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Los principios esenciales para empezar a entrenar La primera regla de la construcción es: Construye solo sobre unos cimientos sólidos . Esto es igual de cierto para el entrenamiento de fuerza. Un programa desarrollado sobre unos principios firmes, anclado en la ciencia y reforzado por las investigaciones te recompensara con resultados tangibles y una vida entera de exito en el levantamiento de peso. Este libro desglosa cada fase del proceso para darte los conocimientos y la comprension necesarios para empezar, perfeccionar o potenciar tu entrenamiento con seguridad y eficacia. Accesible y practico, el texto proporciona la informacion que necesitas y la orientacion que quieres, como: explicaciones claras y concisas del movimiento y las fases de los cuatr ...

El fútbol es un universo lleno de contradicciones,reflejo de la sociedad. Haciendo un repaso a lasvivencias de su trabajo como periodista deportivo,Toni Padilla intenta descifrar en qué momento unjuego de niños se convirtio en un negocio sin alma.

Get in the best shape of your running career with the scientifically based training in Daniels'' Running Formula. In the book that Runner''s World magazine called the best training book, premier running coach Jack Daniels provides you with his proven VDOT formula to guide you through training at exactly the right intensity to become a faster, stronger runner. Choose from the red, white, blue, and gold programs to get into shape, target a race program, or regain conditioning after a layoff or injury. Race competitively with programs for 800 meters, 1500 meters to 3000 meters, cross country races, 5K to 15K, and half-marathon up to the marathon.

La nueva colección de Mapas Pirenaicos a escala 1:25.000 presenta un título que ocupa por derecho propio un lugar preferente en los gustos de las y los aficionados a la montaña. Se trata del parque natural de Aizkorri-Aratz, espacio en el que se situan las cimas mas altas de Gipuzkoa (toda la cresteria de Aizkorri), las famosas campas de Urbia, el imponente Aratz, extensos hayedos como los de Altzania y naturaleza esculpida como la meseta de Degurixa o la Hoya de la Leze.Como es habitual en esta coleccion, el mapa, realizado por el especialista Miguel Angulo con las tecnicas mas modernas, incluye todos los senderos balizados existentes asi como los recorridos propuestos por Gorka Lopez, desarrollados en el librillo adjunto.

Porque todas tenemos muchos planes?¡Pero muy poco tiempo para llevarlos a cabo! Llega una nueva colección pensada para ''''perezosas'''' como tú. Tienes la impresión de que el running no está hecho p

Ascender a los cuatromiles no requiere, en la mayoría de los casos, más que unos conocimientos básicos de progresión en glaciares, de escalada en nieve y hielo, así como algunas habilidades de escalada en roca. No obstante, si es imprescindible un buen conocimiento previo de la ruta, una buena planificacion y una capacidad de prevision que reduzca al minimo los peligros que siempre puede depararnos la alta montaña. Richard Goedeke, escalador y guia con mas de 40 años de experiencia, nos ofrece una descripcion practica, completa y actualizada de las rutas normales de todos los cuatromiles alpinos, incluidos los picos que han encontrado recientemente su lugar en la nueva lista de la UIAA. En esta guia clasica e imprescindible, que goza de gran prestigio entre los alpinistas de todo el mundo, encontraras: E Informacion sobre las localidades de partida y los accesos. E Croquis claros de las rutas. E Descripciones exactas de todas las rutas normales y de sus variantes. E Indicaciones para acceder a los picos adyacentes. E Estimacion del grado de dificultad de cada ruta. E Informacion sobre los refugios y vivacs. E Informacion sobre el desnivel y la duracion de cada itinerario. E Consejos para superar los puntos especialmente peligrosos. E Datos historicos sobre las prime

