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Todos hemos oído que el ser humano es capaz de sobrevivir sin comer durante varias semanas, y sin agua durante varios días. Pero... ¿sabías que si la temperatura del tronco de tu cuerpo cayera por debajo de 37ºC, o se disparase por encima de este limite, podrias morir en cuestion de horas? Saber exactamente que hacer para mantener una temperatura corporal que nos garantice la supervivencia durante nuestras escapadas a la naturaleza podria un dia ahorrarte serios disgustos.En -37 grados. Como salvar tu culo-, Cody Lundin, fundador y director de la Escuela Aborigen de Supervivencia, desarrolla esta y otras ideas relacionadas con la cuestion de como salvar la vida en un entorno hostil. El autor comparte con el lector su extensa experiencia campestre -que incluye dos años vividos en un refugio en el bosque- y un sinfin de consejos practicos, a la vez que nos entretiene con su ingenio y su humor rebelde y politicamente incorrecto. E como se genera una situacion de supervivencia E por que el miedo apesta E como reducir el riesgo ante una situacion de supervivenciaE como tu cuerpo gana y pierde calorE como crear un kit de supervivencia sencillo, moderno y eficazE nuevos usos del preservativoE como ayudar a tus rescatadores a salvar tu vida

Gracias a Luz sobre el Yoga decenas de miles de personas han aprendido a hacer del Yoga una parte esencial de su vida cotidiana. Esta edición completa de gran formato ha sido especialmente concebida para un uso mas sencillo. Incluye mas de 600 fotografias y descripciones detalladas de mas de 200 posturas.

TEXTO RECOMENDADO POR LA R.F.H.E. PARA LA OBTENCIÓN DE LAS TITULACIONES DE JINETESLos Galopes 5 y 6 corresponden al nivel de perfeccionamiento técnico, de las nuevas titulaciones de acceso a la competicion en funcion de la capacidad tecnica de los jinetes.Los capitulos de este libro responden punto por punto a las preguntas del Sistema de Formacion y Titulacion de Jinetes aprobado por la Real Federacion Hipica Española.El jinete hallara, siguiendo el orden gradual de los capitulos profusamente ilustrados, laayuda necesaria para completar su programa de formacion.He aqui el Curso de equitacion. Galopes Niveles 5 y 6, correspondiente a las nuevas titulaciones de accesoa la competicion en funcion de la capacidad tecnica de los jinetes.Los Galopes 5 y 6 corresponden al nivel de perfeccionamiento tecnico.Los capitulos de este libro responden punto por punto a las preguntas del Sistema de Formacion y Titulacionde Jinetes aprobado por la Real Federacion Hipica Española (R.F.H.E.).PUNTOS IMPORTANTESEl jinete hallara, siguiendo el orden gradual de los capitulos profusamente ilustrados, la ayuda necesariapara completar su programa de formacion.A lo largo del libro las secciones, fuera del programa propiamente dicho, tituladas No olvides ofrecenindicaciones practicas adicionales de gran valor.Al final del libro, un juego interactivo de preguntas y respuestas permite al jinete comprobar susconocimientos con relacion al programa de Galopes que esta preparando.

El Yin yoga forma parte de la tradición original del Hatha yoga. En su versión moderna, combina el yoga más ancestral con las prácticas daoístas chinas y la ciencia occidental, para mejorar nuestra salud a diversos niveles. Las secuencias trabajan distintas partes del cuerpo y activan determinados organos y centros de energia. Las posturas, o asanas, se mantienen de forma prolongada otorgando asi el tiempo necesario para conectar con los aspectos mas meditativos de la practica, y movilizando y fortaleciendo las articulaciones, los ligamentos y las redes fasciales internas. La guia completa de Yin Yoga de Bernie Clark es la obra de referencia, a nivel internacional, sobre esta disciplina. En ella, el lector encontrara informacion fundamental sobre que es y como se practica; un repaso de casi treinta posturas con la correspondiente explicacion de sus beneficios; claves para entrar y salir de ellas; cuales son sus contraindicaciones y las advertencias a tener en cuenta.Una obra imprescindible para los amantes del yoga.

