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Una selección de los nudos más habituales o necesarios en el ámbito de esta actividad, con el fin de facilitar a trabajadores y usuarios una fuente fiable de seguridad en el manejo de cuerdas. Todos los nudos que aparecen en este manual han sido seleccionados siguiendo un criterio de practicidad: se usan habitualmente, son faciles de recordar, y pueden ser dominados con eficacia. Contenidos:E Nudos basicosE Fijacion de cuerdasE Nudos avanzadosE Ejemplos de instalacion

Lo llamaban Dios. Por su gracia sobre la bicicleta, por su talento divino, por su mirada celestial. Frank Vandenbroucke lo tenía todo y, a finales de los noventa, corría a una velocidad deslumbrante y vivia aun mas rapido. El belga gano muchas prestigiosas carreras, como la Lieja-Bastoña-Lieja y la Paris-Niza, cautivando a una generacion de aficionados al ciclismo. Fuera de la bicicleta, solo tenia un enemigo: el mismo. Su ascenso a la cumbre coincidio con una era de dopaje desenfrenado y Vandenbroucke fue uno de los descarriados. Era habitual que se peleara con los manager de sus equipos y sus noches de fiesta estaban regadas de pastillas para dormir y alcohol. Un escandalo de dopaje le provoco una larga caida en desgracia, con sus adicciones, accidentes automovilisticos, apariciones en tribunales, problemas maritales e intentos de suicidio. Puntualmente, dejaba destellos de su calidad sobre la bicicleta. Tuvo una vida de telenovela y su prematura muerte conmociono a muchos. Fue en octubre de 2009, a la edad de treinta y cuatro años, cuando Vandenbroucke fue encontrado muerto en una habitacion de hotel senegalesa, en misteriosas circunstancias. Guiado por los sinceros testimonios de su familia, amigos y socios mas cercanos, Andy McGrath, oeriodista ganador del premio William Hill, nos descubre la turbulenta vida de Vandenbroucke. Dios ha muerto es la apasionante biografia de este voluble prodigio del ciclismo.

Individualiza tu entrenamiento para optimizar tu potencial genético Olvídate de estancarte en tu entrenamiento, gana masa muscular magra y logra el mejor cuerpo de toda tu vida con El Plan MAX Muscle 2.0,un sistema cientificamente probado para ayudarte a maximizar tu potencial muscular y transformar tu fisico. Desarrollado por el famoso experto en fuerza y fitness y autor superventas Brad Schoenfeld, este libro proporciona su plan periodizado de seis meses de duracionque manipula las variables del ejercicio para generar un crecimiento muscular claro y constante. Ademas, incluye la ciencia mas actual y evidencias basadas en estudios. Tambien dedica un capitulo al calentamiento MAX con informacion detallada y otro a responder hasta 13 preguntas frecuentes planteadas al autor por sus seguidores en la ultima decada. Con instrucciones paso a paso para 106 de los ejercicios mas eficaces por regiones corporales, directrices para incorporar sesiones de ejercicios cardiorrespiratorios al programa, y consejos nutricionales para potenciar el desarrollo muscular y la recuperacion, este libro es la guia completa para una transformacion total de tu cuerpo. Los resultados hablaran por si solos.

El Mundial es el torneo más esperado del deporte rey. Cada cuatro años, desde 1930 hasta 2022, el evento que detiene a todo el planeta junto a los Juegos Olímpicos. Cada edición ha tenido historias trepidantes, partidos antologicos, acciones irrepetibles y, sobre todo, protagonistas unicos que han engrandecido este torneo. Este libro intenta buscar a las 100 personalidades que mas han influido y que mas han marcado las diferencias. Porque en el torneo donde la exigencia y el nivel son innegociables, jugadores, entrenadores, directivos o, incluso, gobernadores han tenido que trascender para elevar, mas si cabe, a un campeonato que se encuentra en constante evolucion y cambio.Entre estas paginas, veras un viaje que empieza en barco con rumbo a Uruguay y que acaba en Qatar, en una edicion con demasiadas sombras. Y en cada parada, un personaje formara parte de una historia, siendo protagonista o formando parte de un momento que trascendio.Desde Lucien Laurent, el primer jugador que marco un gol en un Mundial hasta Leo Messi o Cristiano Ronaldo, que disputaran en Qatar su quinto torneo intercontinental sumandose a una lista formada por la 'Tota' Carbajal, Rafa Marquez y Lothar Matthaus, sin olvidarnos de Mwepu llunga y su controvertida jugada o de Neymar Jr y su tragica lesion en el Mundial que todo el mundo esperaba que ganase. Una obra que cierra el circulo de otras como Las 100 mejores historias del futbol o 100 personas que cambiaron la historia del futbol, con Juan Arroita, Andres Cabrera y Diego Campoy. Un numero redondo que pretende ser la radiografia de todas las ediciones disputadas con 100 protagonistas que tienen 100 historias que contar.