El fútbol, como fenómeno personal y colectivo, es una expresión de su cultura coetánea: si en uno de los fútboles, el industrial, hay negocio desmesurado, machismo, desigualdad o abuso de poder, es porque tambien se dan en la sociedad. Por ello, este deporte no puede analizarse de manera aislada sin tener en cuenta la ideologia de su epoca.Continuando la labor iniciada en trabajos anteriores, como ¡Callate, papa! o Humanizar el futbol, el psicologo y antropologo Luis Cantarero ofrece en esta obra una radiografia completa de los ritmos del futbol industrial en su contexto: nepotismo, represion de la sexualidad, adoctrinamiento religioso, corrupcion frecuente, acuartelamientos educativos o redes antisociales.Un libro visceral, reivindicativo, critico, que incorpora ideas novedosas y propone alternativas; porque su autor trata, en definitiva, de abrir caminos posibles hacia un futbol plural, es decir, hacia una transformacion social (casi) total.

PRÒLEG DE KILIAN JORNET Algun cop has somiat córrer una ultra de 170 km com l'Ultra Trail del Mont Blanc? O de 100 km? O la Marathon des Sables de 250 km pel desert? Pero, saps per on començar? Com e

LA ÚLTIMA NOVELA DEL AUTOR DE "MALDITO UNITED" El 6 de febrero de 1958, el vuelo 609 de British European Airways se estrelló al despegar en el aeropuerto de Múnich. A bordo viajaba, además de la trip

Por la compra de un ejemplar de La vuelta al fútbol en 80 historias de Iker Ruiz del Barco, llévate de regalo cuatro fantásticas ilustraciones del libro El primer libro del mejor creador de contenido deportivo en español: 80 grandes momentos de la historia del deporte rey mundial.La vuelta al futbol en 80 historias es un recorrido personal y emocional por aquellos futbolistas, partidos, jugadas, esperanzas, decepciones, estadios, penaltis y relatos personales que han hecho del futbol algo mas que un deporte: una filosofia, una escuela, una manera de entender y vivir la vida. Con una excepcional habilidad para hacer llegar historias, el periodista Iker Ruiz del Barco te trae 80 momentos memorables del futbol mundial: desde el penalti fallido de Baggio, la volea de Zidane, el papel de Planicka durante la dictadura de Mussolini, la amistad entre Riquelme y Aimar o el tragico destino de Andres Escobar hasta la figura de Santiago Bernabeu, la aportacion de los jugadores en la Revolucion de los Claveles de 1974 y mucho mas. Iker, que ya es el creador de contenido deportivo mas relevante en lengua hispana, te invita al partido mas importante, el que esta en este libro que tienes entre las manos.

Desde sus inicios, Kylian Mbappé está escribiendo una de las historias más bonitas del fútbol mundial: la de un delantero extraordinario, un jugador sin igual y un campeón con carácter. Ya no hace falta ocultar la verdad. Es una certeza que en la historia del futbol y del deporte internacional solo habra un Mbappe, igual que antes de el solo hubo un Zidane, un Maradona, un Pele, un Messi o un Cristiano Ronaldo en los campos de futbol, un Michael Jordan en las canchas de la NBA, un Ayrton Senna en los circuitos de Formula 1 o un Rafa Nadal y un Roger Federer en la ATP.Incluso antes de vestir la legendaria camiseta del Real Madrid en el nuevo Santiago Bernabeu, Kylian Mbappe ya arrastraba a las masas. Su habilidad con el balon, sus proezas y sus records de velocidad han sido imitados en todo el mundo. Kylian es tan querido en Bondy como en Rio de Janeiro, Londres, Madrid o Tokio. Es un idolo internacional que tiene el mundo a sus pies.

