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Por fin aprenderás a disfrutar del deporte y a no dejarlo nunca.Miguel Lordán (@MlTrainer), destacado influencer de fitness, comparte su innovador método para alcanzar objetivos de salud y bienestar de manera personalizada, motivada y perseverante. Este libro ofrece tres planes de entrenamiento adaptados a diferentes niveles de intensidad, asegurando que cada ejercicio se ajuste a las necesidades individuales. Ademas, desmitifica falsos mitos sobre el ejercicio y la dieta, y proporciona consejos practicos sobre estiramiento, fijacion de objetivos realistas, variacion de ejercicios y mas. Con su enfoque, cada sesion se convierte en una experiencia disfrutable y efectiva. Descubre como la personalizacion, la motivacion y la perseverancia pueden transformar tu entrenamiento y tu vida, llevando tu salud y bienestar al siguiente nivel.

Je est un autre, que dijo Rimbaud. “Yo es el otro”, igual que los globeros, porque uno nunca es globero, globeros son siempre los demás. Tampoco es que seamos profesionales, pero anda cada tipo suelt

_Nàstic inedit. 600 histories de la historia_ es un llibre que preten fer un viatge per la vida del Gimnàstic en els seus 137 anys d'existencia a traves de 600 píndoles per descobrir moments insolits

Las 500 Millas de Indianápolis, el Gran Premio de Mónaco de F1... y las 24 Horas de Le Mans. Las tres carreras que componen la 'Triple Corona' de la competición sobre cuatro ruedas tiene su cita más antigua, más mítica y más esperada cada año en la pequeña ciudad de Le Mans, en pleno valle del Loira francés. Allí, en tiempos tan lejanos como 1923, un grupo de locos entusiastas de las entonces balbuceantes carreras de coches se atrevieron a celebrar una prueba poco vista hasta entonces: una carrera de resistencia de nada menos que 24 horas seguidas en la que dos pilotos se iban relevando para rodar el mayor número de vueltas al circuito de La Sarthe. Nacía así la que está considerada la mejor carrera del mundo del automovilismo de competición. En esos 100 años (con la única pausa de la Segunda Guerra Mundial), las 24 Horas de Le Mans es la cita cumbre del calendario de carreras de coches en todo el mundo. Por las míticas rectas, curvas y, sobre todo, bajo el símbolo de la competición, el puente Dunlop, presente desde 1924, han pasado a toda velocidad los pilotos más importantes de la historia del automovilismo, como Tom Kristensen, Jacky Ickx, Derek Bell, el podio de máximos ganadores en Le Mans, e incluso Fernando Alonso, ganador de dos ediciones. LE MANS 24 horas x 100 años es un libro espectacular, en formato de lujo, con más de 1.500 fotografías, en el que Charly Barazal, experto en todo lo que tenga cuatro ruedas y corra mucho, nos cuenta una a una las espectaculares ediciones de la carrera más importante del mundo.

La gimnasia y el entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo pueden ser difíciles sin las herramientas adecuadas. Vencer la gravedad proporciona las necesarias para lograr un impacto duradero en la mente, en el cuerpo, ¡o en ambos! Con informacion detallada sobre como reacciona nuestro cuerpo durante los distintos tipos de entrenamiento, desde los metodos de prevencion de lesiones hasta la ejecucion del programa para obtener resultados optimos, este libro permitira al entrenador elaborar una rutina adecuada a cada estilo de vida y nivel de habilidad

Prólogo de Óscar Trejo y epílogo de Alfredo Relaño ¿A qué se dedicó el primer presidente del Rayo? ¿Por qué viste una franja? ¿Para qué se usó el estadio tras la Guerra Civil? ¿Quién ganó allí sus pr

La biblia de la puesta a punto de velas y aparejo Este manual, con atractivas ilustraciones y bien organizado, muestra cómo ajustar las velas y el aparejo para obtener el máximo rendimiento del velero. Con un enfoque revolucionario de la puesta a punto de velas y aparejo, este libro aborda de forma realista los elementos practicos de la puesta a punto de su embarcacion, asi como la teoria de la aerodinamica de las velas. El libro abarca las numerosas variantes en el diseño de barcos, aparejos y velas. Se ha convertido en la biblia de la puesta a punto, es un exito internacional y se ha publicado en 19 idiomas.

