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Más de 100 ejercicios para mantenerte flexible, activo y lleno de energía El dolor y la rigidez afectan a la calidad de vida. El ejercicio ha demostrado ser beneficioso contra las enfermedades, pero la poblacion se esta volviendo cada vez mas sedentaria. Alivia la rigidez de las articulaciones con mas de 100 ejercicios pensados para mantenerte flexible, con energia y activo. Este completo libro te muestra como los estiramientos pueden desempeñar un papel fundamental para lograr mayor bienestar. Dentro de las paginas de este libro aprenderas: -Las ultimas investigaciones sobre estiramientos. -Anatomia y fisiologia humana. -El sistema nervioso y la ciencia del dolor. -Como reducir el riesgo de lesiones. -Gestionar un estilo de vida orientado hacia un envejecimiento saludable. -Como responde el cuerpo cuando realizamos estiramientos. -Diferentes tipos de estiramientos y como implementarlos para mejor tu vida diaria o tus actividades deportivas. El libro incluye una serie de rutinas de estiramientos, con un aumento progresivo en intensidad y adaptadas a diferentes habilidades y objetivos de acondicionamiento fisico. Ademas, contiene las herramientas necesarias para crear tus propios entrenamientos personalizados. Cada ejercicio esta explicado en detalle para que el movimiento se entienda facilmente mediante ilustraciones generadas por ordenador. El libro muestra como cada musculo se activa correctamente y cada articulacion se alinea. Tanto para practicantes ocasionales como para deportistas experimentados, este completo libro te ayudara a mantenerte flexible y activo.

Los recuerdos y anécdotas en el fútbol modesto del exfutbolista y popularísimo reportero en Canal+ y Movistar. Raúl Ruiz echa la vista atrás y rememora sus andanzas deportivas desde su Logroño natal en los 70 hasta sus etapas con equipos modestos como el Logroñes, Palencia, Girona o Numancia. En este libro nos habla de la cara B del futbol, compartiendo anecdotas, a cada cual mas divertida y disparatada, que nos hablan de la realidad del futbol modesto. Desde las vivencias con directivos berlanguianos hasta la dura realidad de futbolistas de Segunda Division y Segunda Division B, donde se combina la pasion por un deporte y la realidad de muchos de ellos de llegar a fin de mes. Un libro escrito con el singular sentido del humor del exfutbolista que salto a la fama de la mano de Michael Robinson en El dia despues, el mitico programa de Canal+.

Futbol, experiències i reflexions d'una de les figures més destacades, irreverents i seguides del panorama comunicatiu català.La passada a l’espai uneix la passió pel futbol amb una extraordinària in

José María Contreras le ha salido un libro delicioso en el que uno aprende muchísimas cosas, se sorprende riéndose a menudo con sus comparaciones, y entre bromas, experiencias y veras, incurre en filosofia para convencernos de que si bien no todos tenemos un portero en las puertas del alma, mas nos convendria sentirnos portero algunas horas al dia () Es un testimonio y un homenaje, un libro de aprendizaje sentimental y un compendio de erudicion, hasta se pueden subrayar dos o tres relampagos de poesia. Es decir, el portero es aqui, mas que un personaje, un trampolin para lo que de verdad importa: hacer excelente literatura y demostrar que esta se puede sacar de cualquier parte, de una historia de amores desdichados o de un viaje a una cima imposible, de un crimen de autor invisible o de una figura como la del portero de futbol

Novak Djokovic es, sin duda, uno de los deportistas más carismáticos y enigmáticos de nuestros días. Esta biografía ofrece su completo retrato, el de un personaje que ofrece facetas tan diversas como la beber el agua subterraneo de las piramides de Bosnia o contratar a un consejero de amor y paz que cree en el poder de los abrazos largos. Una apasionante trayectoria que comienza en un niño refugiado de los bombardeos de la OTAN en un bunker de Belgrado y recorre varias polemicas. He visto veintenas de ruedas de prensa y oido declaraciones varias de Djokovic a lo largo de los años. No recuerdo jamas haberme encontrado con un deportista top mas inteligente que el. Se expresa, en ingles perfecto, con una inusual lucidez y capacidad de analisis. Es mas perspicaz, filosofico y ocurrente que la mayoria de los politicos. John Carlin