Para ser el mejor, tienes que entrenar como el mejor. El coach personal de LeBron James nos cuenta los secretos de su éxito. Durante las últimas dos décadas, Mike Mancias ha trabajado para incontables profesionales del deporte norteamericano, asi como para el programa olimpico de EE.UU. A lo largo de estos años ha perfeccionado un metodo ganador unico en el mundo. Su filosofia de trabajo, de hecho, es en buena medida responsable de la longevidad de LeBron James, el atleta mejor entrenado del mundo y uno de los mas importantes jugadores de baloncesto de todos los tiempos. Game Plan nos revela por primera vez las claves de su metodo para que podamos aplicarlas en nuestro dia a dia y nos ofrece un enfoque total para la perfeccion fisica y mental. Nos enseña tecnicas para reducir el estres, nos demuestra que quiza las siestas no sean solo para bebes y nos ayuda a orientar la mente hacia nuestros objetivos. Y de este modo nos prepara para empezar a rendir al mas alto nivel en todos los ambitos de nuestra vida.LEBRON JAMES ha dicho:No importa si eres deportista de elite o aspiras a serlo, si eres una madre, un padre, un hermano o una hermana que busca ser su mejor yo. Los movimientos, el ejercicio y la experiencia que aporta Mike realmente benefician a todo el mundo, porque no es solo cuestion de empoderamiento deportivo: es cuestion de empoderamiento humano.

El Madrid lucha siempre hasta el final, nunca se rinde. Puede perder, pero siempre compite y jamás se da por vencido. La mentalidad competitiva de sus jugadores es históricamente ganadora: del central mas abrupto al centrocampista mas exquisito, del infatigable correcaminos al mas habilidoso extremo y al delantero centro goleador, todos sus jugadores asumen que perder es inconcebible. Es algo que no existe en su ADN, un ADN que implanto Santiago Bernabeu con mano ferrea, que tuvo su mejor expresion en Alfredo di Stefano y que generacion tras generacion ha llegado hasta nuestros dias. Este curso hemos asistido a una sucesion prodigiosa de renacimientos del Real Madrid cuando, por detras en el marcador y ante un equipo visiblemente mejor, lo veiamos eliminado. Todo ello con el empuje de un aire magico que en determinadas condiciones se levanta en el Bernabeu, una mistica colectiva, un algo sobrenatural que abruma al contrario y lo paraliza. Ha ocurrido muchas veces. De eso trata este libro.

El absoluto dominio de los equipos de Estados Unidos desde 1936 terminó en la más que polémica final disputada en Munich en 1972, en la que una experimentada plantilla soviética, frente a un grupo de colegiales norteamericanos de apenas 21 años de edad de media, acabo con dicha hegemonia. Tuvieron los Estados Unidos que perder de nuevo frente a la URSS en 1988 para convencer a sus dirigentes de que era hora de mandar a los profesionales de la NBA a recuperar el oro olimpico: el Dream Team, en el que figuraban nada menos que Michael Jordan, Magic Johnson y Larry Bird, entre otras superestrellas de la NBA, arraso a sus rivales en Barcelona 92 y marco un antes y despues en la historia del basket en los Juegos Olimpicos.Desde entonces los Estados Unidos han ganado 7 de las 8 finales olimpicas disputadas: solamente Argentina, en Atenas 2004, rompio la racha triunfadora estadounidense y selecciones como la española, la francesa o la lituana les han hecho ganarse a pulso el oro.En el libro se aprecia la evolucion del baloncesto europeo, que, a pesar de las victorias de las selecciones norteamericanas desde 1992, ha demostrado estar casi al mismo nivel que los inventores del baloncesto desde el comienzo de este siglo.

El dinamismo, la facilidad de ejecución, el completo ejercicio físico que demanda, el entrenamiento de la coordinación, la atención y los reflejos, más el divertimiento que proporciona, hacen del pádel el deporte que mas se esta expandiendo en la actualid

Castillos y palacios forman parte fundamental de nuestro patrimonio cultural, histórico y paisajístico. A menudo han sido testigos de momentos decisivos de nuestro pasado y, en algunos casos, representan sentimientos ampliamente compartidos. Este libro repasa una treintena de fortalezas construidas a lo largo de un milenio. Desde Amaiur al fuerte de Guadalupe, desde el castillo de Cortes al de Butroe y desde el palacio de Erriberri [Olite] al castillo de Maule, este volumen constituye una amena invitacion a visitar in situ estos conjuntos monumentales y, de paso, conocer pasajes apasionantes de nuestra historia.

