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Estirarse es un gesto natural que mantiene la vitalidad y el bienestar. Instintivamente, la primera cosa que hacemos todos al levantarnos de la cama ¡es estirarnos! Más allá de su utilidad en la vida cotidiana y de la voluntad personal de mantenernos en forma, tonificados y con una buena movilidad, los estiramientos constituyen un excelente medio para aumentar el rendimiento deportivo. La flexibilidad, efectivamente, es un factor importante en la buena forma física. En esta obra encontraremos: explicaciones detalladas y documentadas sobre los beneficios de los estiramientos y la mejor manera de practicarlos, así como la forma de aprender a respirar y optimizar la respiración propiamente dicha. Numerosos ejercicios explicados paso a paso para realizar más de 130 estiramientos, acompañados de fotografías en color y de ilustraciones anatómicas muy gráficas. Consejos claros y precisos para que cada uno elabore su propio programa de entrenamiento personalizado en función de las necesidades físicas, del tiempo disponible y, para los deportistas, en función de la disciplina deportiva que practiquen. Gracias a su aproximación anatómica ilustrada, única, tanto si somos principiantes como experimentados, esta guía nos acompañará en el descubrimiento de los estiramientos y en nuestro progreso personal. Una gimnasia que nos reconcilia con nuestro cuerpo. De este modo, evacuamos tensiones y eliminamos dolores. Frédéric Delavier, autor de la mundialmente conocida Guide des mouvements de musculation y de Belle ligne, estudió morfología en la escuela de Bellas Artes de París y ha seguido cursos de disección en la Facultad de Medicina. Entre otras cosas, ha llevado a cabo investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París y ha realizado reconstrucciones científicas en paleontología.

Este libro va dirigido a todos los practicantes de YOGA, a los alumnos de las escuelas de formación de profesores, y a aquellos profesores interesados en una correcta aplicación metodológica.

Motivación, compromiso con el entrenamiento, cross-training, el dolor, la fatiga. Una visión completa para mejorar la autoestima e incrementar las capacidades atléticas: los ingredientes necesarios para alcanzar el maximo rendimiento. Aunque en competicion la destreza fisica es de vital importancia, hay otros factores que diferencian al campeon. Por ejemplo el acondicionamiento mental, la dureza, la motivacion y la capacidad de recuperarse con rapidez despues de un fracaso. Este libro nos permitira saber como y por que utilizan los atletas el ensayo mental como parte de su preparacion para las pruebas. La practica mental funciona, y utilizada de modo adecuado y correctamente dirigida, puede conducir a exitos sorprendentes. Los deportistas que emplean estas tecnicas de entrenamiento mental se mantienen mas relajados, estan mejor preparados y con frecuencia tienen mas exito. La primera parte del libro contiene una explicacion clara de las tecnicas y de como las utilizan los atletas. La segunda nos ayuda a poner en practica las tecnicas de entrenamiento y ensayo mental. La tercera parte ofrece casos y ejemplos referentes a los mejores atletas de muchas disciplinas, y un capitulo de entrenamiento mental especificamente diseñado para el pentatlon

Los movimientos para la felicidad son los quince ejercicios de una serie de Qi Gong que se mantuvo en secreto durante mucho tiempo. Provienen de un templo taoísta situado en la célebre montaña Wu Dang, cuyo nombre han adoptado. En este libro se habla por primera vez del estado de supra-salud que se puede alcanzar si se practica asiduamente Qi Gong y, en particular, los ejercicios del Wu Dang Dao Yin Qi Gong.

Tanto si practicas Tai-Chi, como si te parece que este Arte podría ser otra cosa que lo que has visto hasta ahora, ¡no te pierdas a este hombre y su forma de trabajar! Y lo mejor de todo, ¡se puede aprender! No es un asunto exclusivo de su naturaleza individual; sus alumnos han desarrollado, sin duda, muchas de sus habilidades y este es el mejor elogio que se le puede hacer a un Maestro. Hay un sistema y se sabe enseñar. No, este no es un "Chino" mas..., este hombre ha venido para quedarse, creedme..., y para los que no se habian dado cuenta aun y seguian creyendo que el Tai-Chi era solo cosa de ancianos, ¡despierten señores! ¡Se acabo el bailar! Sifu Chen nos trae de nuevo el Tai-Chi de siempre, ¡el Tai-Chi marcial! Un libro con mas de 1000 fotografias a color, una verdadera guia completa para el estudio del estilo Chen que complementa el trabajo en video ya a la disposicion de los lectores de Cinturon Negro. Un trabajo del que todos en la redaccion estamos orgullosos. Alfredo Tucci