¿Fueron George Mallory y Andrew Irvine los primeros seres humanos en alcanzar la cima más alta del planeta? Esta pregunta ronda en el inconsciente colectivo desde que desaparecieron en 1924 en su intento por ser los primeros en escalar el Everest, y todavia hoy sigue siendo uno de los grandes misterios del alpinismo. En estas paginas, Sebastian Alvaro va mucho mas alla en su intento de encontrar una respuesta. Desde una mirada periodistica, personal y muy humana, nos invita a sacar nuestras propias conclusiones sobre unos hechos y unos personajes que lleva persiguiendo durante años y que se desarrollaron en un escenario que conoce de primera mano. Esa mezcla entre su exhaustivo trabajo de investigacion y su vivencia personal es lo que hace especialmente rico este relato. Sebastian Alvaro nos sumerge en el universo geografico, mental y fisico de aquellos jovenes exploradores britanicos que, tras sufrir en sus carnes el colapso del mundo durante la Primera Guerra Mundial, cambiaron los fusiles por el piolet y se plantearon la escalada de la montaña mas alta de la Tierra como su mejor medicina para aliviar su alma del dolor de la Gran Guerra. Un recorrido historico por los inicios del alpinismo desde una vision romantica que marco el fin de la Gran Era de las exploraciones. No hay mas certezas en esta historia que la grandeza de sus protagonistas que, en aquellos remotos lugares extrañamente misteriosos y desconocidos, se aventuraron con la firme voluntad de pisar el techo del mundo.

Europa, Asia, África, las dos Américas, Oceanía y la Antártida son los siete continentes cuyas mayores elevaciones se constituyen como escenarios de este relato. Ramón Portilla, el primer español en lograrlas nos pasea por el planeta a traves de esta obra. No nos da datos tecnicos. Ramon nos cuenta en tono sobrio una historia apasionada, en la que se cruzan las vidas y las muertes de personas que pasaron por su corazon. Desde la Sur del Aconcagua, en 1986, pasando por el Everest en 1992, hasta el Elbruz en 1994, Ramon Portilla uno de los importantes, himalayistas y alpinistas de los años 80 en España y uno de los ultimos nomadas en un mundo que ha acabado con los nomadas, segun las palabras de Sebastian Alvaro ha buscado ante todo belleza, desafio y emocion. Y los ha encontrado. Con esta nueva edicion de Las siete cumbres podreis revivir sus aventuras, en las cuales siempre esta presente un calido sentimiento hacia las montañas y hacia las personas que las habitan y escalan. Con espectaculares imagenes en color y croquis de rutas a las cumbres mas altas de los siete contintentes.

¿Qué nexo existe entre la lucha contra el fascismo, la carrera espacial norteamericana y la llamada Guerra Fría? ¿Ninguno? Pues aunque parezca increíble, estos tres hitos del siglo XX se encuentran conectados a traves de la historia de la motocicleta. ¿Y que relacion mantienen personajes tan diversos como John Surtees, el unico hombre que ha sido campeon del mundo de Formula 1 y de motociclismo, con el actor Steve McQueen y el guerrillero Ernesto Che Guevara? Sencillamente, que una moto les cambio la vida. Eso no estaba en mi libro de historia del motociclismo es un recorrido a lo largo del fascinante mundo de la moto, en el que descubrimos momentos insolitos, personajes absolutamente fascinantes, e historias de superacion. Es una verdadera aventura de principio a fin que nos desvela la creacion de una nueva industria y toda su complejidad, su contribucion al desarrollo de la automocion en momentos claves de la sociedad del siglo XX, su eterno desafio frente al potencial economico de las industrias automovilistas, y el atractivo del embriagador mundo de las carreras, repleto de figuras tan brillantes como otras realmente esperpenticas. Escrito en un tono ameno, desenfadado, en ocasiones casi burlon, el autor nos conduce por un mundo repleto de sorpresas, un escenario adictivo, en el que, una vez mas, la realidad superara todo cuando pudieramos haber imaginado. Juan Pedro de la Torre es una autentica enciclopedia humana del motociclismo Mela Chercoles, Diario As

