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En este libro, a travós de ilustraciones tridimensionales claras y sorprendentes, se detalla cada una de las 55 posturas clave del Hatha Yoga. Enseña quó es lo que funciona para que puedas abrir tu propia puerta a la experiencia individual del yoga. Explica la ciencia que hay detrÁs de la biomecÁnica y de la psicología del estiramiento muscular y aplica este conocimiento a las diferentes categorías de posturas, para descubrir sus beneficios. Un libro interesante para todo aquel que trabaja con el cuerpo

La Sierra de Gredos es uno de los enclaves naturales con mayor valor ambiental y paisajístico del centro peninsular, un paisaje modelado y dibujado por las nieves y hielos cuaternarios que dejaron tras de si los magnificos circos, gargantas y lagunas que cuajan su relieve.Sus autores -Carlos Delgado, Ramon Muñoz, y Pilar Sañudo-, grandes conocedores de la zona, nos ofrecen una vision global de la Sierra de Gredos. Las rutas aqui descritas nos llevaran por sus paisajes mas bellos, y guiaran nuestros pasos a traves de sus ancestrales e historicos caminos. Tambien podremos ascender a los picos mas significativos de la zona, como al mitico Almanzor o a La Galana y, ademas, observar la amplia y variada fauna y flora gredense, sin olvidarnos de los pueblos y monumentos que configuran su paisajismo y que nos ayudaran a entender y conocer mejor este maravilloso paraje natural. Nos presenta a todo color una descripcion pormenorizada de cada itinerario con su correspondiente ficha tecnica, mapa, perfil de ruta y las fotografias mas representativas. Toda la informacion necesaria para descubrir a pie esta singular naturaleza.

Existen fantasistas que se tragan ladrillos y otros a ranas vivas. He visto a faquires que escupen plomo fundido. Son personas normales. Los verdaderos chiflados son algunos iluminados que el 22 de junio abandonaron Paris para comer polvo. Los conozco bien; formo parte de ellos. Asi nos describe Albert Londres, uno de los mas sobresalientes cronistas del siglo xx, a los participantes del Tour de Francia de 1924, prisioneros de la carretera que, persiguiendo una incierta gloria, soportaron toda clase de sufrimientos y condiciones extremas. Pero lo que quizas sorprendera mas al lector es que todos los temas actuales aparecen ya de una u otra forma en estas deliciosas cronicas: el dopaje, las escaramuzas entre los equipos y entre los ciclistas y direccion del Tour y, por supuesto, el glamour de esta mitica carrera.

Natación. Tecnica, entrenamiento y competición es la obra de referencia definitiva sobre la tecnica de los estilos y los metodos de entrenamiento. Además de explicar lo que los nadadores deben hacer, el autor explica por que se deben ejecutar las tecnicas y el entrenamiento de una forma particular.Una caracteristica importante del libro es el analisis tecnico exhaustivo y perspicaz de los cuatro estilos principales: libre, espalda, braza y mariposa.Junto con el texto se presentan mas de 500 fotografias e ilustraciones, incluyendo fotografias de nadadores de nivel internacional que muestran una tecnica perfecta. Tambien se presenta una explicacion completa de la base fisiologica de los metodos de entrenamiento mas efectivos que apoyan la instruccion tecnica, incluyendo ejemplos de sesiones y programas de entrenamiento con todo detalle para cada prueba competitiva.Con este libro los nadadores y entrenadores de natacion adquiriran nuevos conocimientos, refinaran la tecnica, maximizaran el entrenamiento y recortaran valiosos segundos en sus marcas.Ernest W. Maglischo ha sido entrenador de natacion durante 38 años, trabajando en cuatro universidades y dos clubes de natacion. Ha ganado 13 campeonatos nacionales universitarios estadounidenses a nivel de la Divisi

En el descenso de aguas vivas – una de las técnicas más difíciles del barranquismo – tiene una importancia capital conocer muchos factores de hidráulica e hidrología, de forma que se dispongan de las

"Ascensiones Míticas" recoge 50 de las escaladas legendarias de toda Europa: escenarios de heroísmo deportivo, maravillas de la naturaleza, lugares de peregrinaje que todo ciclista o aficionado al ciclismo desea poder visitar y conquistar algun dia. Cada capitulo viene acompañado de espectaculares fotografias, mapas, graficos y consejos practicos para cada ascension.

