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Rutas de navegación del mundo es una guía práctica para planificar más de mil rutas a través de todos los océanos del mundo, desde los tropicales Mares del Sur hasta las altas latitudes de los polos. Orientado a las necesidades especificas de los navegantes de altura, contiene toda la informacion indispensable sobre el tiempo regional y estacional, los vientos dominantes, las corrientes, las estaciones favorables para realizar cada ruta, desde la mas popular hasta la menos transitada.Muchos de los libros de Jimmy Cornell han sido traducidos a varios idiomas. Sus rutas de navegacion del mundo ha vendido mas de 100.000 copias y es uno de mayores Best Sellers nauticos del mundo. El lector podra encontrar las actualizaciones de este libro en el sitio web www.noonsite.com.

Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber: - Cómo estirar. - Qué músculos afectan en cada ejercicio. - Evitar lesiones. - Evaluar progresos mediante test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos.

Este manual te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparacion no puede basarse solo en la acumulacion descontrolada de horas, kilometros y metros de desnivel. Ademas, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea facil.Eduard Barcelo te propone un nuevo metodo de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitiran una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposicion alejara el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga. ¿A quien va dirigido? El metodo Objetivos, motivaciones y competiciones Requerimientos fisicos de las ultras Cualidades fisicas implicadas Planificacion de la temporada Control y evaluacion del plan de entrenamiento El pulsometro El entrenamiento cruzado Ejemplo de un plan de entrenamiento Gestion de la competicion

Hay proyectos tan excepcionales que marcan la vida de quien los lleva a cabo. En el caso de Carlos Soria, su reto toma cuerpo al unir dos ideas que parecen contrapuestas: a sus 77 años, cuando el imaginario popular evoca una jubilacion tranquila, el pelea para ascender los catorce ochomiles, las montañas mas altas de la Tierra, y ya lleva doce apuntadas en su lista. Mas alla de retos mediaticos, la vida de Carlos Soria es una historia de pasion y superacion. Una prueba de que si anhelas un sueño, aunque este sea tan exigente, duro y comprometido como ser alpinista, puedes hacerlo realidad en todas las etapas de la vida. A pesar de tener pocos recursos economicos, de ser padre de cuatro hijas y tener que trabajar duramente en su taller de tapiceria, siempre se las ingenio para realizar escaladas al mas alto nivel. Tampoco la edad, ni las enfermedades le apartaron de su sueño. Y menos aun la llegada de nuevas generaciones mas fuertes y con nuevos planteamientos. ¿Cual es entonces el secreto de Carlos? En esta biografia se hallan las claves para entender como es posible compatibilizar una gran pasion como el alpinismo con todos los momentos y acontecimientos de la vida. Ha vivido la evolucion del alpinismo y de la sociedad sin quedarse nunca atras, porque siempre ha tenido claro que su epoca es el presente, siempre con retos alpinos que le han proyectado en el futuro. . Este libro es una fuente de inspiracion, de motivacion, que nos dara las claves para vivir con intensidad nuestros sueños independientemente de nuestra edad. Un ejemplo de que la vida puede tener capitulos intensos hasta el final.

First published in 1945, Pilates'' Return to Life Through Contrology contains the authorized, legal, edited, and original Library of Congress version of Joseph H. Pilates'' and William J. Miller''s first complete fitness writings. It details the exercises, poses, and instructions fundamental to the matwork developed by Joseph and Clara Pilates. Based on his concepts of a balanced body and mind, and drawn from the approach espoused by the early Greeks, these are the exercises that continue to sustain a worldwide revolution in fitness strategies and exercise techniques. Joseph Pilates has been nothing short of revolutionary in his impact on the world of fitness and exercise. Readers will learn and view the original 34 exercises that Pilates taught to his students, many of whom have become exercise gurus in their own right. These carefully designed exercises constitute the results of decades of scientific study and research into the variety of physical ills that upset the balance of body and mind.Practitioners of Pilates'' forms and exercises in the 21st century continue to expand upon this earlier work by presenting a variety of creative new approaches involving circular movements, standing postures, and core strengthening exercises using props such as tubes, weights, poles, bands, magic circles, mini-balls, stability balls, foam rollers, and more.Now included in this Revised Edition are 18 additional pages of explanations of what has transpired since the original 1945 work, along with several photo/text sequences of the latest 21st-century enhancements in the Pilates world. There are new descriptive pages of text that first describe the fitness principles evolved from Pilates'' original Contrology work. This is followed by detailed text describing 21st-century evolutionary developments that present the key dancers, choreographers, and leaders in the Pilates Studio and certifying organizations through the present. This section ends with a discussion of evolutionary props and apparatus developments, plus 21st-century sample exercises drawn from our larger new book, Pilates Evolution for the 21st Century. Following this section are three complete prop-based demonstration exercises that include both photographic sequences (four per exercise) and step-by-step instructions for 21st-century Pilates exercises using the magic circle, elastic resistance, and the small fitness mini-ball.