Viaja por el norte de España con perro y descubre algunos de los destinos y planes más dog friendly. En este libro encontrarás toda la información que necesitas para la planificación de un viaje con perro y 6 propuestas de viaje para que recorras Galicia, Asturias, Cantabria, Pais Vasco, Aragon y Cataluña a cuatro patas. Podras hacer el Camino de Santiago como un autentico "perregrino", admirar la fuerza de la naturaleza recorriendo la Costa Vasca, visitar los lugares mas emblematicos de los Picos de Europa, hacer un crucero por el rio Sil o el estanque de Banyoles, y relajarte paseando por entornos naturales. En cada Comunidad Autonoma encontraras una propuesta de viaje con rutas, planes, experiencias, alojamientos y restaurantes dog friendly y mas ideas para que organices unas vacaciones perrunas a tu medida. Ademas, la primera parte del libro te ayudara con la planificacion integral del viaje. Sabras que vacunas necesitas para viajar con perro, que llevar en la maleta y el botiquin de tu peludo.

Luciano Wernicke ha reunido en este libro sorprendente las curiosidades más divertidas e increíbles ocurridas en los casi cien años de historia de los Mundiales de fútbol: anécdotas hilarantes, récords, epicas hazañas que muestran el lado humano del mas popular de los deportes.Algunos de los relatos nacen y mueren en el campo de juego y estan estrictamente ligados las gestas deportivas de campeones mas o menos conocidos; otros cuentan hechos situados un poco mas lejos de los estadios, que ayudan a comprender el contexto historico en el que se desenvolvio cada torneo.Desde la genesis que cristalizo en Uruguay 1930 hasta Rusia 2018, Historias insolitas de los Mundiales de futbol realiza un recorrido por las ediciones del mayor acontecimiento futbolistico del planeta a traves de los partidos inolvidables, los protagonistas, las leyendas. Un libro riguroso y apasionado que revela los aspectos mas desconocidos del gran evento que cada cuatro años tiene en vilo al mundo.

Los Pirineos, nuestras montañas por excelencia, siempre nos atraen y nunca nos defraudan. Tanto si deseas realizar una ascensión, descender un cañón o escalar una de sus más comprometidas paredes verticales, no cabe imaginarse mejor guia que Patrice de Bellefon, uno de los mas grandes pirineistas de nuestra epoca. -Los Pirineos. Las 100 mejores ascensiones y excursiones- es un libro clasico, editado por primera vez en la decada de los setenta en una coleccion dirigida por Gaston Rebuffat. Desnivel lo recupera hoy, completamente revisado y actualizado, tendiendo en cuenta los avances en tecnica y material de montaña de las ultimas decadas y los profundos cambios geoclimaticos que han ido produciendose en el entorno pirenaico. De la mano de Patrice de Bellefon, podreis disfrutar de las mejores vias pirenaicas dispersas a lo largo y ancho de esta cadena montañosa, obra de escaladores de la talla de los hermanos Ravier, de Rabada y Navarro, de Josep Manuel Anglada, Raymond Despiau, Louis Audoubert y del propio autor, asi como de muchos otros nombres de leyenda. Todas las rutas han sido cuidadosamente seleccionadas, ordenandose segun el grado de dificultad, y comentadas con la inspirada gracia de Bellefon. Se incluyen tambien indicaciones practicas sobre la dificultad, el material, el horario y una minuciosa descripcion del itinerario, ilustrada con croquis de rutas, obra de los geniales Ravier. En esta nueva edicion se conservan gran parte de las imagenes originales, incluyendo fotografias historicas de algunas grandes aperturas de hace medio siglo. Simultaneamente, se incorporan imagenes nuevas, que ofrecen un testimonio lleno de sensibilidad del Pirineo de hoy.