La nueva tendencia de autocuidado que realza la belleza del rostro de forma totalmente natural y aumenta nuestro bienestar.La naturaleza de los músculos es la misma en el cuerpo que en el rostro: o se usan o se pierden. Y debemos aprender a usarlos bien para evitar arrugas indeseadas. Si practicamos ejercicio para fortalecer nuestro cuerpo, vernos bien y ganar salud, ¿por que no hacer lo mismo para la cara? El yoga facial es una tecnica que se practica desde hace decadas en Japon y que combina ejercicios y masajes en la piel del rostro que mejoran la circulacion sanguinea, alisan las arrugas de expresion, eliminan los signos de fatiga y contribuyen a su ?rmeza y luminosidad. Izumi Foraste Onuma, especialista en las ultimas tendencias de belleza y autocuidado provenientes de Japon, recopila en este libro 40 ejercicios de yoga facial que podras adaptar a tus necesidades para trabajar distintas zonas del rostro, asi como rutinas especi?cas para realzar tu belleza de forma totalmente natural. Dedica unos minutos cada dia a cuidarte con ejercicios para descongestionar bolsas y ojeras, levantar los parpados y abrir la mirada, suavizar arrugas del entrecejo o alrededor de los labios, realzar el ovalo del rostro? Descubre los increibles resultados del yoga facial a las pocas semanas de practica.

¿Cómo sería entrenar al mejor equipo de fútbol de la historia? ¿Cómo se gestionan las estrellas, los egos y las expectativas en un club que solo acepta la victoria? ¿Qué harías si tuvieras que elegir a los 33 jugadores mas iconicos del Real Madrid y liderarlos hacia la gloria?En El mejor Madrid de la historia, Tomas Roncero se pone en la piel de un entrenador merengue y selecciona a las leyendas que han marcado la trayectoria del club mas grande del mundo. Desde las paradas imposibles de Casillas y Courtois hasta los goles historicos de Cristiano Ronaldo, Raul y Alfredo Di Stefano; pasando por el genio en el centro del campo de Modric y Zidane, y la solidez defensiva de Sergio Ramos, Hierro y Roberto Carlos, el autor recorre todas las epocas del club y su memoria sentimental, repleta de idolos irrepetibles.Tomas Roncero nos invita a un emocionante recorrido por las noches magicas de Champions, las Ligas inolvidables y los momentos epicos que han marcado a generaciones de madridistas. Con anecdotas personales y un conocimiento enciclopedico de los futbolistas, este libro no es solo un homenaje a figuras como Gento, Butragueño o Hugo Sanchez, sino tambien una reflexion sobre lo que significa ser aficionado de un equipo y sobre que representan sus mejores jugadores.Una obra esen

La biografía definitiva de una figura compleja y arrolladora que construyó el mayor club de fútbol de todos los tiempos.Santiago Bernabéu es una figura envuelta en leyendas, un personaje que construyo sus propias mascaras con la misma determinacion con la que levanto el Real Madrid. Pero, ¿quien fue realmente este hombre que transformo un club de futbol en una institucion universal?Apoyado en un exhaustivo trabajo de documentacion, este libro desentraña la verdad detras de un hombre de mil caras: rudo y calculador, sentimental y desafiante, capaz de moldear la historia del futbol mientras se protegia tras una coraza de silencios y provocaciones.A traves de su historia, el lector recorrera tambien la España convulsa del siglo XX, donde la Guerra Civil, el franquismo y la regeneracion democratica fueron el telon de fondo de su vida y su club. Porque Bernabeu no fue solo el arquitecto de un imperio futbolistico, sino tambien el reflejo de un pais que, como el, oscilo entre la tradicion y la modernidad, entre la picaresca y la grandeza. Entender a Bernabeu es entender una parte fundamental de la historia del futbol y de España.

L'any 2006, la Junta Directiva de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC) va proposar a les persones federades una activitat que permetés conèixer el país tot practicant l'excursio

Per qué hi ha persones que decideixen escalar sense corda? Quines vies i quines parets han ascendit practicant aquest estil escaladors de casa nostra? Qué se sent abans, durant i després d afrontar una ascensio en que el mes petit error pot ser fatal? A traves d entrevistes a catalans que han fet "solos", ens endinsarem en aquest mon ple de riscos, emocions i ambivalencies. I ja us ho avancem: cada escalador enten i viu aquesta experiencia d una manera unica, la seva. Aquests son els protagonistes: Juanjo Medina, David Vallhonrat, Josep Batlle, Rubio, Josep Boixados, Rosso, Jordi Salas, Pelon, Miquel Blanco, Miquel Casas, Sipia, Eloi Callado, Carles Lalueza, Emilio Albir, Kilian Jornet ,David Fuste, Joan Cerda, Miquel Saborit, Bru Busom, Luis Manzaneda.