En pocos decenios, el deporte se ha convertido en una potencia mundial ineludible, la nueva y verdadera religión del siglo XXI. Su liturgia singular moviliza al mismo tiempo y en todo el mundo a inmensas masas agolpadas en los estadios o congregadas ante las pantallas de todo tipo y tamaño que los aficionados visualizan de manera compulsiva. Estas masas gregarias, obedientes, muchas veces violentas, movidas por pulsiones chovinistas, a veces xenofobas o racistas, estan sedientas de competiciones deportivas y reaccionan euforicas a las victorias o a los nuevos records, mientras permanecen indiferentes a las luchas sociales y politicas, sobre todo la gente joven. La propia organizacion de un deporte de alcance planetario, fundamentado en un orden piramidal opaco, se ha erigido y consolidado como un modo de produccion y reproduccion socioeconomico que lo invade todo. El deporte, convertido ya en espectaculo total, se afirma como el medio de comunicacion exclusivo, capaz de estructurar en toda su profundidad el dia a dia de millones de personas, desde la fisonomia de las ciudades, hasta los ritmos de trabajo y la estructuracion del tiempo libre. El nuevo record, la mejora del rendimiento, el sometimiento del cuerpo por encima de los limites humanos, se convierte en la base del espectaculo, en su unica motivacion, en el fin que lo justifica todo, por lo que el dopaje y las intervenciones-agresiones en el cuerpo del atleta se han convertido en la normalidad de un deporte que juega al escondite con los controles antidoping, mientras los deportistas se lanzan a una carrera alcocada contra su propia vida. Apisonadora aniquiladora de la Modernidad decadente, el deporte-espectaculo lamina todo a su paso y deviene el proyecto de una sociedad sin proyecto.

Sintetizar el cuerpo y la mente mediante suaves ejercicios de estiramiento. El yoga, “unidad” en sánscrito, surgió hace unos 4000 años en el subconsciente indio como una filosofía para desarrollar u

Este libro te enseña a mejorar la flexibilidad, obediencia y educación de tu caballo pie a tierra. Con él puedes aprender a sintonizar con el sutil lenguaje corporal del caballo y a comunicarte de forma mas clara. Tambien te ayudara a construir un vinculo mas estrecho con tu caballo mediante juegos y ejercicios. Incluye los temas: Doma Inteligente - Parelli - Riendas largas -Pensamiento Equus - Dar cuerda - Magia Equina Positiva - TTEAM - Trabajo a la mano.

La historia del mejor jugador del mundo contada por él mismo.Desde unos orígenes pobres hasta la mayor gloria, pasando por cada una de sus muertes y sus respectivas resurrecciones, por las definiciones sobre sus amigos y sus enemigos, todo esta relatado aqui por el, en primera persona, un Maradona integro y tambien intimo. Es este Maradona que confiesa y que define sin reservas:Al Diego, a mi, me sacaron de Villa Fiorito y me revolearon de una patada en el culo a Paris, a la Torre Eiffel. Yo tenia puesto el pantalon de siempre, el unico, el que usaba en el invierno y en el verano, ese de corderoy. Alli cai y me pidieron, me exigieron, que dijera lo que tenia que decir, que actuara como tenia que actuar, que hiciera lo que ellos quisieran. Y yo hice. Yo... Yo hice lo que pude, creo que tan mal no me fue.¿Quien conoce la historia de Maradona mejor que el mismo? ¿Quien se atreveria a adivinar que pasaba por su cabeza antes de dormir en una piecita de dos por dos, en Fiorito, acompañado por sus siete hermanos?¿Quien osaria afirmar cual fue su mayor alegria y su peor tristeza? Nadie mejor que el propio Diego, perdon,el Diegode la gente, como a el le gustaba ser y que lo llamaran.