«EL MÁS COMPLETO MANUAL DE KARATE-DO»«Karate-do Kyohan» («el texto maestro») fue escrito por Gichin Funakoshi, mundialmente reconocido como el padre del Karate-do moderno.Este libro contiene su princ

«EL MÁS COMPLETO MANUAL DE KARATE-DO»«Karate-do Kyohan» («el texto maestro») fue escrito por Gichin Funakoshi, mundialmente reconocido como el padre del Karate-do moderno.Este libro contiene su princ

¿Qué es el Taichi Chuan? Es un arte marcial de origen chino, considerado un estilo interno o Neigong, que tiene más de quinientos años de antigüedad, y compuesto por tres grandes virtudes: beneficios terapéuticos, meditación en movimiento y defensa personal. Esta obra, en formato libro y DVD, nos presenta de forma especialmente atractiva una introducción al Taichi Chuan del estilo Chen, y una exposición práctica de los estilos más populares de Chikung, de manera que cualquier persona pueda obtener unas nociones básicas para iniciarse en la práctica con total seguridad y garantía. Los ejercicios que se explican forman parte del programa de formación de Monitores de Taichi Chuan y Chikung que el autor imparte desde la Asociación Shenren. Todas las personas interesadas disponen por fin de una herramienta de gran utilidad para poder complementar sus estudios en clase con las prácticas personales en casa, integrando las enseñanzas contenidas en el libro y apoyándose en las imágenes y explicaciones del DVD de 90 minutos de duración. "Si tomas el mundo entero en tu corazón, tienes un buen control sobre el yin y el yang, respiras el Qi esencial y mantienes una mente centrada, tus músculos funcionaran suavemente y vivirás tanto como la Tierra exista…"

Guía esencial de las costas del mediterráneo español Esta guía reúne, como ninguna otra, toda la información actualizada para navegar desde la entrada al Mediterráneo por el estrecho de Gibraltar y

Más allá de los momentos de exito o de dificultad, son los principios que recibimos de nuestros seres queridos o de las personas que nos inspiran los que nos impulsan a seguir adelante y pueden orientarnos en momentos de duda. Por supuesto, depende de nosotros ponerlos en practica, ser fieles a ellos y entenderlos como un aprendizaje permanente al que no podemos renunciar, sean cuales sean las circunstancias. Con esa vocacion, una leyenda del futbol como Fernando Torres nos ofrece estas paginas repletas de anecdotas de su vida y su carrera. Nos habla de su aprendizaje como hijo, hermano, compañero de equipo, padre y entrenador, pero tambien nos acerca las experiencias de los grandes tecnicos que le entrenaron, como Luis Aragones o Rafa Benitez, jugadores legendarios como Steven Gerrard o Andres Iniesta y otras muchas leyendas del deporte. Un libro con todas las claves que le permitieron convertirse en idolo absoluto del Atletico de Madrid y en uno de los jugadores mas importantes de la historia del futbol español.9 principios para afrontar cualquier retoRESPETO DISCIPLINA COMPROMISO HUMILDAD VALENTIA CONFIANZA LEALTAD PERSEVERANCIA PASION

Más de 100 ejercicios para mantenerte flexible, activo y lleno de energía El dolor y la rigidez afectan a la calidad de vida. El ejercicio ha demostrado ser beneficioso contra las enfermedades, pero la poblacion se esta volviendo cada vez mas sedentaria. Alivia la rigidez de las articulaciones con mas de 100 ejercicios pensados para mantenerte flexible, con energia y activo. Este completo libro te muestra como los estiramientos pueden desempeñar un papel fundamental para lograr mayor bienestar. Dentro de las paginas de este libro aprenderas: -Las ultimas investigaciones sobre estiramientos. -Anatomia y fisiologia humana. -El sistema nervioso y la ciencia del dolor. -Como reducir el riesgo de lesiones. -Gestionar un estilo de vida orientado hacia un envejecimiento saludable. -Como responde el cuerpo cuando realizamos estiramientos. -Diferentes tipos de estiramientos y como implementarlos para mejor tu vida diaria o tus actividades deportivas. El libro incluye una serie de rutinas de estiramientos, con un aumento progresivo en intensidad y adaptadas a diferentes habilidades y objetivos de acondicionamiento fisico. Ademas, contiene las herramientas necesarias para crear tus propios entrenamientos personalizados. Cada ejercicio esta explicado en detalle para que el movimiento se entienda facilmente mediante ilustraciones generadas por ordenador. El libro muestra como cada musculo se activa correctamente y cada articulacion se alinea. Tanto para practicantes ocasionales como para deportistas experimentados, este completo libro te ayudara a mantenerte flexible y activo.

El maestro armero José Luis Varona nos invita a explorar su mundo, repleto de emoción y belleza; un testimonio vivo deamor por la naturaleza, por la caza responsable y por la conexión ancestral que une al ser humano con el entorno silvestre.Con el vibrante sonido de las ladras, el autor nos sumerge en la majestuosidad de las sierras españolas, en la emocionante practica de la monteria o los recechos, capturando la esencia de la vida en los paisajes ibericos. Con una narrativasencilla y emotiva, resalta la importancia de la conservacion de los ecosistemas y el respeto por cada animal abatido. Un viaje que invita a comprender y amar la caza como una herramienta poderosa de conservacion y equilibrio natural a traves de deliciosas historias de lances, hazañas y caracolas.