La biografía más completa y definitiva de Muhammad Ali que jamás se haya publicado. Muhammad Ali se llamaba a sí mismo "El más grande", y muchos estaban de acuerdo. Era el más ingenioso, el más guapo, el mas descarado, el mas malo, el mas rapido, el mas ruidoso, el mas rudo. Ahora llega la primera biografia completa y no autorizada de una de las figuras mas fantasticas del siglo XX. Basada en mas de 500 entrevistas con quienes mejor conocieron a Ali que han sobrevivido, y mejorada por el descubrimiento por parte del autor de miles de paginas de registros del FBI y entrevistas de Ali recientemente descubiertas de la decada de 1960, lo que ha permitido conocer muchos nuevos y espectaculares datos sobre su vida y su carrera, este es el impresionante retrato de un hombre que se convirtio en una leyenda. Cuando la fragil y temblorosa figura de Muhammad Ali encendio la llama olimpica en Atlanta en 1996, una audiencia televisiva de hasta 3.000 millones de personas volvio a quedar atrapada por la historia del icono deportivo mas famoso del mundo. El hombre que en su dia fue vilipendiado por su negativa a luchar por su pais y por su verborrea al denunciar a sus oponentes era ahora adorado casi universalmente, y el verdadero coste de su asombrosa carrera boxistica estaba a la vista. En la innovadora biografia de Jonathan Eig, respaldada por nuevas y detalladas investigaciones encargadas especialmente para este libro, obtenemos un impresionante retrato de una de las personalidades mas significativas de la segunda mitad del siglo XX. No solo nos lleva al interior del cuadrilatero en algunos de los combates mas famosos de la historia del boxeo, sino que tambien conocemos su vida personal, sus finanzas, su fe y los momentos en que empezaron a aparecer los primeros signos de su declive fisico. Ali fue un simbolo de la libertad y el valor, un heroe para muchos, pero esta es tambien una historia muy personal de un guerrero que vencio a todos sus oponentes, pero que finalmente fue derribado por su propia obstinacion en no abandonar jamas. Una historia epica de un luchador que se convirtio en el pacifista mas famoso del mundo, Ali: Una vida hace plena justicia a un hombre extraordinario.

Por primera vez reunidas en un libro, las numerosas zonas que ofrece nuestra geografía para la práctica del boulder, una disciplina de la escalada que no deja de crecer. Desde bloques de arenisca rojiza o gris, bolos de abrasivo granito, formas calcareas con agujeros y romos, la geometrica roca volcanica, el exigente conglomerado... en zonas tan conocidas como Albarracin, El Escorial, El Cogul, Pena Corneira, Valcorchero, Jaizkibel, Mogan, Santa Gadea, Teverga, pero tambien en pequeños rincones en los que disfrutar de la tranquilidad y la esencia del movimiento. Cada una de las zonas se presenta con una ficha que incluye todos los datos practicos necesarios: el acceso, el numero, altura y grado medio de los bloques, mejor epoca para escalar, posibles restricciones, si es o no apto para ir con niños, como es el entorno, donde ampliar la informacion, alojamientos y otros puntos de interes cercanos... Ademas, 26 zonas principales se muestran ampliadas con croquis de los bloques mas representativos. Ha sido elaborada con la colaboracion de mas de 50 escaladores en activo. Contiene: E Fichas de 355 zonas de boulder. E 26 sectores desarrollados con croquis. E 140 motivantes fotos a todo color. E Geolocalizacion GPS. E Iconos de facil comprension, con leyenda en castellano y en i

El 3 de junio de 2017, Alex Honnold se convirtió en la primera persona en escalar El Capitán de Yosemite en solo integral, es decir, en libre, sin cuerda ni compañero o material de protección alguno. De este modo realizo lo que se ha descrito como la mayor hazaña en escalada en roca de la historia del deporte (National Geographic). Solo en la pared relata los logros mas asombrosos de la extraordinaria vida y trayectoria de Honnold. Nos transmite la emocion de cada una de ellas, entrelazando el relato con pasajes que invitan a la reflexion y arrojan luz sobre como funcionan los mecanismos internos de su mente, repleta de criterio y altamente perceptiva. Compartimos sus miedos antes de una escalada y aprendemos sus secretos para gestionarlos, su talento mas envidiable. En los ultimos capitulos Honnold nos cuenta, por vez primera y con sus propias palabras, la historia de sus 3 horas y 56 minutos en solo integral sobre la vertical pared de El Capitan. La pelicula Free solo, que narra tambien esta escalada, ha ganado en 2019 el Oscar al mejor documental, una prueba mas de que Honnold y sus gestas deportivas han trascendido mas alla del deporte.