K. A. von Ziegner ha creado una herramienta indispensable para cualquier persona interesada en la equitación y el entrenamiento del caballo para la doma clásica, el concurso completo o el salto. Elementos de doma se ha ideado para ayudar a jinetes, entrenadores y jueces a comprender como se entrena al caballo segun el sistema clasico, para alcanzar el exito en cualquier disciplina. En Elementos de doma el autor nos presenta el "arbol del entrenamiento", un concepto indiscutible y facil de comprender. En el se detallan los diez elementos esenciales del entrenamiento clasico de base, mostrando la relacion entre ellos y el orden en el que deben alcanzarse. El autor explica claramente como entrenadores y jinetes pueden aplicar el trabajo de la doma clasica progresivamente y de una manera logica, desarrollando una base solida, tanto mental como fisica, en cualquier caballo. Este libro ayudara a entrenadores y jinetes a enseñar al caballo a ser confiado, robusto, y a prepararlo para el trabajo y la competicion de alto nivel.

Esta guía ofrece la posibilidad de recorrer las riberas del río Tajo, sus paisajes, sus pueblos, su historia. Para ello cuenta con 33 recorridos acompañados de 33 mapas a escala 1:50.000 y una serie de perfiles de recorrido y desnivel para poder disfrutar de todo lo que este legendario río tiene para nosotros.

Cómo progresar en el servicio, el resto, el golpe de derecha, el revés, la volea, el globo, la dejada, el remate de revés, etc.

La técnica del manejo de las velas consiste en la habilidad de gobernar con rapidez y seguridad un barco propulsado únicamente por la fuerza del viento. Joachim Schult muestra en este libro que el flujo de aire es una fuerza viva y que toda vela puede ser

Psicología y deporte es un libro en el que se describen los aspectos fundametnales de esta relación, tanto desde una perspectiva histórica y metodológica, como de actualización de los tópicos clave (procesos motivacionales, enfoques atencionales y concentración, ansiedad, estado de flow...) de esta área del conocimiento.

La filosofía, la teoría y la práctica del Chi Kung, explicadas con detalle por uno de los maestros más prestigiosos de Tai Chi y Chi Kung. Incluye fotos aclaratorias sobre cada una de las fases. Este libro puede ayudar de manera clara y sencilla a mucha gente que lo necesite y que sin hacer grandes ejercicios y no tener mucho tiempo para su estudio podrán encontrarse resultados inmediatos. Con sólo que se practiquen todos los días uno de estos ejercicios, se pueden tener resultados a corto plazo. Practicar un rato al día, dedicar diez minutos y al cabo de tres meses, se empezarán a sentir cosas que estaban dormidas en nosotros. Se pueden encontrar beneficios cuando más se necesitan.

El Kriya Hatha Yoga, el arte científico de la maestría del cuerpo físico mediante "asanas", "bandhas" y "mudras", es el punto de partida para el estudiante de Kriya Yoga. Babaji ha seleccionado 18 posturas con algunas variantes de entre los miles de posturas que existen en el yoga clasico. Abarcan todas las partes del cuerpoefectiva y eficazmente y contribuyen al cumplimiento de los objetivos de los demas aspectos de su yoga. Seria deseable aprenderlas y practicarlas antes de aprender meditacion.Siguen siendo una parte importante de la practica durante toda la vida, incluso en las etapas finales del desarrollo y la trasnformacion espiritual.

Una guía pensada para las familias que quieran disfrutar de la bicicleta. Los niños son los protagonistas de estas 30 rutas por toda la Comunidad de Madrid, diseñadas especialmente para ellos y con todos los datos para que el paseo sea divertido y, ademas, interesante y educativo. Con este libro los padres descubriran junto a sus hijos rincones de la naturaleza y la cultura de la Comunidad de Madrid, pero sobre todo fabricaran y compartiran recuerdos de los buenos momentos que, seguro, pasaran.

Los katas, esencia de la práctica en Okinawa y China, constituyen el metodo básico de entrenamiento del kárate. En este quinto volumen se detallan con 1.500 fotografías secuenciales, los cinco katas Heian y los tres Tekki, considerados como basicos y cuyo dominio es necesario para lograr el primer dan. Las demostraciones estan realizadas por el autor y por Yoshiharu Osaka.

El método japonés para sobrellevar el embarazo, el parto y el posparto de una forma más sencilla gracias al yoga Durante el embarazo, las mujeres sufren cambios físicos y emocionales que juegan un papel muy importante en la preparacion hacia la maternidad. Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de yoga en Japon, nos ofrecen seis programas de yoga con ejercicios sencillos para practicar antes y despues del parto y que te ayudaran a sentirte mejor. Ademas, tambien nos dan las claves para que la relacion contigo misma, con tu pareja y con tu entorno sea positiva durante esta epoca de cambios y para que te enfrentes a la crianza de tus hijos con seguridad y confianza. Disfruta de los beneficios que te aporta el yoga para sentirte comoda contigo misma, con tu bebe y con tu familia.