Qui és Hansi Flick i què amaga el seu futbol?Johan Cruyff va dir que el futbol no és només un joc sinó una manera d’entendre la vida. El mètode Flick aprofundeix en aquesta idea per desxifrar l’estil

Los dos grandes iconos del Atlético en el libro indispensable para los colchoneros Luis Aragonés y Diego 'El Cholo' Simeone, los dos personajes de mayor impacto de la historia del Atleti frente a frente en libro repleto de historias, curiosidades y anecdotas ineditas. Un libro para todos los colchoneros sobre dos monstruos del futbol mundial que son y seran ETERNOS. Por vez primera, las historias Aragones y Simeone se enfrentan a traves de la mirada de los periodistas deportivos (y rojiblancos) Ruben Uria e Ivan Vargas.

Enfoque innovador que integra la teoría de la complejidad en el entrenamiento deportivo ofreciéndonos una metodología integral y adaptable para optimizar el rendimiento, combinando rigor científico y aplicabilidad practica.Cuando acabes la lectura de este libro:Sabras identificar manifestaciones propias de los sistemas complejos en el deporte.Tendras un nuevo criterio sobre el entrenamiento deportivo.Identificaras errores comunes en el entrenamiento deportivo.Podras diseñar y planificar cargas deportivas.Sabras aplicar y crear variantes de tareas motoras.

Un libro práctico y entretenido para escaladores novatos, ocasionales o con cierta experiencia que quieran saber cómo desenvolverse en un rocódromo o ampliar su repertorio de movimientos, escrito por el youtuber y veterano escalador Vincent Grimpe, cuyo canal es la referencia del bulder en Francia. En sus textos breves, claros y amenos, acompañados por las ilustraciones de Emmanuelle Pioli, encontrareis movimientos tecnicos, consejos para aprender a leer e interpretar los bloques, sesiones completas de entrenamiento, tablas de ejercicios para reforzar la musculatura y la flexibilidad, y un monton de informacion util para progresar en la escalada sin perder de vista el objetivo principal: pasar un buen rato en compañia de quienes tambien han descubierto el deporte de moda. LA GUIA PARA PROGRESAR EN LA ESCALADA EN BLOQUE Ampliar el repertorio de movimientos tecnicos y aprender a combinarlos. Saber leer un bloque y aplicar ese conocimiento en situaciones concretas. Dominar entrenamientos especificos para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, y evitar lesiones. Aprender a escuchar el cuerpo para planear el objetivo de cada sesion: relajarse, mejorar el rendimiento, la tecnica o la resistencia y, sobre todo, divertirse. 30 movimientos clave ilustrados 10 combinaciones tecnicas 50 consejos para subir de nivel 20 ejercicios de fortalecimiento 4 sesiones tipo 5 retos para amenizar las sesiones

La importància de l’esport des d’una vessant ètica, política i social.Per què un país, que molta gent volem que sigui un Estat republicà, ha de situar l’esport i l’activitat física al frontispici de

La història oral del Dream Team, un gran homenaje a este gran equipo, construido a partir de las voces de sus propios protagonistas, en lo que supone la anatomía perfecta del Barça de Johan Cruyff y

La historia del Barça como nunca te la han contado... Los protagonistas de esta historia viven en una realidad ficcionada los peores momentos de la historia del FC Barcelona, que demuestran que, aunque a veces parezca que el mundo se acaba, el Barça siempre vuelve. Y que todo es mas digerible con ironia y sentido del humor.Los peores momentos de la historia del Barça encadenados uno detras de otro, dan cuenta de las vicisitudes vividas por este club y dan muestra del milagro que es que siga aun vivo. Un claro ejemplo de que no todo en la vida es facil y que no siempre se puede ganar pero que, con un mas que necesario sentido del humor para no morir en el intento, perseverancia y teson, podemos superar los baches y resurgir de lo mas hondo. Y hasta a veces, al final (y solo algunas veces...), ganar.Un libro para auto-flagelarnos con humor y un ejemplo educativo para las nuevas generaciones que se han acostumbrado a ganar y que ahora observan, perplejos, lo duro que es ser del Barça...