionales y afi cionados, junto con el periodista Alfredo Varona describen cada carrera desde el punto de vista tecnico para poder competir en ellas al mejor nivel y sacar el mayor partido de la experiencia de correrlas. Ademas de dar pautas de alimentacion y recomendaciones basicas, los autores nos descubriran las carreras mas especiales de nuestra geografia.

Equisofía es un libro escrito con el corazón por y para el caballo, por y para el jinete y como rendido homenaje a ese mágico binomio que, en cualquier pista, en cualquier escenario, debería pintar siempre con los pinceles del arte ecuestre. A lo largo de estas paginas circulan a sus anchas caballos y caballistas, personajes exoticos, excentricos, sabios, ignorantes, trabajadores incansables, vagos redomados, buenas y malas gentes en fin, ese rocambolesco popurri del que todos formamos parte y que Fernando Osorio ha querido retratar a su manera en este libro.

El método Jose Cano para ponerte en forma.Un mes gratis de gimnasio con la compra del libro Esos malditos 5 kilos.Con motivación, esfuerzo y constancia se pueden ver cambios en nuestro cuerpo en un tiempo record. Cada uno de nosotros necesita un revulsivo en su vida que le haga ponerse en marcha. Este libro es un relato ameno, cargado de historias reales que iran desvelando en primera persona todos aquellos errores que en la actualidad se cometen para bajar de peso o recuperar la linea. Historias llenas de emociones que dejan al descubierto la inutilidad y los riesgos de las dietas hiperproteicas e hipocaloricas. Ademas de la historia personal de Jose Cano, se incluyen ejercicios, rutinas y recetas de alimentacion equilibrada, necesaria para estar en forma. Con la compra del libro Esos malditos 5 kilos en formato papel (quedan excluidos los ebook) se obtendra un mes gratis en uno de los gimnasios adheridos a la promocion, de la cadena Altafit, que se indican en el punto III de las Bases Legales y que puedes descargar en el apartado contenidos extra de mas abajo.

Cuando Jero García decidió no volver a subir a un ring como boxeador, sabía que su vida tenía que seguir ligada a la lona, a los guantes y a las dieciséis cuerdas. Su amor por el noble arte del boxeo y su enorme voluntad de ayudar y enseñar a los chicos de su barrio le llevaron a abrir su primer gimnasio y a empezar su nueva familia, con sus nuevos alumnos, sus nuevos hermanos. Esta es una historia de superacion, la de un luchador carabanchelero que supo reorientar su vida gracias al boxeo, su faro en la niebla, y la de unos jovenes a los que la vida ha golpeado y les ha encontrado con el pie cambiado. Una historia de emocion y coraje, con risas y lagrimas; con noches inolvidables de logros deportivos y cinturones colgados; con crochets traicioneros directos al orgullo y con un certero knockout, el de Paula, el del amor. Una lectura ejemplar que apuesta por los valores del deporte como integrador social: trabajar como siempre para soñar como nunca.Porque ya lo dice Jero: no es mas fuerte el que no cae, sino el que antes se levanta.Mas alla del sentido del humor y de la enorme curiosidad vital por la que es tan versatil en sus vocaciones, Jero posee algo que lo hace hombre. El sentido del compromiso. El hacerse cargo de los demas. El cumplir con quienes le cumplen.