Más de 100 posturas clave, graduadas según el nivel de dificultad e ilustradas en claras fotografías paso a paso. Ofrece ayuda especial para principiantes y guía experta para estudiantes más avanzados. Examina las tecnicas de respiracion, relajacion y meditacion. Incluye cursos progresivos para practicar en casa y programas terapeuticos para afecciones concretas, asi como una guia de la filosofia del Yoga. Es un libro de consulta indispensable para estudiantes del metodo Iyengar de todo el mundo. Escrito por Silva Mehta y sus hijos, Shyam y Mira, discipulos aventajados de B.K.S. Iyengar, que ilustran las posturas sirviendo de modelos.

Una biografía exhaustiva que recorre todas las etapas de la vida de Rafa Nadal hasta convertirse en una leyenda viva del deporte de élite internacional. A través de diez capítulos temáticos en torno a otros tantos conceptos claves que han definido la carrera del tenista, el libro acompaña al lector desde el primer campeonato nacional disputado por Rafa con 14 años hasta la actualidad. La etapa de la formacion, sus idiosincrasias y rituales, la mentalidad ganadora, la estrecha relacion con la familia y el entorno natal y su legado deportivo... Todo ello ilustrado con 200 espectaculares fotografias a todo color.

El método pilates es un conjunto de ejercicios, en su mayoria sin impacto, pensado para trabajar la corrección postural, el tono, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin lesionarse.

Este libro es un clásico del montañismo vasco. Ahora vuelve, actualizado y ampliado por dos de sus autores originales, Ane Otxoa de Alda y Alberto Muro. Recoge rutas de ascenso a 128 cumbres de la geografia vizcaina, 53 mas que en su primera version. Todas ellas estan incluidas en el catalogo de cimas de Euskal Herria elaborado por la Federacion Vasca de Montaña.

El enfoque práctico de Rotella en la psicología me ha sido de gran ayuda. Posee el increíble don de convertir la situación más complicada en la más simple. -NICK PRICE.

En este libro, se abordan las diversas funciones de los músculos en las posturas del yoga

''''El mejor libro deportivo estadounidense de todos los tiempos''''.- Sports Illustrated. "Nadie escribió sobre el boxeo con más gracia y entusiasmo".- The New York Time La dulce ciencia recopila

Desde tiempos inmemoriales el ser humano se ha dedicado a explorar todos los rincones del planeta. Uno de los lugares que más se ha resistido a ser pisado por el hombre ha sido la montaña. Sus primeros visitantes lo hicieron movidos por la necesidad, pero desde nuestro pasado mas inmediato, los motivos empezaron a ser muy distintos: la curiosidad, la ciencia y el placer de disfrutar de grandes paisajes llevaron hasta sus cumbres a los primeros cientificos, geologos, "turistas" y alpinistas. Muchso quisieron dejar huella de su paso en lo que llamamos libros de cima. Libros de cima repasa la historia mas reciente de las montañas a partir el estudio de sus vestigios y sus libros de registro de cima. Al principio, aquellas primeras señales del paso del hombre tenian forma de hitos, simbolos religiosos, construcciones, objetos, banderas, tarjetas de visita, etc. Posteriormente aparecieron los primeros libros de registro en las cumbres, donde se recogian las impresiones de los ascensionistas y sus firmas. Oscar Maso, su autor, ahonda en el estudio de estos libros repasando su evolucion historica en el mundo. Primero parte de Europa, empezando por los Pirineos, uno de los primeros lugares del mundo donde se acuño la tradicion de los libros de cima. Luego continua por los Alpes y