No cabe duda de que Geeta S. Iyengar, hija del ilustre B.K.S. Iyengar (exponente del Yoga de fama mundial), posee el don del Yoga en su sangre. El propósito de Yoga para la mujer consiste en ayudar a todas aquellas mujeres que se encuentran bajo constantes presiones fisicas, emotivas y mentales. La autora sostiene que el sosiego y la salud pueden alcanzarse con la ayuda del Yoga, sin necesidad de farmacos. Y es que el Yoga es capaz en primer lugar de tranquilizarnos; luego, de despertar la mente; por ultimo, el Yoga prepara el camino para el reposo espiritual.En este libro las asanas o posturas del Yoga estan divididas en varias secciones que incluyen sencillas posturas, estiramientos de la columna hacia delante, estiramientos laterales, hacia atras, tecnicas correctas de respiracion, sus efectos en el cuerpo, etcetera. La autora señala asimismo los pasos a seguir para avanzar desde un plano puramente fisico hasta un grado de consciencia superior.

Publicada por primera vez en 1990, Montserrat, ascensiones de leyenda no ha dejado en todo este tiempo –y a través de sucesivas actualizaciones– de acompañar a los escaladores que se aventuran por lo

El trabajo de las Actividades en el Medio Natural se presenta como un medio idóneo para el desarrollo de las habilidades motrices básicas como pilar básico de la Educación Física en la Escuela. Dadas las caracteristicas de los contenidos, nos permite abordar de una manera integrada la Educacion en Valores y los Temas Transversales del curriculo en los distintos niveles educativos. Para facilitar la labor del lector, el libro esta estructurado en propuestas integrales que expertos de toda la geografia española han desarrollado en sus diferentes ambitos con resultados satisfactorios. Podemos destacar a modo de ejemplo como acercar estos contenidos a los centros educativos a traves de los juegos de reto y aventura, las posibilidades de desarrollo en horario extraescolar con propuestas que van desde la acampada, las escuelas municipales, los viajes de turismo deportivo y ecologico hasta la creacion de espacios para el trabajo en los centros de enseñanza, asi como la necesidad de una formacion especifica que garantice un trabajo adecuado.

Este libro es un homenaje a la belleza de los paisajes helados de la Tierra. Es a la vez un viaje formativo para conocer los procesos que han determinado su formación y desarrollo, y una apasionante narracion sobre la relacion del hombre con los hielos desde la prehistoria hasta nuestros dias. En la epoca del calentamiento global y de una no menos preocupante evolucion de los habitos de la vida, cada vez mas agresivos con el medio ambiente, los autores, Eduardo Martinez de Pison y Sebastian Alvaro, parten de la premisa que solo conociendo a fondo la historia y las funciones de los espacios helados de nuestro planeta aprenderemos a respetarlos, compartirlos y disfrutarlos. La primera parte de la obra narra la historia de la exploracion de los espacios helados, desde la momia del hombre de Similaun, pasando por las hazañas de James Cook u Horace Benedict de Saussure, hasta la epoca gloriosa de Amundsen, Nansen, Scott, Luis de Saboya o Shackleton. En todas estas aventuras, magistralmente relatadas, late la misteriosa fuerza de atraccion que siempre ha ejercido sobre nosotros el hielo, segun las palabras de Nansen profundo y puro como el infinito, dejando a trasluz las diversas motivaciones por penetrar en sus dominios: la curiosidad, la codicia, el afan del saber, el orgullo nacional, el deseo de autorrealizacion y la eterna admiracion de la belleza. En las partes segunda y tercera, nos adentramos en los procesos naturales que dieron lugar al surgimiento de los glaciares y que rigen sus formas y estructura, en un juego implacable de factores climatologicos e hidrologicos. Mediante impresionantes imagenes recorremos los glaciares mas importantes del mundo de norte a sur y de este a oeste, para centrarnos finalmente en sus hermanos pequeños, todavia presentes en el Pirineo español. ¿Por cuanto tiempo seguiremos disfrutando de ellos? Eso tal vez dependa tambien aunque sea en una pequeña medida de nosotros mismos.

El primer volumen de los 8 que constituyen La esencia del yoga, un vasto proyecto editorial cuyo objetivo es reunir todo el material de artículos, conferencias, entrevistas, sesiones de preguntas y respuestas y cursos de formacion ofrecidos por Iyengar.

Guía de preparación para entrenarse eficazmente, en cualquier nivel de forma física, para una de las pruebas más populares de los últimos años. Cómo elegir un objetivo realista, los ejercicios necesa

When it''s sink or swim, this Quick Guide will keep you afloat! On the water, when an engine problem surfaces, there is no time to spend searching through an exhaustive manual. "Diesel Engine Care and Repair" provides all the answers--fast. Drawn from the world''s largest boating library, it presents 14 color panels of authoritative, concise information on diesel engines. This on-the-spot reference is a convenient, accessible, and utterly streamlined information resource.