¿Alguna vez has soñado correr una ultra de 170 km como la Ultra Trail del Mont Blanc? ¿O de 100 km? ¿O la Marathon des Sables de 250 km por el desierto? Pero, ¿sabes por dónde empezar? ¿Cómo entrenarte? ¿Como gestionar la estrategia de carrera, el sueño, la alimentacion, el miedo, los nervios, los errores, el material...? ¿Como llevar el cuerpo al limite sin lesionarte? ¿Como se puede aprovechar todo este proceso para aplicarlo en tu dia a dia? Despues de una decada corriendo ultratrails, Albert Jorquera ha encontrado muchas de estas respuestas. "Un viaje en forma de libro en el cual espero entretenerte, hacerte reflexionar y demostrarte como correr mas lejos puede cambiar tu vida. Puede parecer que solo sea un libro sobre deporte en el que cuento mi historia, pero en realidad es un libro sobre ti, sobre aquello que tu eres capaz de hacer y puedes llegar a vivir. Y espero que te inspire, y que un dia mires atras y pienses: esta aventura que es la vida ha valido la pena." Prologo de Kilian Jornet

¿Que futbolista ha jugado más partidos seguidos en Primera División? ¿Que equipos ganaron la liga española sumando más puntos fuera que en su estadio? ¿Cuántos clubes han logrado la triple corona en una temporada? ¿Que equipo europeo consiguio 11 titulos de liga consecutivos? ¿Quienes son los maximos goleadores de España y de Europa de todos los tiempos? ¿Cual ha sido el jugador con mas edad en un Mundial? ¿Y el mas joven? ¿Que club ha sufrido una mayor goleada, el Barcelona o el Madrid?Pedro Martin, quien desde 2010 forma parte del equipo de Tiempo de Juego de la COPE, ha ido alimentando durante decadas un archivo unico en el mundo que reune decenas de miles de datos y estadisticas con los que se puede construir la historia del futbol nacional e internacional. De el ha extraido mas de mil records asombrosos protagonizados por equipos, entrenadores y jugadores para el recuerdo.Este libro tiene respuesta para casi cualquier curiosidad sobre la Liga española, las Copas de Europa y la Champions, los Mundiales y Eurocopas, y sobre la rivalidad de los dos gigantes: Real Madrid y Barcelona. ¿Que quieres saber?

El desafío de Los Cuatro Elementos es un reto en el que se combinan la escalada y la alta montaña, lugares tan alejados los unos de los otros como el Himalaya, Santo Tomé y los Andes. Es un libro de aventuras, las de los Eneko e Iker Pou, escaladas complicadas en las que la experiencia y el trabajo en equipo son parte importante de la cordada, en las que los compañeros son un apoyo importante y la naturaleza impone las condiciones, en ocasiones duras, mortales, tragicas. Habra tambien momentos para las anecdotas divertidas, que conseguiran hacernos reir despues de horas de escalada. Los hermanos Pou firman su segundo libro de la mano de un nuevo desafio.

LOS SECRETOS PARA TRANSFORMAR EL JUEGO CORTO DE CUALQUIER GOLFISTAEl veterano campeón y profesor Dave Stockton expone su filosofía innovadora sobre elpat y enseña a patear sin esfuerzo y con confianza, integrando un enfoque mentalnuevo con rutinas fisicas sencillas centradas en el objetivo de convertir el golpe en unaaccion inconsciente.Los lectores aprenderan tambien a crear un golpe de pat con firma propia, ademas deconsejos inestimables sobre el material y sobre como leer los greens. Gracias a susilustraciones y a las anecdotas recogidas en las lecciones de Stockton, este es el libroque deben tener todos los golfistas.

La inspiradora historia de uno de los mejores corredores de todos los tiemposDurante casi dos décadas, Scott Jurek ha sido una de las figuras dominantes y más queridas en el extenuante y cada vez más popular deporte de la ultracarrera. Desde que en 1999, siendo un completo desconocido, liderara la carrera de resistencia de los estados del oeste de Estados Unidos, sus logros le han situado en la elite de los corredores: gano esa carrera durante siete años consecutivos y consiguio marcar el mejor tiempo, logro en dos ocasiones la victoria en el ultramaraton de Badwater (un paseo de casi 220 km por el valle de la Muerte) y recientemente ha establecido un nuevo record americano al recorrer 270 km en 24 horas (seis maratones y medio en un solo dia).EnCorrer, comer, vivir, Scott Jurek habla sobre su vida y su carrera y sirve de inspiracion a corredores de todos los niveles. Desde su infancia en el Medio Oeste americano, sus comienzos en el deporte (lo odiaba) hasta la lenta transicion hacia el veganismo, pasando por sus carreras, que han roto todos los records, la historia de Scott es la de una persona con una voluntad de hierro y que pone en entredicho muchos de los estereotipos sobre los atletas.Repleto de increibles historias de resistencia y competicion, fascinantes datos cientificos y consejos practicos y accesibles, incluyendo sus recetas favoritas, Correr, comer, vivir te motivara a ir mas alla, te descubrira como preparar tu primera carrera, ampliara los horizontes de tu alimentacion y te animara a explorar los limites de tu propio potencial.

Desde 1961 El curso de navegación de Glénans es la Biblia del navegante de recreo. Esta septima edición, completamente revisada y actualizada, no es un simple carenado, sino que es otro barco que se hace a la mar: diferente en su diseño y estractado para