La Transpirenaica es una ruta de montaña que recorre los Pirineos en su totalidad. Une el cabo Higuer, en Gipuzkoa, con el Cabo de Creus, en Girona, mediante el sendero de gran recorrido GR11. Más de 800 kilometros a traves del Pirineo vasco, navarro, aragones, andorrano y catalan. Con un desnivel acumulado, positivo y negativo, de 78 000 metros, equivale, aproximadamente, a subir y bajar el Everest nueve veces. Se divide en mas o menos etapas, aunque la media suele rondar los 45 dias de trekking por media y alta montaña: una aventura con la que muchos sueñan desde que supieron de su existencia. Sergi Latorre es uno de ellos. Y aqui nos lo cuenta con detalle e ingenio, cada paso de esa travesia, 800 kilometros a lo largo de hayedos y prados alpinos, valles glaciares al pie de los picos, collados y barrancos, tarteras y pueblos perdidos, tormentas y cielos estrellados. El texto mezcla lo vivencial con lo practico de manera que Solo es andar puede servir como una especie de guia extraoficial que acompañe tus pasos. Un libro sincero, ameno, minucioso.

Convertido desde su publicación en un clásico inmediato, el nadador y buceador Charles Sprawson (1941-2020) explora en esta original y seductora obra de historia cultural el significado que las distintas sociedades han otorgado al arte de nadar: en la Grecia clasica y la Roma imperial, en la Inglaterra y la Alemania del siglo XIX o en los Estados Unidos y el Japon de los ultimos cincuenta años. Sprawson nos ofrece ademas fascinantes destellos de la vida de los grandes heroes nadadores: Byron saltando dramaticamente entre las olas durante el funeral de Shelley; Edgar Allan Poe y sus solitarios y misteriosos baños; Rupert Brooke nadando desnudo junto a Virginia Woolf; Hart Crane zambullendose hasta morir en la bahia de Mexico? Celebracion literaria de una pasion, brillante obra de culto repleta de sugerentes referencias ?a Goethe y Coleridge, a Scott Fitzgerald y Yukio Mishima, al cine de Riefenstahl y los musicales acuaticos de Hollywood, a Johnny Weissmuller y la competicion olimpica?, El nadador como heroe (1992) no es solo el mejor libro sobre natacion que existe, sino quiza el mejor libro jamas escrito sobre cualquier deporte.Este libro esplendido y totalmente original es tan estimulante como una zambullida en champan.Iris Murdoch

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

No existe la mínima duda de los amplios beneficios del deporte: mejora la forma física, la resistencia, la flexibilidad; regula la presión arterial; ayuda a perder peso, mantener fuertes las habilidades del pensamiento, dormir mejor; fortalece los musculos, tendones, ligamentos, articulaciones; reduce el riesgo de padecer diabetes y decenas de enfermedades; es una excelente valvula de escape para la depresion, el estres y otros padecimientos psiquicos, etc.El Doctor Hernan Silvan a traves de las mas de 200 paginas y 120 Ilustraciones, nos motiva dandonos las pautas para practicar el deporte mas economico y rentable tanto desde el aspecto monetario como saludable. Quien mejor que un profesional sanitario que durante años ha tratado decenas de cientos de pacientes para recordarnos y recomendarnos CORRER CORRER CORRER con salud y por la salud.Estamos ante una lectura amena y practica tanto para el profesional del deporte como para cualquiera que no lo ha practicado o quiera abandonar: la esclavitud de una sociedad absurda en la que vivimos voluntariamente encadenados a un telefono movil; salir de la estadistica de una victimas de esta sociedad que apuesta por el consumo del ocio, de lo facil, de recetas magicas para recuperar la salud, de dietas milagrosas para adelgazar, de banalidades temporales que disfrazan o ralentizan nuestro sufrimiento fisico o psiquico...No hemos inventado ni ofrecemos ningun milagro, SOLAMENTE intentamos que el deporte que practiques te ayude lo que nos ha ayudado. No esperes recompensas faciles estas se deben a una gran constancia y placido sacrifi cio en el deporte. CORRE CON SALUD, CORRE POR SALUD Dr. Hernan Silvan COLECCION Deporte Salud HOY PUEDE SER EL PRIMER KILOMETRO de ese camino de miles, en la meta te esperamos, cada dia que corremos un poco mas, la meta se amplia y asi sucesivamente; pero cada dia nos da mayor energia saludable para, aunque esta sea imaginaria, compartir contigo, con tus seres queridos NO ESPERES ese primer kilometro mañana, eso ya lo han hecho otros, y algunos no han llegado a su...