La historia del Real Club Deportivo de La Coruña no tiene parangón en el fútbol moderno. Pocos clubs han tenido una trayectoria tan dramática y emocionante como la del equipo herculino. "Brianquiazul: Historia oral de los años dorados del Depor" es el resultado de casi dos años de trabajo del coruñes Marcos Gendre, que ha entrevistado a alrededor de setenta personalidades del mundo del deportivismo y sus rivales, tanto del cuerpo tecnico como a jugadores carismaticos, asi como a un selecto grupo de periodistas deportivos y seguidores, entre los que destaca la hinchada de los Riazor Blues. Asi, a traves del relato en primera persona de Augusto Cesar Lendoiro, Jabo Irureta, Fran, Donato o Jose Ramon, entre muchos otros, Gendre ha compuesto un fresco vivido y apasionante de los altibajos de un club que sufrio y celebro como nadie, sobre todo entre los años ochenta y principios del siglo XXI. Momentos funestos y estelares como la fallida promocion de la temporada 89-90 contra el Tenerife, el ansiado ascenso a Primera de la 90-91, los convulsos duelos contra el eterno rivalel Celta de Vigo, la conquista del primer titulo para el futbol gallego con la Copa del Rey de 1995 frente al Valencia C.F. o la victoria en la Liga 99-00, asi como los cinco años de gestas en la Champions, configuran el mito de una epopeya balom...

Este curso fácil de Ashtanga yoga te enseña a partir de una serie de fáciles lecciones cómo puedes alcanzar la paz y la relajación. Gracias a sus magníficas lecciones y a las fotografías paso a paso podras progresar gradualmente e ir ganando fuerza, flexibilidad y resistencia, permitiendote combinar las posturas aprendidas en los entrenamientos con un poderoso trabajo que fortalecera tu mente, tu cuerpo y tu espiritu. Con esta guia facil de Ashtanga yoga conseguiras llegar a un ansiado estado de bienestar que fortalecera tu salud fisica, mental y emocional. El prana y la magia de la respiracion. Vinyasa o la calculada sincronizacion entre la respiracion y el movimiento. Secuencia de asanas en posturas de pie. La secuencia del guerrero: entre un paso hacia delante y la fuerza de la quietud. Secuencias en posicion sedente.

El Betis: La marcha verde, obra del poeta Antonio Hernández, es un clásico pionero de los libros de afición balompédica, que es mucho más que decir solamente futbolística. Este pregón, verdadero evangelizador del beticismo, narro en verde sobre blanco, a traves de la filosofia y la gracia de la querencia verdiblanca, un hecho que aguanta pocas explicaciones: el ser-del-Betis. Publicado originalmente hace muchos años, pero eterno pues solo hace falta cambiarle los nombres de un tiempo por los de otro, sigue siendo lo que son los buenos libros, una celebracion; y de eso, de celebraciones, ya se sabe con el Beti gueno, en su justa medida pero de forma imborrable.Con numerosas ediciones previas y decenas de miles de libros vendidos hasta ser considerado una factoria de beticos, ahora recuperamos este libro para una nueva generacion y con añadidos de las manos de dos genios de la intelectualida verdiblanca: el dibujante Andres Martinez de Leon, padre de ese genial Oselito, que, entre otras cosas, era un betico sin igual; y Julio Muñoz Gijon, que no desaprovecha con su @Rancio para dar puntaditas geniales de su beticismo cada vez que puede.