Descubre los momentos más emblemáticos, anécdotas históricas y las curiosidades más sorprendentes que han dado forma al apasionante mundo del baloncesto. Desde sus humildes orígenes en el gimnasio de Springfield College hasta convertirse en un fenomeno global, el baloncesto ha cautivado a jugadores y aficionados de todo el mundo. De la mano de Francisco Gallardo y Juan Antonio Corbalan, uno de los mejores bases europeos de todos los tiempos, estas paginas exploran desde los inicios del baloncesto cuando los primeros jugadores se enfrentaban en canchas improvisadas y reglas incipientes hasta el modo en que se popularizo hasta integrarse tanto en los Juegos Olimpicos como en las ligas profesionales de distintos paises. Desde el legendario Dream Team" de los Juegos Olimpicos de Barcelona 1992 hasta la rivalidad epica entre los Boston Celtics y los Los Angeles Lakers en la decada de 1980, cada capitulo revela las hazañas y los logros de los jugadores y equipos que han dejado una marca imborrable en la historia del baloncesto. Pero este libro no solo trata de grandes gestas deportivas. Tambien te deleitaras con las anecdotas mas curiosas y sorprendentes que rodean al baloncesto. Sabremos como una canasta que se atasco en lo alto del tablero cambio las reglas del juego, o como un jugador de altura imponente resulto ser un maestro de los lanzamientos desde larga distancia. Eso no estaba en mi libro de historia del baloncesto, es el homenaje a un deporte que ha cautivado a generaciones con su velocidad, destreza y emocion. Ya seas un apasionado de este deporte o simplemente un curioso avido de conocimiento, estas paginas te llevaran a un viaje inolvidable a traves de la historia y las curiosidades de este juego que ha conquistado el corazon de millones alrededor del mundo."

Aprende a moverte con control, fluidez y precisión y lleva tu entrenamiento de pilates a otro nivel Conoce la fisiología del entrenamiento de pilates y personaliza tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones muestran las acciones musculares, los angulos y las alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Los estudios mas recientes demuestran que el pilates tonifica y fortalece los musculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, reduce el estres y favorece la practica del mindfulness. ¿A que esperas? Perfecciona tu tecnica, diseña tus propios entrenamientos y optimiza los beneficios del pilates tanto para el cuerpo como para la mente. Otros titulos DK: -Anatomia del yoga -Entrenamiento de fuerza -Running -Hitt. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Aprende técnicas para controlar tu respiración y superar tus límitesUn descenso a las profundidades del ser humano Tomamos aire unas doce veces por minuto, alrededor de setecientas respiraciones por

La nueva tendencia de autocuidado que realza la belleza del rostro de forma totalmente natural y aumenta nuestro bienestar.La naturaleza de los músculos es la misma en el cuerpo que en el rostro: o se usan o se pierden. Y debemos aprender a usarlos bien para evitar arrugas indeseadas. Si practicamos ejercicio para fortalecer nuestro cuerpo, vernos bien y ganar salud, ¿por que no hacer lo mismo para la cara? El yoga facial es una tecnica que se practica desde hace decadas en Japon y que combina ejercicios y masajes en la piel del rostro que mejoran la circulacion sanguinea, alisan las arrugas de expresion, eliminan los signos de fatiga y contribuyen a su ?rmeza y luminosidad. Izumi Foraste Onuma, especialista en las ultimas tendencias de belleza y autocuidado provenientes de Japon, recopila en este libro 40 ejercicios de yoga facial que podras adaptar a tus necesidades para trabajar distintas zonas del rostro, asi como rutinas especi?cas para realzar tu belleza de forma totalmente natural. Dedica unos minutos cada dia a cuidarte con ejercicios para descongestionar bolsas y ojeras, levantar los parpados y abrir la mirada, suavizar arrugas del entrecejo o alrededor de los labios, realzar el ovalo del rostro? Descubre los increibles resultados del yoga facial a las pocas semanas de practica.