La Vuelta a España cumple 90 años en 2025. 80 ediciones. No se trata de una errata. Este desfase de diez años ya permite intuir que la historia de la carrera da para mucho. El periodista Juanfran de la Cruz nos sugiere un recorrido diferente que va mas alla de la competicion pura y dura. Una aproximacion al porque de las muchas particularidades de la prueba, un paseo por las raices de sus idiosincrasias y, por supuesto, una puesta en valor de algunos de los nombres propios de una competicion que, hoy en dia, goza de un reconocimiento del que muchas veces no se tiene conciencia.A traves de articulos originales, redactados con el conocimiento y el rigor de uno de los grandes expertos en la ronda española, podra recordar los altibajos de su reputacion, la eterna discusion sobre sus recorridos, la otrora recurrente polemica sobre la falta de estrellas y la apasionante aportacion de medios de comunicacion y periodistas que han hecho esta carrera uno de los mayores espectaculos deportivos de España y del mundo.Desde una labor documental de años, este libro nos acerca a los vaivenes organizativos que han sido tambien seña de esta carrera y revive algunos hitos que han marcado su devenir fuera de las carreteras, como el polemico cambio de fechas a septiembre.

10 goles. 10 partidos. 10 estadios. 10 equipos y 10 goleadores. 10 instantes que han marcado la evolución del más universal de los deportes

Los valles de Aezkoa y Salazar reflejan toda la belleza del Pirineo navarro, con paisajes cubiertos de verde y extensas hayas que llegan a su máximo esplendor en la mágica Selva de Irati. Estos valles no solo destacan por su naturaleza, sino tambien por conservar intacta la esencia de sus pueblos.

Fermín Cacho es uno de los grandes iconos del deporte español. Su brillante victoria en la prueba de 1.500 metros de los Juegos Olímpicos de Barcelona ?92 todavía permanece como un vivo recuerdo en la mente de todos los amantes del deporte en nuestro país. Este libro realiza un detallado repaso biográfico a su figura, pero es también una obra eminentemente práctica. El propio Fermín Cacho nos transmite toda su experiencia y aporta útiles consejos para los miles y miles de personas que cada día se van sumando al imparable movimiento del atletismo popular. En el apartado de entrenamiento, además de los planes propiamente dichos, encontrarás interesante información sobre planificación, tipos de entrenamiento, material y ejercicios prácticos que sin duda te ayudarán a progresar en tu afición.

Billar a tres bandas. Programas de entrenamiento enseña a losaficionados y a los profesionales del billar a planificar su entrenamientoindividual. Para ello ofrece programas, generalmente semanales, paratrabajar de forma amena y relajada, con el fin de obtener el maximorendimiento a corto plazo, ademas de conseguir una forma de jugarsolida y eficiente que incremente sus marcas personales.Con los ejercicios propuestos conseguira: Mejorar y perfeccionar la tecnica de ejecucion. Diseñar un patron de juego para perfeccionar la tactica, centrandoseen la columna vertebral de la especialidad, constituida por lasposiciones de rodadas, las posiciones de cabañas y las posiciones decinco bandas; ademas del entrenamiento de todaslas familiasde carambolas. Desarrollar una estrategia con el entrenamiento de practicasy planteamientos tomados de situaciones reales de competicion. Organizar y planificar el entrenamiento, con programas porsesiones para cada uno de los tres aspectos antes mencionados.Todas las directrices para el entrenamiento que ofrece el autor, serviran paradistribuir y aprovechar mejor el tiempo de que se dispone para el entrenamientopersonal, y para conseguir un buen estado de forma de cara a la consecucion deobjetivos dirigidos a la competicion.