Esta obra muestra, mediante ilustraciones, la anatomía y la biomecánica aplicadas al yoga. Pensada como un manual interactivo, incluye el acceso a un sitio web exclusivo que brinda al lector una guía precisa, ampliada con la experiencia digital. Los beneficios del yoga son innumerables. La buena salud, la energia, el bienestar y la calma son algunos de ellos. Tanto maestros como discipulos afirman disfrutar enormemente la practica de las posturas. Sin embargo, ocasionalmente, pueden surgir problemas, principalmente en las vertebras cervicales, lumbares y las rodillas. ¿Cuales son las causas? ¿Como evitarlas? Alejandro Chiarella lo explica en este libro que incluye 400 imagenes. Antiguamente estos problemas casi no existian, pues los habitos posturales de los practicantes de la India antigua no eran los mismos que los de nuestros contemporaneos. A diferencia de nuestros ancestros yoguis, nosotros pasamos mas horas sentados y quietos. Esta posicion moldea el cuerpo restringiendo su movilidad y creando compensaciones. Es decir: otras partes del cuerpo realizaran los movimientos que originalmente le corresponderian a las articulaciones restringidas. En biomecanica las compensaciones son anti naturales, e inclusive pueden ser traumaticas. Para el yoga el cuerpo es el templo del alma, el portal hacia una dimension espiritual. Trabajar alineadamente las posturas evita lesiones y, fundamentalmente, despierta esos potenciales de salud y espiritualidad.

Reseñar los 30 mejores barrancos de Andalucía sería una tarea prácticamente imposible, ya que cada barranquista tiene su lista de los mejores. Si bien, suele haber coincidencias sobre cuál es el mejor con respecto a alguna caracteristica en concreto, por ejemplo, ¿cual es el mas ludico? La gran mayoria contestaria que Rio Verde; o ¿cual es el mas espectacular? Pues es probable que la catedral de los barrancos de Andalucia: Buitreras; o ¿cual es el mas dificil y tecnico? Seguramente responderian que Trevelez. Esta guia recopila esos descensos que por algun motivo tienen algun encanto o caracteristica que lo hacen especial. Una guia con toda la informacion practica para que puedas planificar tu descenso y disfrutar de una jornada barranquista: horarios, dificultad, ubicacion en Google Maps de los aparcamientos, descripcion y tracks GPS de cada aproximacion y retorno, etc. Todo ilustrado con detallados croquis de cada descenso, mapas de situacion y las fotos mas representativas. Ademas, tambien encontraras informacion complementaria de interes sobre geomorfologia e hidrologia, asi como toponimia, historia y cultura de la zona que te ayudaran a conocer mejor tu terreno de aventura.

El jugador más prolífico y polémico del fútbol no tiene nada más que demostrar sobre el terreno de juego. Solo hay un Zlatan. Y estas son sus historias jamás contadas. Una mirada íntima a una de las figuras mas cautivadoras y trascendentales de nuestra cultura. Cuando estoy en el campo, sentirme querido me da un impulso impresionante. Pero el odio tambien me da mucho. Cuando me cabrean, paso a un nivel superior: estoy mas atento, mas concentrado, mas fuerte, mas ansioso por demostrar algo. Si me odian, me hacen mejor. Por eso, partidos como los derbis me ponen a mil por hora y me llenan de una rabia especial que me lleva mas alto. Pero hoy tengo mucho mas control que cuando era joven. Tambien porque los niños me han dado una calma y un ritmo que antes no tenia. Hasta que nacio el primero, yo me llevaba a casa el futbol y toda mi rabia. Entonces las cosas cambiaron. Iba a casa, miraba a los niños y me olvidaba de todo. En verdad me han derribado. Entraron en mi vida y de repente el futbol dejo de ser lo mas importante. Solo importaba que estuvieran bien. ¿Que representa la chilena para el jugador al que se le atribuye la mas bella y emocionante de la historia del futbol? ¿Cual es el valor de un gol hoy para el jugador que esta celebrando su 40 cumpleaños en pleno apogeo? ¿Y que significa para el regatear o pasar? Zlatan Ibrahimovic ya no necesita mostrar su fuerza ni recordarnos los grandes exitos deportivos que lo convirtieron en un campeon unico en el mundo, por lo que decide desnudarse, de manera sincera y honesta, para contarnos como cambia un dios del futbol y afronta los años venideros sin hipocresia, con madurez y dudas para aprender a aceptar. En armonia constante entre la Adrenalina y el Equilibrio, se revela en una narracion llena de confidencias y anecdotas, donde hasta el miedo encuentra espacio en los pliegues del campeon, junto a la dulzura y la fragilidad, sentimientos que suman fuerza, determinacion y coraje a quienes han llevo al pequeño de Rosengrd a la cima del mundo, desde donde ahora habla de entrenadores y penaltis, vestuarios, rivales y balon, ademas de felicidad, amistad y amor.Reseñas:Ibra tiene un talento increible, es uno de los mejores.Pep Guardiola La biografia mas intima del ariete sueco.EFE

Una guía completa sobre cómo y por qué el yoga mejora la salud y el bienestar y, por ello, ha empezado a ofrecerse como práctica complementaria en hospitales de referencia internacional. «Mireia Com

LOS MUDRAS DE LAS EMOCIONES es un libro del autor BIANCO, SILVIA editado por EIFIS. LOS MUDRAS DE LAS EMOCIONES tiene un código de ISBN 978-88-7517-343-2 y consta de 112 Páginas.