La biografía definitiva de una figura compleja y arrolladora que construyó el mayor club de fútbol de todos los tiempos.Santiago Bernabéu es una figura envuelta en leyendas, un personaje que construyo sus propias mascaras con la misma determinacion con la que levanto el Real Madrid. Pero, ¿quien fue realmente este hombre que transformo un club de futbol en una institucion universal?Apoyado en un exhaustivo trabajo de documentacion, este libro desentraña la verdad detras de un hombre de mil caras: rudo y calculador, sentimental y desafiante, capaz de moldear la historia del futbol mientras se protegia tras una coraza de silencios y provocaciones.A traves de su historia, el lector recorrera tambien la España convulsa del siglo XX, donde la Guerra Civil, el franquismo y la regeneracion democratica fueron el telon de fondo de su vida y su club. Porque Bernabeu no fue solo el arquitecto de un imperio futbolistico, sino tambien el reflejo de un pais que, como el, oscilo entre la tradicion y la modernidad, entre la picaresca y la grandeza. Entender a Bernabeu es entender una parte fundamental de la historia del futbol y de España.

Recorrido histórico por el boom del baloncesto en España de los años 80, de la mano de los protagonistas y los periodistas que lo hicieron posible. En 2025 se cumplen 40 años de lo que se ha llamado el boom del baloncesto español. Fueron años de enorme crecimiento, de llegada de patrocinios a los clubs, de carruseles en radios, cinco revistas semanales en el kiosko, docenas de periodistas enviados a los partidos de competiciones europeas El Mundial celebrado en 1986 en España fue un evento especial que ayudo a engordar aun mas esta fiebre por el baloncesto. Este libro pretende contar desde dentro como se vivieron aquellos años y como de repente, hacia 1991, todo el boom se fue diluyendo. Queda el recuerdo de grandes tardes de radio, audiencias millonarias en TVE y las televisiones autonomicas. De tiradas de mas de cien mil ejemplares cada semana en algunas revistas y de mas de cincuenta mil en otras.

Su asombrosa capacidad para sobrepasar los límites de lo que se creía posible en la escalada ha hecho que Adam Ondra esté considerado hoy día como el mejor escalador de todos los tiempos. Siendo un niño, empezo a escalar casi al mismo tiempo que a andar, y desde entonces nunca se ha detenido a mirar atras. Apodado El Alien, encarna una mezcla de magnetismo, una estricta etica deportiva y una profunda curiosidad por conocer las zonas de escalada de todo el mundo. Escalador eclectico, ha destacado en las rutas de un solo largo mas duras del mundo, en las vias de varios largos mas dificiles que existen, en la escalada en bloque y en los circuitos de competicion. Es el primer escalador que ha alcanzado el grado 9c con su ruta Silence, y tambien el primero en ganar un Campeonato del Mundo y una Copa del Mundo tanto en bloque como en escalada de dificultad. Adam Ondra es una persona realmente singular que representa una seña de identidad del presente y un simbolo del futuro. A traves de las historias de sus ascensiones mas memorables, narradas por Pietro Dal Pra, nos adentramos en los hitos cruciales de la trayectoria del protagonista, para conocer sus antecedentes culturales, sus pasiones, sus gustos y el modo en que vive y comprende la escalada. Las palabras y reflexiones del propio Ondra nos acompañaran a lo largo de este viaje, permitiendonos ver por dentro al personaje y comprender la espectacular historia de como llego a convertirse en la representacion misma del arte de escalar.

Una colección de historias que da voz al África más auténtica: feroz, vibrante y siempre pegada a un balón. No importa cuán conflictivo, remoto o difícil sea el lugar que haya visitado Xavier Aldekoa en sus viajes por el continente: desde los barrios de Lagos en Nigeria hasta los campos de refugiados en el Sahara, siempre hay una pelota en juego. Africa redonda reune las mejores cronicas, reportajes y articulos que el periodista ha publicado a lo largo de su trayectoria profesional para mostrarnos la otra cara del deporte rey, aquella que esconde las historias y los protagonistas mas fascinantes, y que se juega entre dos porterias improvisadas en una remota aldea de Camerun, a orillas del rio Niger o en las comunidades pigmeas en el corazon de la selva congoleña.