Reciba una clase magistral de B. K. S. Iyengar, uno de los mejores profesores de yoga del mundo, y cambie su vida. Iyengar es la modalidad de yoga más practicada gracias al bienestar físico, mental y emocional que genera. Para muchas personas es la clave para una vida feliz. En este libro, el propio guru nos guia a traves de las asanas, paso a paso, y explica su filosofia, con nuevas y sorprendentes fotografias que lo muestran en plena practica. El yoga es para todos. No hace falta ser un experto ni estar en una forma fisica perfecta para practicar las asanas que se describen en este libro. La tension que comporta la vida moderna puede provocar dolores fisicos y enfermedades, ya que en la persecucion del exito material descuidamos nuestro cuerpo. El estres de la vida moderna tambien puede ser la causa de sufrimiento mental. El yoga ayuda a integrar los planos mental y fisico, al tiempo que proporciona un equilibrio interior y exterior. B. K. S. Iyengar explica su extraordinaria vida y sus enseñanzas a traves de sus propias palabras. Un libro para todas las edades y niveles, con un curso de veinte semanas para principiantes. Contiene secuencias de asanas especialmente desarrolladas para ayudar a tratar mas de ochenta enfermedades, desde el asma y la artritis hasta el sindrome del colon irritable y la diabetes.

La historia de Lionel Messi es excepcional y, probablemente, irrepetible. Es una interminable secuencia de película, como si la cámara dispusiera de una batería inagotable para capturar sin pausa sus maravillosas jugadas, sus mas de 800 goles y sus momentos de gloria, que superan todos los registros conocidos hasta la actualidad. Esta obra escrita por el periodista deportivo frances Florent Torchut (del diario LEquipe y la revista France Football) nos muestra la trayectoria deportiva del astro argentino, a quien entrevisto en numerosas ocasiones. Actualizada con su consagracion en el Mundial de Qatar, es un registro de todas las etapas de crecimiento de Messi: sus inicios en Grandoli y Newells, su llegada a Barcelona, el debut y su magistral recorrido con el FC Barcelona, asi como su trayectoria con la seleccion de Argentina. En varias entrevistas exclusivas podemos conocer en profundidad la evolucion de Leo, que lo llevo a convertirse en el mejor jugador del mundo. En la narracion de estos hechos se pone siempre de manifiesto como la perseverancia de Messi que desde muy joven mostro su preferencia por la camiseta azulgrana fue decisiva para que acabara fichando por el Barça. En el ultimo capitulo, el autor se hace eco del ultimo destino deportivo de Leo Messi, su aventura americana, en la que, ademas de ser recibido de nuevo como un heroe, se reencontro con algunos de sus antiguos compañeros.

Nova Guia Alpina que té com a eix central la xarxa de refugis guardats que la FEEC gestiona a Catalunya. La guia s’estructura per refugis, a partir dels quals es fan una o dues propostes d’excursions

Sylvain Chavanel participó en dieciocho ediciones del Tour de Francia, del 2000 al 2018. Ningún ciclista ha corrido más. Al año siguiente, Jesús Gómez Peña recibía un homenaje de la organización del Tour por veinte ediciones cubriendo la carrera como periodista acreditado. En 2023, cuando el Tour salio de Bilbao, su periodico El Correo encomendo a Jesus acercar la historia del Tour de Francia a sus lectores.Ahora, recuperamos y publicamos en un unico libro el fruto de todo ese trabajo. Un centenar de articulos que dibujan un personal viaje por la historia del Tour. Un recorrido amplio por sus 120 años de historia, que nos trasladaran desde la primera edicion de 1903 hasta la actualidad. Pequeñas historias que han construido la Historia con mayusculas de la Grande Boucle.De Maurice Garin a Pogacar, pasando por Bobet, Anquetil o Merckx, grandes leyendas protagonizan estas cronicas en las que tampoco faltan nombres como Bahamontes, Delgado o Indurain. Un pormenorizado y, a la vez, ameno repaso a las actuaciones mas heroicas o delirantes que han construido el mito del Tour de Francia.