Meteorología práctica para navegantes de recreo El tiempo afecta a todos en la mar, tanto si se está haciendo una navegación costera, una de puerto en puerto o una travesía a otro continente. Este libro explica los principios basicos que rigen la meteorologia. Muestra modelos meteorologicos globales, regionales y locales desde un punto de vista practico para llegar a comprender que esta sucediendo, como esto podria cambiar y por que. Armado con este conocimiento y comprension, el navegante tendra mas confi anza para tomar decisiones sobre cuando aventurarse en la mar y cuando no, y que cabe esperar si las cosas cambian mientras se esta navegando. El autor, Simon Rowell, es un profesional de la nautica de larga trayectoria y estudio meteorologia en la University of Reading.

El alpinismo es una de las actividades más gratificantes de las que se pueden realizar en la naturaleza. Plantearse el objetivo de alcanzar una cumbre, escalar una pared, un corredor o una cascada de hielo, y superar todas las dificultades para conseguirlo, es siempre muy satisfactorio. Sin embargo, no conviene olvidar que para superar esos retos sin correr riesgos innecesarios es preciso dominar una amplia variedad de tecnicas. Por ello, lejos de querer recoger todas las alternativas para cada maniobra, el objetivo de este manual es facilitar el aprendizaje a los alpinistas noveles y ayudar a los iniciados a perfeccionar sus recursos tecnicos. La mejor forma de gestionar los peligros propios del alpinismo es permanecer el menor tiempo posible expuesto a ellos. Para lograrlo, no servira con conocer unas cuantas maniobras y tecnicas. Tendreis que ser capaces de usarlas con la mayor eficiencia posible, es decir, empleando la menor cantidad de material, tiempo y esfuerzo. Para ayudaros a conseguirlo, el guia profesional Raul Lora os ofrece soluciones sencillas y eficientes a esos problemas que surgen durante la preparacion y el desarrollo de cualquier escalada en terreno de montaña, ya sea roca, nieve o hielo. Con la intencion de facilitar el aprendizaje al lector, los contenido

El libro definitivo para los miles de fanáticos de la NFL en España. Por los autores de Tom Brady. El partido más largo. Más táctica y más estrategia para que los aficionados a este deporte puedan seguir ampliando sus conocimientos sobre el juego. Desde leyendas como Bill Belichick o Andy Reid, pasando por las nuevas mentes de Kyle Shanahan y Sean McVay, Ruben Ibeas y Marco Alvarez han profundizado en el juego para explicarnos nuevos conceptos tacticos, aderezados con la historia que rodea a cada uno de ellos. Nos adentramos aun mas en el maravilloso deporte que es el football americano. Acompañadnos.La critica ha dicho...Joya de Ruben Ibeas y Marco Alvarez. Indispensable, si os gusta el Futbol Americano y la NFL como el deporte en general.Angel Carceles, periodista en TeleDeporte Un libro para empaparse de la historia tactica de la NFL.David Callejo, SER Madrid Sur Un claroejemplo de pasion adquirida y compartida sobre un deporte del que apenas se conoce en Europa.Pedro Zuazua, El Pais

Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición fisica general -en especial la postura, la coordinacion y el equilibrio-, utiliza la respiracion lateral para trabajar los abdominales y emplea movimientos preciosos y fluidos.

Viaja por el norte de España con perro y descubre algunos de los destinos y planes más dog friendly. En este libro encontrarás toda la información que necesitas para la planificación de un viaje con perro y 6 propuestas de viaje para que recorras Galicia, Asturias, Cantabria, Pais Vasco, Aragon y Cataluña a cuatro patas. Podras hacer el Camino de Santiago como un autentico "perregrino", admirar la fuerza de la naturaleza recorriendo la Costa Vasca, visitar los lugares mas emblematicos de los Picos de Europa, hacer un crucero por el rio Sil o el estanque de Banyoles, y relajarte paseando por entornos naturales. En cada Comunidad Autonoma encontraras una propuesta de viaje con rutas, planes, experiencias, alojamientos y restaurantes dog friendly y mas ideas para que organices unas vacaciones perrunas a tu medida. Ademas, la primera parte del libro te ayudara con la planificacion integral del viaje. Sabras que vacunas necesitas para viajar con perro, que llevar en la maleta y el botiquin de tu peludo.