Recuperamos para nuestro fondo uno de los libros de montaña más leído de todos los tiempos, Los conquistadores de lo inútil. Su autor, Lionel Terray (1921-1965), fue calificado por Messner como "una de las figuras mas sobresalientes de la historia del alpinismo". Y sin duda es asi como aperturista de primeras absolutas al Fitz Roy, Chacraraju, Jannu, Makalu o Mont Huntington. En su actividad en los Alpes destacan la primera repeticion de la Norte del Eiger y la Cassin al Piz Badile en siete horas y media, ambas con Louis Lachenal. En 1950 participa en la expedicion francesa al Annapurna, en la que renuncia a la cima para asegurar el descenso de Herzog y Lachenal. Fallece a los 44 años en un accidente de escalada. Su caracter arriesgado y la pasion inmensa con la que vive cada una de sus ascensiones hacen de el un escritor fuera de serie. Por eso "Conquistadores" como llamamos a su libro familiarmente, es y sera un clasico de la literatura de montaña, imprescindible para quienes ademas de subir montañas les gusta soñar con ellas.

Ejercicios de pista expresamente ideados para mejorar las habilidades ecuestres: las transiciones, el ritmo, la flexión, la precisión y el equilibrio, entre otras.

Empleando fotografías paso a paso, el autor enseña todos los secretos para dominar el juego corto. Desmitifica los golpes más difíciles del juego y revela a los jugadores de todos los niveles sus métodos del juego corto, convirtiendo los golpes problemáticos en triunfos.

El deporte nos proporciona una gran cantidad de estímulos y emociones de muy diversa naturaleza y, si somos capaces de reconocerlas e interpretarlas adecuadamente, conseguiremos sin duda mejorar nuestro rendimiento. En su constante evolucion, el entrenamiento moderno del esqui ha ido cambiando su perspectiva biomecanica y "tecnicista" para centrarse en las sensaciones y en como interactuamos con el medio en el que nos movemos. Esta toma de conciencia de como percibimos nuestro propio cuerpo al desenvolverse en el entorno, ha supuesto el desarrollo de tecnicas mas depuradas, menos lesivas y, naturalmente, un empleo mas eficiente del material de esqui actual. En nuestro primer libro, -Esquiar con los pies-, propusimos un metodo para aprender mejor focalizandonos en lo que pasaba bajo nuestras piernas. Mas tarde, en -Esqui moderno aplicado a la montaña- hablabamos de las fuerzas externas y de como fundirse con ellas para esquiar con mayor seguridad y menor gasto de energia. Esta tercera parte de la trilogia viene a completar a los dos trabajos anteriores, dando una descripcion detallada de la tecnica moderna en la pista, lo baches, los saltos y el fuera de pista, y exponiendo un metodo para mejorar el rendimiento ,a todos los niveles, centrandonos en lo que sen

Segunda edición ampliada y revisada de un manual que nos explica esta popular tecnica de descenso con cuerda, quizá la más conocida de todas las del alpinismo. Aunque nacida en la montaña, actualmente se emplea en numerosas actividades al aire libre y tambien profesionales, como la espeleologia, el descenso de cañones, los raids, actividades ludico-recreativas, seguimiento de aves rupicolas, trabajos verticales o en lugares de dificil acceso, maniobras militares, intervenciones de rescate en distintos medios, restauracion, y cualquier otra donde se requiera un medio de descenso de verticales rapido y sencillo de utilizar. En el momento de efectuar un descenso en rapel, donde, de que y como colgamos la cuerda son las cuestiones de mayor importancia, lo que diferenciara una bajada con cuerda de un vuelo sin alas. Se describe en este manual lo concerniente a la instalacion y el montaje de rapeles, sin entrar en pormenores acerca de materiales especificos o tecnicas de descenso. Daremos un repaso a los diferentes tipos de anclajes utilizados habitualmente: desde las instalaciones fijas en zonas de escalada equipadas hasta los que tendremos que colocar nosotros mismos con prudencia y sentido comun en terrenos de aventura. Se exponen ademas algunas situaciones y los recursos para r

Psicología y deporte es un libro en el que se describen los aspectos fundametnales de esta relación, tanto desde una perspectiva histórica y metodológica, como de actualización de los tópicos clave (procesos motivacionales, enfoques atencionales y concentración, ansiedad, estado de flow...) de esta área del conocimiento.

La técnica del manejo de las velas consiste en la habilidad de gobernar con rapidez y seguridad un barco propulsado únicamente por la fuerza del viento. Joachim Schult muestra en este libro que el flujo de aire es una fuerza viva y que toda vela puede ser